Les affirmations à répéter pour avoir confiance en soi Ces phrases sont puissantes. Elles permettent de gagner et de transmettre la confiance en soi. L’affirmation de soi « J’ai le droit d’être différent. » « J’ai le droit d’être moi et d’exister. » « J’ai le droit d’avoir des goûts personnels. » « J’ai le droit d’être en colère. » « J’ai le droit d’être triste/joyeux.» « J’ai le droit d’avoir peur. » « J’ai le droit d’avoir des désirs et des envies. » « J’ai le droit d’avoir mes propres idées. » « J’ai le droit de ne pas penser comme tout le monde. » « J’ai le droit d’écouter mon coeur.» « Je choisis de faire ce que j’aime » La confiance en ses compétences « Je suis capable. » « Je peux le faire. » « J’ai les ressources en moi pour réussir. » « J’ai le droit d’échouer. » « Il est important de se tromper pour apprendre. » « Plus je m’exercerai, plus je serai compétent. » « J’ai le droit de ne pas être parfait. » « J’ai le droit de faire des erreurs. » « J’ai le droit d’échouer et de me relever. « Je peux essayer autant de fois que je le souhaite.» Dans "Audio"
Les 4 piliers du bonheur selon les neurosciences Le neuroscientifique Alex Korb a déduit de ses recherches en neurosciences 4 rituels qui peuvent nous rendre plus heureux. 1.La question la plus importante à se poser quotidiennement Les neurosciences nous invitent à faire preuve de gratitude au quotidien par le biais d’une question cruciale : Pour quoi suis-je reconnaissant.e aujourd’hui ? Faire preuve de gratitude active les neurotransmetteurs qui produisent de la dopamine et de la sérotonine. Penser aux choses pour lesquelles nous pourrions être reconnaissants nous invite à considérer les aspects positifs de la vie. Et ce n’est pas tant les choses pour lesquelles nous éprouvons de la gratitude qui comptent… mais surtout la mise en marche, le fait de se mettre à la recherche de ses petits moments de bonheurs, de partir à la chasse aux moments « chaudoudoux« . Ajouter la gratitude dans une « hygiène mentale » est une forme d’intelligence émotionnelle. 2.Nommer les émotions douloureuses, désagréables 3.Prendre des décisions 4. 6 avril 2018
Cette information va changer votre vie. Si je vous disais que l’information que je vais vous donner aujourd’hui va transformer toute votre vie ? Si je vous parlais d’une méthode qui vous permettra de réussir tout ce que vous entreprenez ? Si j’évoquais du respect que vous allez inspirer à partir du moment où vous aurez compris le truc ? Si j’insistais sur le fait que c’est d’une simplicité enfantine ? Je vous propose de vous révéler ce secret scientifiquement prouvé en commentant la vidéo TED où la psychologue Amy Cuddy nous détaille ses stupéfiantes découvertes. Préparez-vous à avoir un choc positif. Nous sommes captivés par le langage corporel et notamment celui des autres. La communication non-verbale est une part essentielle dans notre communication. Amy Cuddy, dans le cadre de ses fonctions, étudie particulièrement les expressions non-verbales liées au pouvoir et à la domination. Dans le règne animal, la domination consiste à s’étendre, à s’ouvrir, à occuper plus d’espace. Ces expressions sont donc anciennes et universelles !
La théorie du restaurant Depuis le topo sur l'immortalité, on a bossé sur plusieurs sujets en parallèle... c'est pour ça qu'on a mis un peu de temps à sortir celui-là ! Merci à tous ceux qui nous ont filé un coup de main, et notamment aux participants de nos beerstormings : Aude (encore elle !), Aymeric, Lluis, Louise, Matthieu, Nicolas, Pierre, et Louis (qui a même rejoint l'équipe depuis). Temps de lecture : environ 15 minutes. C'est quoi, la théorie du restaurant ? On va y venir... mais pas tout suite. On espère que vous l'avez. Dans les années 60, ce psychologue américain a inventé toute une série d’expériences pour étudier la manière dont les choix d’un individu peuvent être influencés par l’appartenance à un groupe. Dans une salle de réunion, tous les acteurs font semblant d’ignorer la fumée plutôt inquiétante qui arrive par dessous la porte... Ou encore : dans un groupe, autour d'une table, des acteurs font semblant de croire que deux bâtons différents sont de même longueur. Arbre généalogique de Grkkp :
Apprendre à lâcher prise « Si vous lâchez un peu prise, vous aurez un peu de bonheur. Si vous lâchez beaucoup prise, vous aurez beaucoup de bonheur. Si vous lâchez complètement prise, vous serez complètement heureux. » Ecoutons Ajahn Chah, auteur de cette citation et suivons les précieux conseils du neuropsychologue Rick Hanson pour apprendre à lâcher prise et augmenter notre niveau de bonheur. Rick Hanson l’affirme : il faut de la force, du courage, du caractère et de la lucidité pour lâcher prise. Mais les habitudes ont la vie dure, comme les préjugés… Alors je souhaitais partager avec vous plusieurs astuces que nous explique l’auteur du livre « Le pouvoir des petits riens » pour apprendre à lâcher prise. Dans cette approche pro-lâcher-prise, l’écriture et la verbalisation vous aideront énormément. Au cours de toutes ces étapes, il est important de respirer profondément pour diminuer le stress et revenir dans le moment présent. Source : le pouvoir des petits riens de Rick Hanson.
