10 ACTIVIDADES DE MINDFULNESS PARA NIÑ@S ¿Por qué es tan importante prestar atención? Jon Kabat Zin en su libro Atención Plena nos recuerda lo habitual que es comer sin saborear la comida o no percibir el olor de la tierra húmeda después de la lluvia. ¿Te has dado cuenta de lo normal que es tocar a los demás sin darnos cuenta de las sensaciones que nos trasmiten? Nos hemos especializado en permanecer desconectados la mayor parte del tiempo y lo peor es que ignoramos que estamos desconectados. Para volver a restablecer el contacto, el mindfulness nos puede ayudar mucho. Los niños/as son especialistas en vivir en el momento presente. Uno de los principales beneficios de la práctica de mindfulnes con niñ@s es la mejora en la capacidad de atención y concentración. ¿Cómo podemos mejorar la atención y concentración de los niños/as? ¿Cómo practicar mindfulness en familia? Para llevar a cabo estas técnicas no se necesita mucho tiempo. 10 técnicas de mindfulness para niños/as Una propuesta: YOGAMUSIC- Saludo Inicial 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Free meditation classes and courses | Ealing Council This site uses cookies. Some of these cookies are essential, while others help us to improve your experience by providing insights into how the site is being used. Others are used to facilitate advertisements. Please see our privacy notice for further details. Necessary Cookies Necessary cookies enable core functionality. Analytics Analytical cookies help us to improve our website by collecting and reporting information on its usage. About this tool Cuatro tipos de meditación y sus efectos Para quienes practicamos meditación es evidente que el aprendizaje progresivo y sostenido nos va llevando por distintos aprendizajes y el desarrollo de distintas (pero muy emparentadas) “habilidades”. Dependiendo del estilo que adoptemos (meditación mindfulness, trascendental, yóguica, etc) encontraremos un set de ejercicios que los instructores o maestros han organizado secuencialmente como una manera más efectiva de acceder a los cambios que puedan beneficiarnos. En Mindfulness, solemos usar al menos 5 tipos de meditaciones: conciencia de la respiración, escaneo del cuerpo, yoga consciente (ejercicios de flexibilidad), meditación de apertura (en posición de sentado) y meditación compasiva. Todas y cada una producen… Primero describamos en pocas palabras a cada una de las meditaciones: Respiración conciente: el practicante mantiene una observación sensitiva de su proceso respiratorio a nivel de las fosas nasales, pecho y abdomen. Beneficios particulares
SESIÓN DE MINDFULNESS: MASAJE CON PLUMA Continuando con nuestros masajes favoritos, está el masaje con la pluma. Cada vez me lo piden mucho más, les viene fenomenal y siempre se trabajan un montón de distintos aspectos. Hemos comenzado el masaje con nosotros mismos. Primero hemos pasado la pluma por nuestra cara, cabeza, luego manos, dedos, brazos, piernas.... En el siguiente masaje, nos hemos puesto todos en círculo y hemos pasado la pluma por la espalda, cabeza, cuello, cara, manos... del compañero que tenemos delante. Para terminar, nos hemos puesto por parejas, y hemos relajado a nuestro compañero usando la pluma por la cara, cuello, cabeza, brazos, manos, dedos.... Nos hemos relajado un montón y hemos disfrutado de la relajación consciente.
Mindfulness courses October 2018 - St Peter's Your personal data – what is it? “Personal data” is any information about a living individual which allows them to be identified from that data (for example a name, photographs, videos, email address, or address). Identification can be by the information alone or in conjunction with any other information. The processing of personal data is governed by [the Data Protection Bill/Act 2017 the General Data Protection Regulation 2016/679 (the “GDPR” and other legislation relating to personal data and rights such as the Human Rights Act 1998]. Who are we? This Privacy Notice is provided to you by the Parochial Church Council (PCC) of St Peter’s, Acton Green which is the data controller for your data. The Church of England is made up of a number of different organisations and office-holders who work together to deliver the Church’s mission in each community. What data do the data controllers listed above process? How do we process your personal data? Sharing your personal data 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Recopilación de los vídeos de las conferencias de Jon Kabat-Zinn en España (abril 2016) | Una mamá real Para los que os quedasteis con ganas de asistir a alguna de las actividades que se organizaron el pasado mes de abril con motivo de la visita a España de Jon Kabat-Zinn, pionero de Mindfulness en Occidente, hemos recopilado en este post los tres vídeos de las intervenciones grabadas durante su estancia en nuestro país. Se trata de dos conferencias, una en Barcelona y la otra en Madrid, y de una reunión científica organizada por el Dr. Javier García Campayo en La Universidad de Zaragoza. Jon Kabat Zinn en Zaragoza: El futuro de la investigación en mindfulness (Canal de Youtube de Webmindfulness) Prácticas de Mindfulness con Jon Kabat-Zinn en Barcelona con Editorial Kairós (Canal de Youtube de Kairós) Jon Kabat-Zinn, Mindfulness para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad (Canal de Youtube de Nirakara) Me gusta: Me gusta Cargando... Dolor, Enfermedad, Estrés, Kabat-Zinn, Mindfulness
5 ejercicios de Mindfulness para niños. Consejos para su práctica | TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y DESARROLLO PERSONAL Son muchos los beneficios que el Mindfulness proporciona a los niños: Mejora el aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.Les ayuda a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos…y a sentirse más seguros.Aumenta la introspección, ven más claramente lo que sucede en su interior, en su exterior, en los demás y en su entorno.Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia si mismos y hacia los demás.Mejora las habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad. En esta ocasión quiero presentarte algunos ejercicios sencillos por si sientes curiosidad por el Mindfulness infantil y te apetece introducirte en su práctica con tus hijos o tus alumnos: Dile al niño que vas a tocar una campana. Consejos para la práctica: Me gusta esto:
The 3 Biggest Myths About Meditation Music So I'm standing at a cocktail party in Hollywood the other night, and someone asks me what I do. I tell him I train people to meditate with music. Then the inevitable follow up question: "Any music? Because if I can listen to any music, I choose Metallica." He chuckles. "Yep." Maybe you’ve heard the phrase "Beginner's Mind," which has its origins in Zen. But there are still a lot of misconceptions about meditation, and these misconceptions can inhibit people from practicing. 1. A lot of people don’t believe it’s even possible to meditate while listening to music. 2. Many people believe relaxation is the primary goal of meditation. You might also find it helpful to be aware of the current scientific research on music therapy. 3. Lots of people believe music must be categorized as spiritual in order for the result of listening to be spiritual. It’s my job to clarify the finer points and help you make informed choices along your path.
