Les affirmations à répéter pour avoir confiance en soi Ces phrases sont puissantes. Elles permettent de gagner et de transmettre la confiance en soi. L’affirmation de soi « J’ai le droit d’être différent. » « J’ai le droit d’être moi et d’exister. » « J’ai le droit d’avoir des goûts personnels. » « J’ai le droit d’être en colère. » « J’ai le droit d’être triste/joyeux.» « J’ai le droit d’avoir peur. » « J’ai le droit d’avoir des désirs et des envies. » « J’ai le droit d’avoir mes propres idées. » « J’ai le droit de ne pas penser comme tout le monde. » « J’ai le droit d’écouter mon coeur.» « Je choisis de faire ce que j’aime » La confiance en ses compétences « Je suis capable. » « Je peux le faire. » « J’ai les ressources en moi pour réussir. » « J’ai le droit d’échouer. » « Il est important de se tromper pour apprendre. » « Plus je m’exercerai, plus je serai compétent. » « J’ai le droit de ne pas être parfait. » « J’ai le droit de faire des erreurs. » « J’ai le droit d’échouer et de me relever. « Je peux essayer autant de fois que je le souhaite.» Dans "Audio"
Guérir les traces du passé Ingeborg BoschLes Editions de L'HommeISBN: 2-7619-2008-2Prix € 23,50 En quête de l'harmonie émotionnelle au présent. Dans ce livre, vous trouverez à la fois la clé pour comprendre d’où viennent vos souffrances émotionnelles et des solutions pour remédier à des symptômes douloureux comme le stress, l’anxiété et la dépression. L’intégration de la réalité passée ( PRI), la thérapie élaborée par Ingeborg Bosch, se fonde sur le principe que, pour survivre à notre enfance, nous nions le fait que nos besoins émotionnels de base n’ont jamais été entièrement comblés. Ces mécanismes de survie nous laissent croire que le passé n’a pas laissé de traces, que les choses n’étaient pas si mal et que nous nous en sommes finalement bien tirés. Malheureusement, à l’âge adulte, ces mécanismes de survie deviennent destructeurs, ce qui nous rend la vie plus difficile et plus douloureuse qu’elle ne devrait l’être. Ingeborg Bosch a poursuivi des études postdoctorales en psychologie.
Les 4 piliers du bonheur selon les neurosciences Le neuroscientifique Alex Korb a déduit de ses recherches en neurosciences 4 rituels qui peuvent nous rendre plus heureux. 1.La question la plus importante à se poser quotidiennement Les neurosciences nous invitent à faire preuve de gratitude au quotidien par le biais d’une question cruciale : Pour quoi suis-je reconnaissant.e aujourd’hui ? Faire preuve de gratitude active les neurotransmetteurs qui produisent de la dopamine et de la sérotonine. Penser aux choses pour lesquelles nous pourrions être reconnaissants nous invite à considérer les aspects positifs de la vie. Et ce n’est pas tant les choses pour lesquelles nous éprouvons de la gratitude qui comptent… mais surtout la mise en marche, le fait de se mettre à la recherche de ses petits moments de bonheurs, de partir à la chasse aux moments « chaudoudoux« . Ajouter la gratitude dans une « hygiène mentale » est une forme d’intelligence émotionnelle. 2.Nommer les émotions douloureuses, désagréables 3.Prendre des décisions 4. 6 avril 2018
Le blog des Fraises des bois Cette information va changer votre vie. Si je vous disais que l’information que je vais vous donner aujourd’hui va transformer toute votre vie ? Si je vous parlais d’une méthode qui vous permettra de réussir tout ce que vous entreprenez ? Si j’évoquais du respect que vous allez inspirer à partir du moment où vous aurez compris le truc ? Si j’insistais sur le fait que c’est d’une simplicité enfantine ? Je vous propose de vous révéler ce secret scientifiquement prouvé en commentant la vidéo TED où la psychologue Amy Cuddy nous détaille ses stupéfiantes découvertes. Préparez-vous à avoir un choc positif. Nous sommes captivés par le langage corporel et notamment celui des autres. La communication non-verbale est une part essentielle dans notre communication. Amy Cuddy, dans le cadre de ses fonctions, étudie particulièrement les expressions non-verbales liées au pouvoir et à la domination. Dans le règne animal, la domination consiste à s’étendre, à s’ouvrir, à occuper plus d’espace. Ces expressions sont donc anciennes et universelles !
Etape 1 - Focusing.fr 1. Permettre à notre organisme de respirer : “J’ai des problèmes mais je ne suis pas mes problèmes”. La plupart du temps, dans la vie courante, on a deux attitudes vis-à-vis de ses problèmes : ou bien, on se trouve aux prises avec un de ses problèmes parce qu’une situation ou un événement l’a réveillé, faisant naître peur, culpabilité, reproches intérieurs, angoisses, etc .. ou bien, ces problèmes ne sont pas présents, on ne les vit pas et alors on les oublie. 2. apprendre à prendre soin de ses enfants intérieurs. L’attitude courante envers ce qu’on appelle nos problèmes, c’est d’en avoir honte, de s’irriter, de se culpabiliser, de s’en vouloir, de ne pas s’aimer : on voudrait tellement être autrement. Cette attitude n’avance à rien, elle ne fait que maintenir le statu quo.
