Fitness. Remedes naturels et grand mere. Sommaire des Exercices de stretching. Le stretching ne se réduit pas à la recherche d'une plus grande souplesse, les exercices d'étirements ne vous rendrons plus souple que si vous les pratiquer régulièrement et correctement, en n'oubliant pas que l'objectif de tous ces exercices de stretching est d'accroître votre bien-être.
Ces exercices ont été conçus pour vous permettre de connaitre ce qu'est un étirement. Lorsque vous saurez maîtriser le stretching. Vous n'aurez aucune difficultés à effectuer l'ensemble des exercices présentés dans ce site. Les illustrations 3D de chaque exercices, représentent les méthodes étirements complets. Vous pouvez les reproduire ou vous en inspirer. 10 idées de marinades pour mes grillades. L'homéopatie. Se soigner avec le bicarbonate de sodium: Nombreux sont les bienfaits de ce composé abrasif entièrement bio. Une molécule miraculeuse que cette NaHCO3, indiquant le bicarbonate de sodium, connu aussi sous le nom de bicarbonate de soude, dont on n’a pas fini de mesurer les utilisations. Économique, facilement accessible, 100 % naturelle, cette poudre blanche obtenue à partir de sel commun et de pierre calcaire peut aider à résoudre de nombreux petits problèmes de santé.
Voici quelques recettes pour autant de gênes occasionnelles. Mauvaise digestion, flatulences Mettez ½ cuiller à café de bicarbonate dans un ½ verre d’eau, puis buvez. Votre estomac sera soulagé grâce à son action antiacide due à ses propriétés alcalines. Infections urinaires C’est pour ces mêmes raisons que le bicarbonate de soude peut soulager les symptômes d’une légère cystite. Maux de gorge Faites des gargarismes avec un verre d’eau chaude et 1 cuiller à café de bicarbonate. Hygiène de la bouche : dents blanches, mauvaise haleine, tartre Appliquez un peu de poudre sur votre brosse à dents, puis brossez longuement.
Sinusites. Role collagène et vitamine. Tel qu'expliqué dans mon livre « L'hydrolysat de collagène, de l'arthrite à la fibromyalgie : la solution naturelle ?» , le collagène est un soutien pour l'organisme entier. Il fortifie et régénère les tissus conjonctifs du corps, mais seulement avec l'aide d'une molécule essentielle à sa production. Cette molécule, en plus d'être impliquée dans tous les processus de fabrication du collagène, est détruite lors de son utilisation. Nous devons donc constamment en fournir à l'organisme. Eh oui, la vitamine C joue un rôle crucial dans le processus de fabrication du collagène par le corps, mais pas n'importe laquelle ! Pour bien comprendre le rôle de la vitamine C et son implication sur la santé, commençons par cette fameuse maladie qu'est le scorbut.
Quelques points sur cette vitamine et le collagène Nous savons tous que la vitamine C ne se conserve pas longtemps dans le corps et que nous ne pouvons pas la produire, nous avons donc un besoin constant d'un apport extérieur. Meilleure santé, Les bienfaits de l'ortie (El Herayeg) ! - Santé pratique - algerielle. L’ortie (grande ortie, Urtica dioica, aussi appelée l’ortie brûlante, phobie des jardiniers, est considérée comme une mauvaise herbe, envahissante et coriace.
Mais connaissez-vous ses multiples vertus? Ses applications thérapeutiques, cosmétiques et nutritionnelles sont nombreuses, et elle gagne à être redécouverte en cuisine. L'ortie est très riche en vitamines ( B2, B5, B9, C, K), en minéraux (silice, magnésium, fer) et en oligo-éléments (cuivre, zinc).L'ortie constitue un apport en protéines important, supérieur au soja! Les feuilles de l'ortie sont extrêmement riches en vitamine C, l'ortie apporte 6 à 7 fois plus de vitamine C que l'orange. Elle en contient en moyenne 333mg/100g. Tout ceci fait que l'ortie a des vertus anti-asthéniques (contre la fatigue) grâce à la vitamine C et aux minéraux et oligo-ELEMENTS qu'elle contient. Sa richesse en vitamine K lui confère des propriétés anti-hémorragiques.
