Le yoga contre le mal de dos Adapté à tous, facile à faire partout et bon pour le moral, le yoga est une activité douce aux multiples bienfaits. Parmi eux, on notera ses effets bénéfiques sur les douleurs lombaires et plus généralement sur le mal de dos. Comment soulager son dos grâce au yoga ? Les bienfaits du yoga pour le dos Le yoga est excellent contre les douleurs du dos pour plusieurs raisons. En outre, le yoga permet de muscler le dos sur le long terme. Enfin, certaines postures de yoga sont idéales pour apaiser immédiatement les maux de dos. Les exercices de yoga contre le mal de dos -La torsion couchée pour la colonne vertébrale (on la réalise sur chaque côté) -La posture de l’enfant pour soulager les lombaires -La posture du chien tête en bas pour renforcer le haut du dos -La torsion assise pour étirer le dos (on la réalise sur chaque côté) Et aussi : 4 exercices pour soulager le dos au bureau La vidéo ne peut être lue. <ul id="questions"><li>Avez-vous envie de tester le yoga pour le dos ?
Infection urinaire : Symptômes, traitements et prévention Mis à jour le 12 juin 2020 Validation médicale : 16 juin 2018 L'infection urinaire peut toucher plusieurs organes du système urinaire (vessie, rein, urètre, prostate). Pour des raisons anatomiques, les femmes sont plus souvent touchées par ces infections qui prolifèrent au niveau de la vessie. Très fréquentes, les cystites se caractérisent pas des brûlures lors des mictions et une fréquente envie d'uriner. Qu'est-ce qu'une cystite ? C'est l'infection - aiguë ou chronique - d'un organe qui fait partie de l'appareil urinaire : La vessie (réservoir des urines) ; Le rein (qui fabrique l'urine) ; L'urètre (canal situé sous la vessie qui permet l'évacuation des urines) ; Ou la prostate (glande située autour de l'urètre de l'homme). Infection urinaire : qui est touché ? Pour des raisons anatomiques, l'infection urinaire est plus fréquente chez la femme (voir aussi le dossier cystite). Un défaut d'hygiène locale peut donc favoriser les infections urinaires de la femme. Annonce sponsorisée
Nerf sciatique douloureux ? Exercice d'étirement du muscle piriforme | Vidéo Le nerf sciatique peut-être soulagé efficacement en pratiquant cet exercice qui vise à étirer le muscle piriforme. Cet étirement est efficace et je me permets de le partager et en traduire les passages principaux afin d’en faire profiter un maximum de personnes. Soulager le nerf sciatique: étirement, vidéo Cet étirement est efficace pour les personnes restant assises pendant des périodes prolongées, pour les personnes ayant mal dans le bas du dos ou mal aux hanches, pour soulager le nerf sciatique. L’exercice consiste donc à bien s’asseoir sur les ischions (sit-bones en anglais: littéralement: les os sur lesquels on s’assied), croiser une jambe, laisser tomber le genoux de la jambe croisée le plus bas possible, garder le dos bien droit et se pencher légèrement en gardant le dos bien plat jusqu’à ressentir l’étirement au niveau de la hanche et de la cuisse, du côté de la jambe qui est pliée. Garder cette position quelques instants en respirant confortablement. Attention!
7 exercices en 7 minutes pour soulager instantanément la douleur du bas du dos ! | Manger Méditerranéen Une douleur lombaire peut être terrible, voici 7 exercices en 7 minutes pour étirer chaque centimètre de votre bas du dos. Essayer par vous même ! Allongez-vous sur le dos avec les jambes pliées et les pieds au sol. Attraper la jambe droite contre vous puis relevez-la vers le haut. Ramenez les deux pieds doucement contre vous, faites bouger un peu les pieds, posez le pied droit au sol et changez de jambes. Ne vous inquiétez pas si votre jambe n’est pas droite, votre souplesse s’améliorera au fur et à mesure. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées. Vous devriez ressentir l’étirement à travers le bas du dos et les fessiers. Si vous êtes assez souple, vous pouvez essayer d’allonger votre jambe courbée pour un travail encore plus profond. Toujours sur votre dos, placez la cheville droite sur la cuisse gauche, poussez le genou droit avec la main droite loin devant, éloignez le de votre épaule et maintenez le dos complètement allongé au sol…
Hémorroïdes : Enfin un Remède de Grand-Mère Qui Marche Vraiment. Plus de 70% des personnes âgées souffrent d'hémorroïdes. Et beaucoup de femmes enceintes sont aussi concernées... Même si elles ne sont pas dangereuses, les hémorroïdes sont particulièrement douloureuses. Heureusement, il existe un remède de grand-mère efficace pour soulager rapidement les douleurs liées aux hémorroïdes. Le traitement maison pour soigner les hémorroïdes consiste à appliquer du vinaigre de cidre sur les zones concernées. Comment faire 1. 2. 3. Résultat Et voilà, grâce à ce soin maison, les douleurs causées par les hémorroïdes vont rapidement s'estomper :-) Facile, rapide et efficace, n'est-ce pas ? Fini les démangeaisons et picotements désagréables ! Et au fur et à mesure de l'application de ce traitement, les hémorroïdes externes finissent par disparaître. Même pas la peine d'acheter une crème contre les hémorroïdes en pharmacie ! Précaution Il se peut que des picotements se fassent sentir lors de l'application, à cause de l'acidité du vinaigre de cidre. Pourquoi ça marche ?