PROCRASTINACIÓN “Acción de postergar las tareas que tenemos que hacer sustituyéndolas por otras más agradables” Quiero dedicar este articulo a la Procrastinación un tema, que a todos nos afecta de alguna manera y, aunque el nombre apenas nos sonará, si añadimos algo como “Por qué dejamos para mañana lo que podemos hacer hoy”, seguro que nos sentiremos afectados, ya que —en algún momento de nuestra vida— nos hemos encontrado ante situaciones donde procrastinamos. El tema está poco tratado por lo que quiero incorporar a su estudio un libro, “Procrastinación” y un Autor, “Piers Steel”. Todo lo que a continuación está escrito es parte del manual, donde hice un resumen de lo que —bajo mi criterio— es lo más importante y que creo que puede ayudaros a conocer el tema. Espero haber acertado en la elección y, si queréis profundizar más sobre el autor y el libro, lo cito al final del artículo en la bibliografía. Espero que con este articulo haya acertado y que podáis sacar un buen provecho de su lectura. Mark Twain
RECURSOS Y MATERIALES. Todos los principios de curso, me propongo encontrar recursos y estrategias para trabajar la relajación y la calma en mi aula. El curso pasado me confeccioné para el aula unas tarjetas con algunas técnicas de relajación ( las podéis ver y descargar en la entrada de este blog ¿Nos relajamos? Técnicas, estrategias y recursos) que me han sido muy útiles desde entonces y que seguimos utilizando. Tengo que reconocer que no he practicado nunca yoga y que las únicas sesiones que he visto han sido para niños (por parte de alguna colaboración en el aula), pero en este último año si que he conocido a varios compañeros que han llevado el yoga y el mindfulness a su aula con mucho éxito y motivación en su alumnado. Por eso este año quiero indagar un poco más en todo esto y poco a poco ir introduciéndolo en el aula. En este canal de youtube podéis encontrar una gran recopilación de vídeos para hacer yoga con niños. Cada uno de los vídeos explica una postura de Yoga a través de un cuento.
Guided Meditation Scripts ~ Meditation Scripts Use these guided meditation scripts to calm the mind and relax the body. Meditation is the act of focusing the mind to relax, improve inner awareness, and make positive mental or physical changes. Copyright Notice: You may not make recordings or reproduce anything from this website, except for your personal, private use. Please see these frequently asked questions for details. Are you looking for guided meditation audio? Meditating often has a number of health benefits such as better pain tolerance. You may notice that many of the relaxation exercises here fit into more than one category. If you are looking for a basic introduction to meditation, start with the basic meditation scripts below for an introduction to how to meditate. Please Note: Use relaxation audio and videos wisely. Basic Meditation Scripts Breathing Awareness Meditation This breathing awareness relaxation script will guide you to focus on each stage of a breath as you breathe slowly and gently.
Mi muerte espera entre las flores Mi muerte espera entre las flores Ya está aquí ese primer lunes del año que nos permite sacar los trapos sucios de las navidades y tenderlos al sol para recuperar poco a poco la calma y el sosiego post navideño. Todo esa carga de emociones encuentra su silencio en el invierno, aunque este invierno parezca primavera. Me gusta: Me gusta Cargando... Acerca de mamífera Creativa de profesión en una agencia de publicidad, que al quedarse embarazada sale del armario hecha una mamífera, y dispuesta a inventar su propia forma de ser mamá. The Amazing Effects of Gratitude Unlike anger, sadness, or happiness, there’s no “universal expression” or firm definition for gratitude, argues Vanessa Hill. She’s a science communicator with a video series called “Braincraft” that shares insights into the science behind emotions, behavior, and the brain. Robert Emmons, psychology professor and gratitude researcher at the University of California, Davis, argues gratitude has two key components: 1) we affirm the good things we’ve received, and 2) we also “acknowledge that other people…help us achieve the goodness in our lives.” Hill says it’s only in the past few decades that researchers have started to investigate how we benefit from expressing gratitude and paying it forward — Here are two interesting takeaways from the animation: We can trigger gratitude in the brain: Researchers studied the brains of participants who were asked to respond (in terms of how grateful they’d feel) to hypothetical scenarios where complete strangers saved their lives.