La discipline positive avec des ados : ça marche ? : Examens © iStock Sommaire Le brevet des collèges est dans quinze jours, Jules ne pense qu’à se divertir. Horaires A découvrir Une posture de copilote Inspirée des enseignements d’Alfred Adler, médecin viennois, père de la psychologie individuelle et comparée, et élaborée par Jane Nelsen, docteure en psychologie aux États-Unis et auteure de La Discipline positive (Marabout), la discipline positive se développe en France grâce à Béatrice Sabaté, psychologue clinicienne, et à son association Discipline positive France. Léon rentre à 20 h 30 alors que nous lui avons interdit les copains en semaine. Écrans Nous étions convenus avec nos aînés du temps d’utilisation de la tablette (une heure et demie le mercredi et deux heures le week-end) et, en cas de non-respect, de la « conséquence logique » (suppression de l’objet).
6 vertus et 24 forces de caractères ( Seligman & Peterson - 2004) Les 24 forces de caractère de l'être humain En 1999, la psychologie positive a commencé à étudié les forces de caractère dans l'objectif au départ de concevoir une classification de traits positifs de l'être humain. Martin Seligman et Christopher Peterson ont ensuite petit à petit posé un cadre de référence de ces forces, proposant en 2004 une classification de 24 forces de caractères ou qualités personnelles d'une personne qui la rendent moralement admirable. Dans le cadre du projet VEA (Valeurs en Actions), les 24 forces de caractère communément valorisées ont été regroupées en 6 vertus pour former la classification VEA actuelle ci-dessous : SAGESSE ET CONNAISSANCES Forces cognitives qui impliquent l’acquisition et l’utilisation de connaissances. Créativité, ingéniosité, et originalité Penser à des nouvelles manières de faire les choses fait partie intégrante de votre personnalité. Curiosité et intérêt accordé au monde Vous vous intéressez à tout. www.viame.org
Stressé ? déprimé ? Respirez pour activer votre cohérence cardiaque. J’ai découvert la cohérence cardiaque grâce au livre de David Servan-Schreiber « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicament ni psychanalyse« . Explication et démonstration. A chaque instant, l’équilibre de notre coeur influence notre cerveau. Comment cela fonctionne ? Nous possédons un système nerveux autonome constitué de 2 branches : – la branche sympathique : elle libère de l’adrénaline et de la noradrénaline. – la branche para-sympathique : elle libère un neurotransmetteur qui accompagne les états de relaxation. Ces 2 branches se compensent en permanence pour nous permettre d’appréhender les expériences de la vie. Pour se faire une idée de ces variations constantes, il suffit de visualiser nos pulsations cardiaques tout au long de la journée. Le « bien-être » général s’illustre par la cohérence cardiaque qui est un état de la variabilité cardiaque optimum. Oui, le système coeur/cerveau fonctionne dans les 2 sens ! Testez, l’effet est vraiment incroyable.
Vivre sans peur Vivre sans peur, dans le contexte socio-économique actuel ? Un doux rêve, pensez-vous. C’est pourtant ce que nous enseigne Brenda Shoshanna dans son livre intitulé "Vivre sans peur". Voici un avant-goût de cette lecture. Suivez le guide. Se sentir en sécurité Bien souvent, notre besoin de sécurité, affective ou financière, ne nous permet pas de quitter une relation amoureuse ou un emploi qui ne nous conviennent plus. Identifier ses peurs Dès notre enfance, la peur s’immisce dans notre vie et ne nous quitte plus. Prendre des risques Avant de vous fixer de nouveaux objectifs, il est nécessaire de vous demander ce à quoi vous êtes prêt à renoncer pour avancer. Définir ses rêves Enfant, nous avons plein de beaux rêves en tête. Apprendre à dire non Pourquoi ces trois petites lettres sont-elles si difficiles à prononcer ? Donner aux autres Apprécier ses erreurs La peur nous conseille de ne pas agir. D'autres ont aimé... Sur le même thème...
Accompagnez vos clients avec l'analyse transactionnelle Description Formulaire d’inscription à la formation : « Accompagnez vos clients avec l’Analyse Transactionnelle » Vous êtes coach, formateur ou consultant et vous souhaitez développer une méthodologie de travail organisée et efficace pour accompagner vos clients de l’analyse de leurs besoins, la compréhension de leurs problématiques à la résolution de leurs difficultés. Cette formation à l’analyse transactionnelle composée de huit modules s’adresse aux coachs, formateurs, consultants et professionnels de l’accompagnement qui souhaitent mieux comprendre l’analyse transactionnelle et apprendre à la mettre en oeuvre dans votre activité de conseil auprès de vos clients. Chaque module est construit sur le précédent afin de vous permettre de passer de la théorie à la pratique facilement. Au cours de cette formation vous : Que contient votre programme de formation ? C’est également un accompagnement personnalisé, avec accès à un groupe de supervision mensuel en ligne. Les bonus :
Comment arrêter d’absorber les émotions des autres Les émotions comme la peur, la colère, la frustration et l’immobilité sont des énergies. Et vous pouvez potentiellement « attraper » les énergies des autres sans vous en rendre compte. Si vous avez tendance à être une éponge émotionnelle, il est essentiel de savoir comment éviter de prendre les émotions négatives d’un individu, et même comment se détourner des négativités qui flottent au-dessus de la foule. Autre problème, l’anxiété chronique, la dépression ou le stress peuvent vous transformer en éponge émotionnelle en affaiblissant/diminuant vos défenses. Soudain, vous devenez hyper-sensible aux autres, surtout en ayant une douleur semblable. C’est ainsi que l’empathie fonctionne, on s’attaque aux problèmes brûlants qui sont encore en nous. D’un point de vue énergétique, les énergies négatives peuvent provenir de plusieurs sources : ce que vous ressentez peut provenir de votre intérieur, de quelqu’un d’autre, ou il peut s’agir d’une combinaison des deux. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.