8 poses faciles de Yoga pour éliminer la douleur sciatique en moins de 16 minutes - Therapeutes magazine Sciatique que faire? Tout d’abord, qu’est ce qu’une sciatique? La névralgie sciatique, plus souvent connue sous le nom de sciatique, correspond à une douleur vive le long d’un des 2 nerfs sciatiques. La douleur affecte principalement la cuisse et la fesse, et irradie souvent jusqu’au pied. En moyenne, 40% d’entre nous seront touchés un jour par la douleur sciatique au long de notre vie. Les symptômes de la sciatique peuvent être variés:Douleur partout le long du nerf sciatique dans le bas du dos, les fesses, le dos de la cuisse.Fatigue, engourdissements ou perte de sensation dans les jambes et / ou les pieds.Picotements, brûlures…Faiblesse dans les genoux quand vous vous levez et quittez la position assise.Incapacité de fléchir vos chevilles.Diminution des réflexes dans votre tendon d’Achille et votre genou. Quelles sont les causes douleur sciatique? Réduction de la douleur dans votre sciatique
Yoga postural : les meilleures postures pour soulager le mal de dos Plébiscité pour ses vertus relaxantes, le yoga s'appuie sur un travail de respiration profond et sur des assouplissements du corps grâce à des postures à reproduire parfois plusieurs fois d'affilée. Particulièrement indiquées en cas de maux de dos ou douleurs lombaires, les poses Asanas assouplissent, étirent et renforcent la colonne vertébrale et le bas du dos ou la zone lombaire. *Bénédicte Péroz, fondatrice de Yoga Searcher Hossegor, détaille 8 postures phares pour soulager l'un des plus grands maux du 21ème siècle. Adho Mukha Virasana, la posture du guerrier tête en bas Cette posture toute simple permet d'allonger complètement la colonne. Placez une couverture sous les fessiers et une brique sous chacune de vos mains. Marjariasana, la posture du chat La posture du chat se décompose en deux temps. Adho Mukha Svanasana, la posture du chien tête en bas Ardha Uttanasana, contre un mur Utkatasana, la posture de la chaise contre le mur Ustrasana, la posture du chameau
8 astuces naturelles pour soulager une crise hémorroïdaire Les hémorroïdes peuvent être un vrai problème de santé qu’il faut traiter sur le long terme. Mais souvent surviennent des crises aigües chez les personnes qui sont touchées. Comment faire pour être soulagé au plus vite et apaiser les douleurs d’une crise hémorroïdaire ? Voici 8 trucs et astuces que j’ai pu glaner et tester sur mes hémorroïdes, qui vous seront bien utiles pour atténuer la douleur et passer ce cap difficile. 1 – Faire un bain de siège Un bain de siège consiste à se tremper la partie anale dans une eau tiède pendant environ 15 à 30 minutes. Vous pouvez rajouter aussi à l’eau du bain de siège une décoction d’hamamélis ou de vigne rouge qui va apaiser et calmer la zone irritée. 2 – Se savonner avec un savon doux Après les selles, il est essentiel de na pas utiliser du papier toilette qui sera irritant. Privilégiez un savon doux ou une solution liquide de lavage antiseptique. 3 – Eviter la position assise prolongée 4 – S’hydrater abondamment 5 – Lutter contre la constipation
Camomille (lumbago) Camomille (lumbago) : Indications Avec des propriétés anti-inflammatoires et sédatives, la camomille calme et apaise les douleurs. Elle peut ainsi être efficace en cas de lumbago dont le signe caractéristique est la douleur violente qui survient dans le bas du dos, le plus souvent suite à un mouvement brusque. Camomille (lumbago) : Ingrédients 80g de fleurs sèches de camomille et un quart d'huile d'olive. Camomille (lumbago) : Préparation Mettre les fleurs sèches et l'huile d'olive dans de l'eau puis faire chauffer au bain-marie pendant 3 heures. Camomille (lumbago) : Posologie Appliquer la préparation sur la partie douleureuse du dos en massage et renouveler si nécessaire. En cas de persistance des symptômes, consulter un médecin. Attention : les plantes ne sont pas des remèdes anodins. Publicité
Du yoga pour se détendre les mâchoires - Esprit Yoga Le bruxisme vous connaissez ? C’est lorsque vous serrez vos mâchoires ou encore que vous grincez des dents. Ce mal touche entre 10 et 15% des Français. L’anxiété est reconnue comme une des sources de ce mal chez les adultes. Avant de se déchausser toutes les dents, ou encore d’avoir une hypersensibilité chaud / froid trop importante des dents, voici des exercices de yoga pour libérer les tensions dans les mâchoires, et détendre le corps et l’esprit. Le visage est le miroir de nos émotions. Tout le visage se crispe, la respiration devient plus difficile, la tension pouvant se prolonger vers le cou et les cervicales, ce qui ne fait qu’augmenter le stress. Pour contrecarrer ces crispations, le yoga propose des exercices très simples permettant de retrouver le calme. Mukhasana : les posture de yoga du visage Le terme mukhasana désigne les postures de yoga du visage. Pratiquez devant votre miroir ou en groupe et amusez-vous ! La technique en 3 étapes : Etape 1 Etape 2 Etape 3