Comment ouvrir ses CHAKRAS Les chakras Selon la croyance hindous et bouddhiste, les chakras sont des vastes (et pourtant limitée) bassins d'énergie dans notre corps qui régissent nos qualités psychologiques. Il y a sept chakras principaux en tout, quatre dans notre partie supérieure du corps, qui régissent nos propriétés mentales, et trois dans la partie inférieure du corps, qui régissent nos instincts. Ce sont: Le 1er chakra, « chakra de la racine ». Le second chakra, c’est le Hara. Idéalement, tous les chakras devraient contribuer au bien-être de l'être humain. Il y a plusieurs façons d'ouvrir vos chakras, ce qui est nécessaire dans de nombreux cas. Lisez la suite pour découvrir l'art de prendre conscience des chakras, ainsi que des techniques très fiables pour les ouvrir. [modifier] Pas à pas Ouvrez le chakra racine. [modifier] Astuces Chantez silencieusement ou à haute voix le mantra "OM" 7 fois avant tout exercices. [modifier] Avertissements
Comment la méditation agit sur nos états mentaux En quoi consiste le vagabondage mental ? Dinh Hy Trinh : Il s’agit d’un état psychologique qui apparaît spontanément quand on n’a pas de tâche précise à effectuer. Par exemple : quand on regarde le paysage ou le ciel par la fenêtre, et que l’on rêvasse. Le vagabondage mental (en anglais mind-wandering) se produit donc quand l’esprit s’évade et qu’il passe de pensées focalisées sur un but donné et présent à des pensées imaginaires sur le passé ou le futur. Les scientifiques ont créé un acronyme pour désigner cet état : REST (qui signifie aussi « repos » en anglais) pour random episodic silent thinking (« pensée aléatoire épisodique silencieuse »). Est-ce positif ou négatif ? Dinh Hy Trinh : Le vagabondage mental a des aspects positifs et négatifs. Que se passe-t-il dans notre cerveau selon que nous sommes dans un vagabondage mental ou que nous sommes attentifs ? Quelle est la relation entre le vagabondage mental et l’attention?
3 exercices faciles pour pratiquer la méditation Méditer veut dire "devenir un témoin". Dans la méditation vous devez donc tout simplement devenir le témoin de vos pensées et de vos émotions ainsi que des sensations physiques qui sont en vous, mais sans jamais vous arrêter dessus. C'est un processus de déconnexion avec votre ego et un processus de déconditionnement mental. Pourquoi méditer ? La méditation aide à nous sortir de ce monde de pensées et d'émotions et à entrer dans un état de silence. Exercice numéro 1 : Le témoin Cette technique est très ancienne et c'est la forme de méditation la plus simple qui existe. Il suffit de se laisser aller dans la respiration en étant conscient de l'air qui entre et de l'air qui sort. Il est possible que vous éprouviez des difficultés à rester concentré sur la respiration ou que vous ressentiez une agitation intérieure ; cela est tout à fait normal et chaque jour est différent. >> A lire sur FeminiBio Matthieu Ricard nous explique comment méditer Exercice numéro 2 : La Lumière intérieure
La tendance du design biophilique fleurit en entreprise Dans les villes, dans nos têtes, dans nos assiettes : l’envie de se reconnecter au vivant se lit partout. Enjeu environnemental, mais aussi de bien-être, elle nous force aujourd’hui à repenser nos espaces de travail en les connectant davantage à la nature. S’adonner à la biophilie, à « l’amour du vivant » au bureau, c'est la tendance qui prend peu à peu racine dans le monde de l’entreprise. On ne parle pas non plus ici de nos plantes de bureau qui dépérissent au bout deux mois : tout cela implique de repenser nos espaces de façon holistique. Des effets prouvés sur l’épanouissement au travail En 2018, une étude de l’Institut Gallup estimait que les salariés français étaient parmi les plus désengagés d’Europe. Dans ce contexte, la nature aurait alors plusieurs cartes à jouer. Vous n’êtes toujours pas convaincu ? Designer comme la nature Mais concrètement, comment « biophiliser » son bureau ? Jardinage et team-building