Ortie et bien-êtreL'ortie a des vertus relaxantes et aide en plus à perdre du poids. Les remèdes de nos grands-mères pour soigner les petits maux | Remèdes de Grand-Mère. Les fabuleux remèdes de grands-mères. Ma grand-mère avait bien raison en disant cela…En ce temps-là, les remèdes étaient simples, à peine douloureux mais très efficaces… Remèdes et astuces de grands-mères De très bons remèdes qui sont malheureusement laissés à l’abandon aujourd’hui car ils sont gratuits ou très peu couteux, donc ne rapporte rien à personne. Et en se posant la question sérieusement, je me demande si je ne vais pas opter pour ce fameux remède de grand maman plutôt que de supporter les effets secondaires et déplaisant de ma pommade antibiotique… Il faut bien reconnaître que nos anciens connaissaient un tas de trucs pour soulager et soigner, de toute façon ils n’avaient guère le choix car la pharmacopée moderne n’était encore qu’à ces balbutiements….Maintenant, on en est arrivé à la chimie…est-ce mieux ?
Les bienfaits du bicarbonate de soude sur la santé Il n’y a presque rien que le bon vieux bicarbonate de soude ne puisse affronter… Jusqu’au soulagement du porte-monnaie ! Les vertus de l’argile verte. HUILES ESSENTIELLES. VITAMINES ET MINERAUX. MES HUILES ESSENTIELLES. Institut national de prévention et d'éducation pour la santé. Prévention Santé Environnement - SBSSA - DIJON. L’inactivité physique est plus mortelle que la cigarette ! On savait déjà les ravages causés par le tabagisme, mais le manque de sport ou simplement le manque d’activité physique tout court, est certainement un des plus gros fléaux des temps modernes.
Et ça on ne vous le dit pas à la TV ! Simplement parce que ceux qui ne se bougent pas ont plus de risque de mourir que les fumeurs, c’est du moins ce que rapporte une récente étude de l’International Chair on Cardiometabolic Risk, qui montre que 5,3 millions de décès par an dans le monde sont liés à la sédentarité, contre 5,1 millions à cause du tabac, en 2000 le tabac était en tête dans les premières causes de mortalité, il vient de se faire détrôner. Si on combine ces deux chiffres ont peu facilement affirmer que plus de 10 millions de « mégoteux fainéants » meurent chaque année sur la planète…Ce sont tout de même des chiffres déroutants étant donné que la majorité des gens ne voient aucun lien entre la mort et le fait de ne pas se bouger… Cancers, diabète et autres pathologies lourdes…
Santé fleurs plantes fruits. HERBORISTERIE. Nature. La Méditation et les Formes. Développer son esprit de synthèse en six leçons. Le manager est souvent amené à prendre brièvement la parole en public et à rédiger des mémos courts pour ses équipes ou ses supérieurs. L'esprit de synthèse relève des compétences transversales qu'on exige de lui. Or, tout le monde n'est pas doué en ce domaine. Pas de panique, avec de la rigueur, de la logique et du bon sens cela s'apprend. Six techniques pour dominer une matière hétérogène. .1- Connecter son cerveau droit Avant de se lancer, il s'agit de se mettre en condition en débranchant son hémisphère cérébral gauche, siège des concepts, des symboles, de l'analyse, du langage. 2- Cadrer sa réflexion.
Dés la préparation pensez à captiver l'auditeur ou le lecteur. Le plus : noter l'objectif et la durée sur un papier qui servira de corde de rappel avant et durant la rédaction ou le déroulé du speech 3- Bâtir des plans simples Gare à ne pas partir d'une page blanche sinon c'est l'imagination qui prendra le dessus. Le plus : mixer "catégories" et "oppositions" pour clarifier vos propos.
MENTALISME (médias) Développement Personnel. 7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration. Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons.
Puis une fois que vous pensez que votre ventre est gonflé, retenez l’air pendant 3 à 5 secondes, puis expirez. Reprenez le cycle une dizaine de fois. Exercice n° 2 : respiration complète. Pratiquer la Méditation » Pourquoi Faut-Il S’étirer Pour Pouvoir Mieux Méditer ? 10 bienfaits de la méditation et comment méditer: introduction. La méditation, c’est quoi? Quels bienfaits? Comment méditer? Pour nous occidentaux, le mot méditation est très vite associé à un moine bouddhiste assis en position du lotus, contemplant la vallée, assis sur un rocher en haut d’une colline. Mais pour démystifier un peu le sujet, est ce que vous saviez qu’on pouvait méditer en marchant, en prenant un bain ou même aux toilettes?
