Le sommeil est la moitié de la santé ! Nos fonctions biologiques et nos comportements sont soumis à un rythme qui les régule. L'étude de ces mécanismes, ou chronobiologie, débouche sur des applications thérapeutiques et permet de mieux vivre. Comprendre notre horloge biologique est essentiel au bien-être personnel. C'est ce que souligne l'attribution du prix Nobel de médecine 2017 décerné à Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash et Michael W. Le fonctionnement de l’organisme est soumis à un rythme biologique, calé sur un cycle d’une journée de 24 heures. Tristesse du réveil. Une conférence enregistrée en mars 2016. Claude Gronfier, neuroscientifique, département de chronobiologie à l'Inserm. En ouverture de la conférence, Nicolas Pignon, acteur, lit quelques textes littéraires sur le thème.
Pourquoi croit-on les fausses nouvelles? | Radio-Canada.ca Qui n'est pas déjà tombé dans le piège de croire un canular? Peu importe notre âge, nos origines ou notre éducation, nous sommes tous prédisposés à croire les fausses nouvelles, voire à sombrer dans des théories du complot. Le coupable? Nos biais cognitifs ne sont pas une erreur de l’évolution. Mais, dans notre époque moderne, ces mêmes biais nous rendent vulnérables et, la plupart du temps, ils nous guident à notre insu. Ainsi, la première étape pour les contourner est de les comprendre. 1. Le plus connu de ces biais cognitifs est sans doute le biais de confirmation. Des recherches (Nouvelle fenêtre) ont d’ailleurs démontré que notre cerveau nous récompense, en produisant de la dopamine, lorsqu’il traite une information qui renforce ce que l’on sait déjà. Il peut même nous être très désagréable d’être confrontés à des faits qui nous contrarient. Si nous étions complètement ouverts à toutes les preuves conflictuelles qui existent, nous ne saurions plus quoi croire. Exemple des Décrypteurs
[Dossier] Retrouver le sommeil, une affaire publique Comme tant d’autres sujets de société, le sommeil est ordinairement tenu pour anecdotique, relevant de l’intime, des petits plaisirs ou désagréments de la sphère privée. Dans nos sociétés performantes, chacun est, explicitement ou tacitement, invité à faire de son sommeil une variable d’ajustement, quand bien même un « droit au repos » est légalement reconnu aux travailleurs. C’est que l’injonction à la performance a largement débordé la sphère professionnelle pour gagner l’ensemble des activités personnelles (formation, santé, vie familiale, loisirs, développement personnel, engagements associatifs ou politiques). Notre capacité de concentration est sollicitée comme jamais, à tout instant de la journée, par ce qu’on a appelé une « économie de l’attention » qui tire son profit de la réactivité et de l’audience mesurées et tarifées. Télécharger le rapport (PDF, 570 ko)
Refonder plutôt que réformer les services publics, par Pierre Rimbert (Le Monde diplomatique, avril 2018) C’est une bataille ritualisée entre des adversaires inégaux. Elle commence toujours ainsi : au nom de la modernité, un gouvernement impose la mutilation du système d’intérêt général créé après-guerre comme un point d’appui pour des conquêtes à venir : le régime général de la Sécurité sociale, les retraites, le statut des fonctionnaires, le secteur nationalisé où les salariés échappent à l’arbitraire du « marché du travail ». Aussitôt, les dirigeants éditoriaux déploient la « pédagogie de la réforme ». Mais que défendre, au juste ? À la réforme de la Société nationale des chemins de fer français (SNCF) M. Pris en tenaille entre la contrainte budgétaire et la concurrence du privé, l’hôpital public gère des flux de patients selon le budget de la Sécurité sociale, quitte à renvoyer chez eux des malades incapables de se débrouiller seuls, plutôt que de produire du soin en fonction des besoins de la population. Le deuxième principe touche à l’unité et à l’aménagement du territoire.