Psychologie et peur du changement - La France peut-elle se réformer ? Médecin psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne, à Paris. L'esprit humain entretient avec le changement une relation paradoxale : par bien des aspects, nous aimons l'idée et le concept de changement, et parfois nous y aspirons. Mais cela n'empêche pas que sa mise en oeuvre concrète génère souvent en nous des réticences, hésitations, voire des peurs ou des aversions intenses et quelquefois illogiques, phénomène que connaissent bien les décideurs, qu'ils soient entrepreneurs ou politiques. Ces peurs s'expliquent en partie par la formule bien connue de Nicolas Machiavel : « Un changement en prépare un autre ». Tout changement représente un « stresseur » Le stress n'est pas une maladie mais la réaction d'un organisme vivant à des demandes de son environnement. Tout changement comporte des gains et des pertes La plupart des changements impliquent des pertes et des renoncements, ne serait-ce qu'aux habitudes prises. L'allergie à l'incertitude L'aversion envers les inégalités L'importance des modèles
Comment méditer : la méditation facile avec nos conseils La méditation est reconnue pour apporter nombre de bienfaits à notre corps et à notre esprit. Méditer permet de mieux gérer son stress et de mieux se concentrer. Et lorsque l'on médite régulièrement, on mobilise des parties du cerveau qui améliorent la mémoire également. "Méditer, c'est pas pour moi, je n'y arrive pas" Si vous vous imaginez que la méditation consiste à ne penser à rien, et que, de fait, ce n'est pas fait pour vous puisque votre esprit est très encombré de multiples pensées, soucis, réflexions... alors cet article est pour vous ! Quand méditer ? Le moment le plus propice à la méditation quand on débute est le matin. Sur le même sujet Comment s'installer pour une séance de méditation ? Le confort est la clé. La position pour méditer Au sol, afin que cela ne tire pas sur vos cuisses, positionnez un petit coussin sous vos fesses : ainsi la colonne restera bien droite, et vos bras se positionneront assez naturellement de manière relâchée. Vidéo par Anne-Laure Maire © Oysho 2019
Calmer son mental avec la méditation Accueil > Vidéos > Calmer son mental avec la méditation David Tan rédigé aujourd'hui à 16h31 à 16h31 Vous serez tenu informé des articles paraissant sur ce sujet Fermer Notification Pour ajouter cet article à vos favoris, veuillez vous connecter. En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Alternative Santé ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé Articles les plus lus de la catégorie Vidéos ARCHIVES : AccédeZ à TOUS LES ANCIENS NUMÉROS 35 €Cliquez ici Pour consulter le site sans publicités inscrivez-vous
Un si salutaire silence Nous vivons dans des sociétés qui ne s’arrêtent jamais, bombardées d’informations, de fake news, de rumeurs, de bruits en tous genres… Le silence nous effraie. Pourtant, le proverbe : « La parole est d’argent, mais le silence est d’or » pourrait prendre tout son sens aujourd’hui. Jamais nous n’avons aussi bien réalisé à quel point ne subir aucun bruit est important pour notre bien-être. Il y a quelques années, la Finlande n'a-t-elle pas choisi le thème du silence pour ses campagnes de promotion, proposant comme « attraction touristique », et avec succès, l’immersion dans un pays qui offre le calme ? Le bruit tue Autre signe : la tenue en 2019 de la première conférence internationale sur la neurophysiologie du silence (Icons) organisée notamment avec la fondation Paoletti (une institution italienne qui promeut le bien-être social et l'éducation).
