Comment lâcher prise après le travail Chroniques d’experts Carrière Le 09/07/2019 Temps de lecture : 4 minutes Chris, manager senior dans un studio de design new-yorkais, est insomniaque. En tant que coach pour dirigeants d’entreprise, j’encourage ces derniers à mettre en place des routines de fin de journée qui les aident à dresser des barrières entre ces deux mondes. Avant de partir du bureau… Accomplissez une tâche mineure. Dressez une liste de choses à faire. Rangez votre coin de travail. Choisissez une action précise – quelque chose que j’appelle un « point d’ancrage express » qui symbolisera, pour vous, le moment d’arrêter de penser à votre travail. Démarrez la soirée sur une note positive. Cette stratégie en cinq étapes demande un minimum de temps et d’efforts – seulement dix à quinze minutes par jour, d’après notre expérience. Abonnez-vous et bénéficiez d'un contenu illimité sur tous les supports Je suis déjà abonné, je me connecte Chroniques d’experts Carrière Le 09/07/2019 Temps de lecture : 4 minutes
CONFIANCE EN SOI : 9 POSTURES DE YOGA SPECIAL DEBUTANTS 5 – Veerabhadrasana B – La posture du guerrier B – Tutoriel complet Tutoriel Veerabhadrasana B Réaliser une fenteLes deux pieds doivent former un angle droit. Le pied à l’arrière doit être légèrement tourné vers l’intérieurLe talon du pied gauche doit être aligné avec le milieu du pied droitExercer une pression sur la base du gros orteilJambes engagées, 60% du poids sur la jambe arrièreHanches alignéesBuste et sternum droits, comme s’ils étaient collés à un murLe coccyx légèrement à l’intérieurÉpaules bien éloignées des oreilles et ouvertesBras et épaules alignésEn dernier, faire une rotation de la tête vers la main gaucheRegarder au loin Vous pouvez rester entre 20 secondes et une minute dans cette position, puis changez de sens Bienfaits de Veerabhadrasana B Améliorer la confiance en soi, stimule les organes internes 6 – Utkanasa – La posture de la chaise – Tutoriel complet
Daniel Pink – Les 4 “T” de l’autonomie | Let Learn Daniel Pink est un journaliste américain. Son livre, La Vérité sur ce qui nous motive traite de la motivation. La lecture que j'en ai faite et que je livre ici fut au cœur du développement de la Classe Accompagnée. Les enjeux de la motivation intrinsèque Les récompenses et les sanctions pour motiver les gens fonctionnent, mais elles ne fonctionnent efficacement que pour les activités peu exigeantes sur le plan cognitif (voir Taxonomie de Bloom, pour poser de meilleures questions): restituer un savoir, appliquer une consigne simple, faire un exercice dont le type est déjà connu... La conférence Ted de Daniel Pink, qui dure 18mn et qui est sous-titré en français, fonctionne comme un résumé de l'idée de son livre et une introduction aux idées dont on pourra se servir en classe : Les trois éléments : sens, maîtrise et autonomie Pour Pink, la motivation repose sur trois piliers. La deuxième idée, celle de maîtrise, implique que le travail fait par l'élève soit à sa portée. Task - la tâche
21 jours pour changer une habitude: faux Cet article fait partie de la rubrique du Détecteur de rumeurs, cliquez ici pour accéder aux autres textes. L’origine de la rumeur En 1960, le chirurgien américain Maxwell Maltz écrit le livre Psycho-Cybernetics. Ayant remarqué que ses patients mettent environ trois semaines pour s’habituer à leur nouveau visage suite à une chirurgie esthétique, il développe une théorie selon laquelle « il faut un minimum de 21 jours pour faire disparaître une vieille image mentale et en créer une nouvelle ». Qu’en dit la science ? En réalité, la recherche à ce sujet est très mince. Une durée variable « Certaines nouvelles habitudes sont plus faciles et rapides à adopter que d’autres », estime Jean-François Villeneuve, psychologue spécialisé en modification des habitudes de vie. Un plan et des efforts On l’aura compris, changer demande du temps et des efforts, « Il faut aussi identifier les raisons pour lesquelles on veut changer, si on veut rester motivé. Prévoir les chutes Verdict L’origine de la rumeur
Motivation : on vous en partage tous les secrets avec Dan Pink ! La motivation est l’ensemble des facteurs déterminant l’action et le comportement d’un individu pour atteindre un objectif ou réaliser une activité. C’est la combinaison de l’ensemble des raisons qui l’incitent à agir au sein d’une équipe. Il est clair que dans tous les domaines, que ce soit professionnels ou personnels, la motivation est un élément clé de la réussite d’un individu. Dans le monde du travail, un collaborateur motivé sera forcément plus efficace et plus épanoui, et contribuera par conséquent à faire avancer l’entreprise dans le bon sens. Mais comment la motivation chez un individu apparaît-elle et comment s’explique-t-elle ? Dan Pink, conseiller en carrière, journaliste et auteur américain nous explique la science de la motivation à sa manière lors d’une conférence TED que vous pouvez regarder ci-dessus en cliquant sur l’image. La motivation en sortant du cadre La récompense pour motiver ? Mais alors, existe-t-il un modèle qui permet réellement d’engager ses collaborateurs ?