La théorie du restaurant Depuis le topo sur l'immortalité, on a bossé sur plusieurs sujets en parallèle... c'est pour ça qu'on a mis un peu de temps à sortir celui-là ! Merci à tous ceux qui nous ont filé un coup de main, et notamment aux participants de nos beerstormings : Aude (encore elle !), Aymeric, Lluis, Louise, Matthieu, Nicolas, Pierre, et Louis (qui a même rejoint l'équipe depuis). Temps de lecture : environ 15 minutes. C'est quoi, la théorie du restaurant ? On va y venir... mais pas tout suite. On espère que vous l'avez. Dans les années 60, ce psychologue américain a inventé toute une série d’expériences pour étudier la manière dont les choix d’un individu peuvent être influencés par l’appartenance à un groupe. Dans une salle de réunion, tous les acteurs font semblant d’ignorer la fumée plutôt inquiétante qui arrive par dessous la porte... Ou encore : dans un groupe, autour d'une table, des acteurs font semblant de croire que deux bâtons différents sont de même longueur. Arbre généalogique de Grkkp :
Saint-Exupéry écrit dans Terre des hommes : « Etre homme, c'est précisément être responsable. C'est connaître la honte en face d'une misère qui ne semblait pas dépendre de soi. C'est être fier d'une victoire que les camarades ont remportée. C'est sentir, : Jusqu'à quel degré, jusqu'à quel point. : Le plus évolué des êtres vivants, appartenant à la famille des hominidés et à l'espèce Homo sapiens (« homme sage »). Traditionnellement défini comme « animal doué de raison », l'homme est aussi, selon Aristote, un « animal politique ». Ce serait en effet pour qu'il puisse s'entendre avec ses semblables sur le bon, l'utile et le juste que la nature l'aurait pourvu du langage. : Homme médiocre. Ultime produit de l'esclavage engendré par la civilisation. : Du latin esse, « être ». 1) Verbe : exister, se trouver là. : Caractère de celui qui doit répondre devant sa conscience ou devant Dieu de ses actes et de ses pensées. : Savoir, être informé de. : Ensemble des réalités matérielles qui constitue l'univers, mais aussi le monde humain, les relations entre les hommes. : En compagnie de, en présence de. : En philosophie, l'expérience est une connaissance acquise par le contact direct, par l'action directe d'un sujet sur un objet.
Apprendre à lâcher prise « Si vous lâchez un peu prise, vous aurez un peu de bonheur. Si vous lâchez beaucoup prise, vous aurez beaucoup de bonheur. Si vous lâchez complètement prise, vous serez complètement heureux. » Ecoutons Ajahn Chah, auteur de cette citation et suivons les précieux conseils du neuropsychologue Rick Hanson pour apprendre à lâcher prise et augmenter notre niveau de bonheur. Rick Hanson l’affirme : il faut de la force, du courage, du caractère et de la lucidité pour lâcher prise. Mais les habitudes ont la vie dure, comme les préjugés… Alors je souhaitais partager avec vous plusieurs astuces que nous explique l’auteur du livre « Le pouvoir des petits riens » pour apprendre à lâcher prise. Dans cette approche pro-lâcher-prise, l’écriture et la verbalisation vous aideront énormément. Au cours de toutes ces étapes, il est important de respirer profondément pour diminuer le stress et revenir dans le moment présent. Source : le pouvoir des petits riens de Rick Hanson.
Retour de stage bois de Vincennes du 12 et 13 Mai Individuel et collectif. Ramener un problème collectif dans l'individuel, plutôt que mettre ses problèmes individuels dans le collectif' Nous avons tendance à prendre des parties de notre structure, à les mettre dans un pot commun, puis attendre que le collectif les résolve, comme si ces problèmes n'étaient pas les notres. (karma collectif, famillial etc..) Le résultat est que nous ne pouvons régler ces problèmes sans attendre que le groupe s'en charge. Le travail consiste à pouvoir réintégrer un bout de structure mis en collectif dans notre individualité, pour le réintégrer nous même et évoluer sans attendre le groupe. 1er jour Entrer dans l'énergie du groupe. Travail préliminaire pour avancer sur la problématique de fond le lendemain. 2ème jour Travail en groupe sur la problématique de fond. PS: L'approche d'un travail en profondeur se fait toujours en spirale. Une énergie qui permet d'aller chercher quelque chose de neuf en dehors du système et ensuite de l'intégrer au système.
La discipline positive avec des ados : ça marche ? : Examens © iStock Sommaire Le brevet des collèges est dans quinze jours, Jules ne pense qu’à se divertir. Horaires A découvrir Une posture de copilote Inspirée des enseignements d’Alfred Adler, médecin viennois, père de la psychologie individuelle et comparée, et élaborée par Jane Nelsen, docteure en psychologie aux États-Unis et auteure de La Discipline positive (Marabout), la discipline positive se développe en France grâce à Béatrice Sabaté, psychologue clinicienne, et à son association Discipline positive France. Léon rentre à 20 h 30 alors que nous lui avons interdit les copains en semaine. Écrans Nous étions convenus avec nos aînés du temps d’utilisation de la tablette (une heure et demie le mercredi et deux heures le week-end) et, en cas de non-respect, de la « conséquence logique » (suppression de l’objet).