INFOGRAPHIE. Les terrifiants effets du manque de sommeil La privation de sommeil est dangereuse. Un nombre d'heures de sommeil réduit, volontairement ou non, a des effets délétères sur tout votre corps. D'ailleurs, une étude publiée l'an dernier a démontré que même un petit manque à gagner de sommeil — moins de six heures par nuit durant une semaine — nuisait directement à plus de 700 gènes du corps humain. Infographic by Alissa Scheller for the Huffington Post. Après une seule nuit... vous avez plus d'appétit et moins de satiété. Avec la newsletter quotidienne du HuffPost, recevez par email les infos les plus importantes et les meilleurs articles du jour. vous êtes plus susceptibles aux accidents. votre apparence n'est pas au mieux, pas plus que vos aptitudes interpersonnelles. vous êtes plus susceptibles d'attraper un rhume. Pendant votre sommeil, votre système immunitaire libère des protéines appelées cytokines, dont certaines favorisent le sommeil. vous perdez de la masse cérébrale. vous devenez plus émotif. Après un certain temps...
La puissance insoupçonnée des travailleuses, par Pierre Rimbert (Le Monde diplomatique, janvier 2019) Elles portent un gilet jaune, filtrent la circulation sur les ronds-points, parlent de leur vie quotidienne, se battent. Infirmières, auxiliaires de vie sociale, assistantes maternelles ont elles aussi endossé la parure fluorescente pour déchirer le voile qui d’ordinaire dérobe au regard extérieur les travailleuses des coulisses. Femmes et salariées, double journée de labeur et revenu modique, elles tiennent à bout de bras la charpente vermoulue de l’État social. Et pour cause : les secteurs majoritairement féminins de l’éducation, des soins, du travail social ou du nettoyage forment la clé de voûte invisible des sociétés libérales en même temps que leur voiture-balai. La figure du mineur ou du travailleur à la chaîne, père d’une famille dont il assurait le revenu unique, a si puissamment symbolisé la classe ouvrière au cours du XXe siècle qu’on associe encore les classes populaires aux hommes. Au cœur du conflit entre les besoins collectifs et l’exigence de profit
[Dossier] Tout savoir sur le sommeil SylvieRoyant-Parola Psychiatre Domaine en pleine exploration, le sommeil ne révèle ses secrets qu’au fur et à mesure des travaux des chercheurs et des cliniciens. Le sommeil nous fascine tous, car il nous concerne intimement. Le manque de sommeil peut diminuer les performances scolaires. © DR Dans ce dossier, nous allons découvrir les conséquences du manque de sommeil sur la santé. Confinement : les Français plus que jamais accros à leurs smartphones C'est une petite lucarne de lumière bleue vers le monde extérieur. La période de confinement, pour lutter contre le Covid-19, a modifié nos habitudes de consommation, notamment numérique. Le smartphone est ainsi devenu un nouveau réflexe au quotidien : 62 % des Français reconnaissent le consulter plus qu'avant, et près de la moitié d'entre eux au moins 3 heures par jour, selon un sondage Ifop* pour le fabricant chinois de smartphones OPPO. Menée lors de la deuxième semaine de confinement, fin mars, cette enquête d'opinion comporte de riches enseignements sur notre nouveau rapport à cet appareil, dont 77 % des Français sont équipés. La consommation s'affole comme jamais Tous systèmes d'exploitation confondus (iOS et Android), les personnes sondées sont 31 % à passer beaucoup plus de temps qu'avant sur leur smartphone. 31 % - encore - y consacrent juste « un peu plus de temps ». À noter qu'un tiers des répondants estiment y passer le même temps qu'avant leur isolement.
Matthew Walker : Pourquoi le sommeil est votre superpouvoir et comment mieux dormir | by Onur Karapinar | Essentiel | Medium Découvrez comment le sommeil joue un rôle essentiel dans votre vie et des tactiques pour mieux dormir. Matthew Walker est un neuroscientifique spécialiste du sommeil qui cherche à comprendre pourquoi nous dormons. Il a rassemblé toutes ces découvertes dans son best-seller Pourquoi nous dormons. Selon Walker, le sommeil est votre système de survie et le meilleur effort que la nature vous propose pour être en bonne santé. Dans une conférence TED officielle, Walker nous plonge dans la science du sommeil et partage les merveilleuses bonnes choses qui arrivent quand vous dormez et les mauvaises choses alarmantes qui arrivent quand vous ne dormez pas, tant pour votre cerveau que pour votre corps. Je vous propose une traduction de sa conférence qui mérite le coup d’oeil. Dans cet article, vous allez en apprendre davantage sur l’impact du sommeil sur votre apprentissage, votre mémoire, votre système immunitaire et même votre code génétique, ainsi que des conseils utiles pour mieux dormir.