Comprendre ses émotions pour améliorer ses relations au travail - Changer Aujourd'hui Bienvenue sur Changer Aujourd’hui ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon livre « 7 techniques pour être plus performant » et découvrir comment vous organiser efficacement, définir vos objectifs, apprendre de nouveaux comportements, booster votre mémoire et bien d'autres choses. Cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! Bienvenue à nouveau sur Changer Aujourd'hui ! Comme ce n'est pas la 1ère fois que vous venez ici, vous voudrez sans doute lire « 7 techniques pour être plus performant » et découvrir comment vous organiser efficacement, définir vos objectifs, apprendre de nouveaux comportements, booster votre mémoire et bien d'autres choses. Cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! Je souhaite aider chacun à être plus épanoui au travail. D’un côté, travailler avec d’autres personnes -qu’il s’agisse de nos collègues, prestataires, ou clients- peut générer des émotions négatives en nous. Comprendre le rôle des émotions Identifier son besoin
Les bienfaits de la méditation sur votre cerveau (et sur votre corps) De nombreuses études ont mis en évidence les effets positifs de la méditation de pleine conscience sur la santé. Si elle n’a pas officiellement le statut de traitement médical, la pleine conscience est toutefois envisagée de plus en plus sérieusement en complément de la médecine traditionnelle. En France, Christophe André, médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne (Paris) a largement contribué à sa popularisation en milieu hospitalier. La pleine conscience peut, entre autre, aider à : Le fait de développer notre attention avec la pleine conscience améliorerait notre capacité globale à nous concentrer et à soutenir notre attention pendant des tâches quotidiennes. Dans une étude menée en 2012 et publiée dans Frontiers in human neuroscience, des chercheurs américains ont examiné un groupe de personnes n’ayant jamais médité auparavant. La pleine conscience pourrait ralentir la dégénérescence cérébrale qui entraîne la maladie d’Alzheimer.
Roue des émotions de Plutchik - Traduction française La roue des émotions inventée par Robert Plutchik définit un modèle des émotions humaines et de leur relations et combinaisons. Il est composé de 8 émotions de base, opposées deux à deux, et de multiple nuances. Le modèle abouti à un circumplex où les émotions et variations sont représentées par des couleurs et des teintes différentes. Une traduction partielle du circumflex a été fournie par le laboratoire I3S dans l'image du cône à droite plus bas. Les nuances des émotions Traduction par I3S de Sophia-Antipolis complétée par Scriptol.fr. Extase (extasy) - joie (joy) - sérénité (serenity) . Traduction française, liste alphabétique Acceptance = résignation. Les opposés des 8 émotions de base Joie - tristesse. Les relations entres les émotions et leurs nuances D'autres réactions émotionnelles sont absentes de ce modèle: la pitié, le mépris, la honte, la jalousie, le désir, l'amertume, l'humiliation, la méfiance, l'embarras, la gratitude... Plus d'informations
Antonio Damasio, le neurologue des émotions Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria213 dans 15 novembre, 2021. Dernière mise à jour : 15 novembre, 2021 On dit d’Antonio Damasio qu’il est “le magicien du cerveau” et que, grâce à lui, nous comprenons les processus mentaux d’une autre façon. Professeur de neurosciences, de neurologie et de psychologie à l’Université de Southern California et Prix Prince des Asturies en 2005, ses études sur les émotions et les mécanismes de la conscience en font une figure de référence indiscutable. Il est possible que son nom nous dise quelque chose, que nous l’admirions déjà depuis des années ou que nous ayons déjà lu par hasard un de ses livres. “Le fait de comprendre la différence entre les émotions et les sentiments a permis de faire tomber la barrière pour pouvoir étudier la nature des affects.” Par ailleurs, certains affirment que Damasio est avant tout un neuro-philosophe, en plus d’être un neuro-scientifique. Antonio Damasio, un neuro-scientifique différent Cela pourrait vous intéresser ...
La roue de la vie – Les Conseils du Coach L'histoire d'Aurore 18 ans est un âge de toutes les transitions : Adolescent en pleine mutation, adulte en devenir, majorité et liberté,… le permis !! Beaucoup de jeunes attendent cette échéance comme le Saint Graal. « Ah! quand j’aurai 18 ans, je pourrai faire ce que je veux… »« Quand j’aurai 18 ans, j’aurai le permis ! Plus besoin de demander, ni de prendre le bus … »« Dès mes 18 ans, je prends un appart, mes parents me saoulent trop ! Parmi tous les jeunes que j’ai rencontrés durant mes années d’accompagnement et de coaching dans les Missions Locales, l’un d’entre eux m’a particulièrement marqué. Malgré ce contexte familial très confortable, Aurore exprime un certain malaise lors de notre 1er rdv, peut-être même un certain « mal-être ». C’est le cas de nombreux jeunes à cet âge et c’est bien compréhensible, me direz vous. C’est une question très angoissante, et Aurore n’échappe pas à la règle malgré une belle maturité d’esprit. Il a donc fallu aider Aurore à lâcher cette pression.