Arrêtez de jeter les noyaux d'avocat: ils sont des anti-cancer puissants! Je pense que nous sommes tous convaincus des superpouvoirs d’ajouter l’avocat à votre alimentation quotidienne… si non, consultez mon article précédent ici. Souvent, le noyau d’avocat est jeté à la poubelle ou au compost, ou germé pour créer un avocatier. Ce que la plupart des gens ne savent pas, c’est que le noyau d’avocat est comestible aussi… et même plus nutritif que la chair. Plein d’antioxydants 70% des antioxydants se trouvent dans le noyau. Riche en fibres solubles Le noyau est riche en fibres solubles. Apaise les problèmes digestifs Le noyau d’avocat a été utilisé pendant des siècles en Amérique du Sud pour traiter les problèmes de dysenterie et de tube digestif. prévenir les maladies bactériennes et virales. Propriétés anti cancer Les noyaux contiennent des flavonoïdes, un antioxydant puissant qui aide à prévenir ou à réduire la croissance tumorale. Bon pour votre cœur Ses niveaux élevés de fibres alimentaires diminue le cholestérol. Renforce le système immunitaire
Comment intégrer la méditation dans les tâches du quotidien Article invité rédigé par Guillaume Besson du site justebien.fr Vous aimeriez méditer mais vous avez un programme tellement chargé que vous ne trouvez jamais le temps ? Vous serez alors heureux d’apprendre que le manque de temps n’empêche pas de pratiquer la méditation ! En effet, si vous ne pouvez pas consacrer 30 minutes à la méditation seule, vous pouvez l’intégrer dans toutes vos tâches du quotidien. Pour cela, il vous suffit de vous concentrer sur l’instant présent, afin de connecter votre corps et votre esprit à ce que vous êtes en train de vivre. Vous voulez tenter l’expérience ? 1) Sous la douche Lorsque nous nous douchons, nous avons souvent l’habitude de penser à la journée que nous allons vivre. De la tenue que nous allons porter à ce que nous ne devons pas oublier d’acheter au supermarché, en passant par les tâches urgentes qui nous attendent au travail, nos pensées sont toutes dirigées vers ce qui nous attend une fois sortis de la douche. 2) En marchant 4) Au travail
Application de méditation : que valent les applis pour apprendre à méditer ? Une application pour lâcher prise en toute facilité ? Quelle bonne idée ! Méditer partout et à toutes heures… C’est l’intérêt principal des applications mobiles de méditation qui nous apprennent à nous ancrer dans le présent pour accéder à la pleine conscience. Idéal pour pratiquer quotidiennement afin de parvenir peu à peu à mieux gérer le stress, à améliorer sa concentration, sa créativité et son bien-être. Après les internationales Buddhify, Smiling Mind ou Pacifica, le succès des "frenchies" comme Petit bambou et Mindful confirme l’arrivée en force de ces nouveaux outils dans l’Hexagone. Dix minutes, le temps nécessaire pour bien méditer Elodie Garamond, la fondatrice du très dynamique Yoga Tigre Club&Spa salue les multiples avantages offerts par ces applis : "Tout le monde est motivé pour goûter à la méditation, mais le plus dur reste de persévérer. L’avantage du support ? Applis zen : seul(e) face à mon smartphone Méditer en groupe, une expérience galvanisante Petit Bambou Ooomm.
Pour être heureux, oubliez-vous! Temps de lecture: 9 min De nos états de conscience les plus troubles à la régulation de l'écosystème bactérien de nos intestins, la quête du bien-être qui nous obnubile est-elle en train de tourner au cauchemar? C’est l’hypothèse avancée par Carl Cedeström et André Spicer, deux professeurs d’économie, l’un Suédois et l’autre Néo-zélandais –ce qui leur donne une certaine autorité en la matière– dans un essai sarcastique paru en avril, Le syndrome du bien-être. Les deux auteurs se demandent pourquoi «bien se nourrir est devenu une activité qui confine à la paranoïa», pourquoi la méditation pleine conscience et la gym sont prescrits aux cadres dirigeants sur encouragement (voire injonction) des DRH, ce qui motive les adeptes de la quantification de soi qui mesurent et enregistrent leurs moindres activités physiques, ou encore comment la pratique du sport amateur s’est transformée en une gestion de l’hygiène de vie jadis réservée aux athlètes olympiques. Il expliquent pourquoi.