Téléservice Bonus écologique et Prime à la conversion des véhicules | Ministère de la Transition écologique et solidaire. Courir en Vendée. Immobilier. Ecolesd'art. Tableau des allures Temps de passage. Les Allures course à pied Calculez à l'aide du tableau des allures ci-dessous vos moyennes de course et d'entraînement, selon la distance et la vitesse. Le tableau indique pour une vitesse moyenne horaire et une distance, le temps de référence.
Ainsi pour une vitesse de 15 km/h, nous avons 4 minutes au kilomètre et un temps au marathon de 2h48', le temps de passage au semi marathon étant de 1h24'. Ce tableau de références permet de cadrer son travail et de savoir à quelle vitesse on court, notamment, pour régler correctement son allure. Allure marathon Ainsi en exemple, pour préparer le Marathon de Paris avec comme objectif 2h48', j'ai préparé toutes les séances de vitesse sur une piste d'athlétisme, avec les 4 repères des 100 m indiqués dans les virages. Durant le semi marathon, puis le marathon, tous mes temps de passage ont été respectés, (4' pour chaque kilomètre, 20' au 5.000, le semi en 1h24', 30 km en 2h, 2h57 à l'arrivée) j'avais le 15 km/h "dans les jambes".
Déterminer ses objectifs.
Biere. Architecture. Formations animateur pays de loire. Apiculture. Divers. Safran. Location véhicule. BADGAD.