Vous n’avez pas besoin de faire 4 ans de gym pour pouvoir vous asseoir en position du lotus avant de commencer à méditer! Dans cet article nous allons donc répondre aux questions: Ca veut dire quoi « méditer »? Hum.. Ca veut dire quoi « méditer » ? Simplement, on pourrait définir la méditation comme une gym de l’esprit. La méditation: A quoi ça sert? De nombreuses études ont démontré que l’on peut développer considérablement certaines qualités telles que la concentration, l’attention, l’altruisme mais aussi et surtout l’équilibre émotionnel et la paix intérieure.
Cela vaut peut-être le coup de s’y intéresser?? Méditation. Etude NutriNet-Santé. LaNutrition.fr - Guide nutrition & alimentation, Information nutrition & santé. Les bienfaits de la banane - Cuisine & Recettes - Régime. Oui oui, c'est prouvé! 2 bananes fournissent assez d'énergie pour un effort de 90 minutes en séance d'entraînement.
Pas étonnant que la banane est, avec un certain nombre de fruits, le leader mondial des athlètes! La banane: un aliment santé Les bananes contiennent trois sucres naturels: du saccharose, du fructose et du glucose associés à de la fibre. Une banane donne une augmentation instantanée, soutenue et substantielle d'énergie. Tous les bienfaits de la banane Dépression Selon une récente enquête menée par MIND, chez les personnes souffrant de dépression, beaucoup ont estimé se sentir bien mieux après avoir mangé une banane. Glycémie Oubliez les pilules - mangez une banane. Anémie Riche en fer, la banane peut stimuler la production de l'hémoglobine dans le sang et aide en cas d'anémie. Pression sanguine Ce fruit tropical unique est extrêmement riche en potassium et pauvre en sel, le rendant parfait pour combattre la tension artérielle. Cerveau Constipation Gueule de bois Les brûlures d'estomac.
Se soigner avec le bicarbonate de sodium: Nombreux sont les bienfaits de ce composé abrasif entièrement bio. 9 aliments anti-stress : la sérénité dans votre assiette ! Pourquoi je parle d’aliments anti-stress? Car notre alimentation influence de manière conséquente notre bien-être mental. Cela fait quelques années que je fais attention à ce que je mange mais ce n’est pas pour faire attention à ma ligne (je ne fais que 60kg).
Je me suis rendu compte que certains aliments augmentent mon état de stress et qu’à l’inverse, d’autres me permettent de maintenir un bon équilibre émotionnel. On sait que s’alimenter n’importe comment aura des effets néfastes en termes de santé physique, et bien il en est de même pour l’état de santé mental et émotionnel. Faire attention à ce que vous mangez vous permet par exemple de mieux dormir (voir l’article 7 conseils pour dormir comme un bébé). Dans cet article, je vous livre les fruits d’une prise de conscience qui a duré quelques années, alors j’espère que vous saurez profiter du fort « potentiel sérénité » de cet article, et mettre en application ce que vous apprendrez. 9 aliments anti-stress pour mieux vivre L’ail Le café. Le thé : portail informatif. Bien-être mental - Comment faire le plein de mélatonine ? On l’appelle aussi l’hormone du sommeil. La mélatonine est synthétisée à partir de la sérotonine, elle-même produite suite à l’arrivée dans le cerveau du tryptophane, un acide aminé que l’on retrouve dans l’alimentation.
Pour savoir quels aliments manger pour que votre organisme produise de la mélatonine, LaNutrition.fr fait le point. A l’origine de la mélatonine, il y a la sérotonine et à l’origine de la sérotonine, le tryptophane, le plus rare des acides aminés. Le tryptophane est hydroxylé en 5-hydroxytryptophane sous l'influence de la tryptophane hydroxylase puis décarboxylé en sérotonine. Dans le cerveau, la synthèse de sérotonine dépend de la quantité de tryptophane qui y pénètre à travers la barrière hémato-encéphalique. D’autres acides aminés sont en compétition avec le tryptophane limitant ainsi son entrée dans le cerveau. La transformation de la sérotonine en mélatonine s'effectue essentiellement dans la glande pinéale grâce à l’enzyme hydroxyindole-O-méthyltransférase.
PNL & pensées positives. Bien- être. Stress. Des chercheurs génèrent des dents à partir des cellules de gencive prélevées sur les patients | Dental Tribune International.