background preloader

Lchf

Facebook Twitter

Matdagboken. 1.

Matdagboken

LCHF: LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker. Vi har en 10 veckors LCHF meny att erbjuda med massor av lättlagade och härliga recept. LCHF kallas ibland för ”njutmetoden” och ni kommer att förstå varför. 2. 3. 4. Prepare - Diet Doctor. Today: Get to know the low-carb challenge Check out these four things to be ready to start on Sunday: 1.

Prepare - Diet Doctor

Introduction A low-carb diet is about avoiding carbohydrates and replacing them with other real foods. In this challenge we make low carb simple. Follow the plan and you’ll stay under 20 grams of carbs per day. You’ll cook only once a day, for the amazing dinners. How Low Carb is LCHF? - Diet Doctor. Tommy Runesson on strict LCHF How low carb is LCHF?

How Low Carb is LCHF? - Diet Doctor

Eating a low carb high fat diet has been very popular in Sweden since about 2008. But how low carb, and how high fat? There are no generally agreed exact levels. This is a debate that flares up repeatedly. To me the answer is clear: No one has the exclusive right to decide what the concept LCHF means to others, exactly how many carbohydrates can be included. Some people need to eat very few carbs for a maximum effect.

Low-Carb Meals. Week 1 - Diet Doctor. Monday – day 1 Important today: Eat breakfast, lunch and dinner, until satisfied.Drink a cup of bouillon (see below).

Week 1 - Diet Doctor

BREAKFAST Scrambled eggs Eat as much as you like. Low-Carb Meals. DietPlan14DayLowCarbPrimalKeto 5. Low-Carb Tortilla Bread. Strict low carbFat74%Protein21%Carbs3% Easy 5 + 10 m5 minutes preparation10 minutes cooking time Tortilla bread is so delicious and the options are endless.

Low-Carb Tortilla Bread

How to Get Started on Low Carb. Low-Carb Tortilla Bread. Chicken Alfredo à la Low-Carb, High-Fat. Low carb doc. Devote. Igår gjorde jag pulled pork för första gången och det blev så gott!

Devote

Väldigt smidigt att göra, ställ in i ugnen vid lunchtid så är det färdigt till middagen. Jag och Erik åt detta med lchf pitabröd, hemgjord salsa, sallad och turkiskt yoghurt Här är marinaden/såsen som jag gjorde till köttet. OBS! Jag vet inte exakta måtten så detta är bara ungefär.. Köttet: 1-2 kg Fläskkaré. Flat belly-diet. Flat belly-diet står för platt mage och har uppkommit genom författaren liz Vaccariello samt dietisten Cynthia Sass.

Flat belly-diet

Enligt flat belly-dieten skall man minska i vikt och reducera bukfettet på bara fyra veckor. Flat belly-dieten rekommenderar en kost som är rik på enkelomättade fetter och fetter som är mättade eller transfetter är förbjudet. Flat belly-dieten har två faser där första fasen pågår i fyra dagar och andra fasen pågår i fyra veckor. I första fasen skall människan äta en avsvällande och vätskedrivande kost, med bara 1200 kcal per dag. I denna fas skall även två liter hälsovatten drickas om dagen (på dietguidens receptbas kan receptet för hälsovatten finnas). De enkelomättade fetterna hittar man i olivolja, linfröolja, avokados, nötter och frön. Behöver du lite extra hjälp för att går ner i vikt till sommaren?

Dietshake från Svenskt kosttillskott hjälper dig att begränsa ditt kaloriintag. Läs mer och beställ kosttillskottet här. Itrim-Handflatemetod. Med Itrims Handflatemetod får du hjälp att bedöma inte bara vilka proportioner av kött, fisk, grönsaker, bröd osv. du bör äta, utan även mängden mat du ska lägga upp på din tallrik.

itrim-Handflatemetod

Itrims Handflatemetod är en vidareutveckling av den välkända Tallriksmodellen. Handflatemetoden bygger på det enkla faktum att storleken på din hand är nära kopplad till din muskelmassa och därmed din förbränning och motsvarande energibehov. Det är enkelt att äta enligt Itrims Handflatemetod. Du måttar proteinmängden med din handflata (storleken och tjockleken av din hand utan fingrar och tumme) och kolhydratmängden med din knytnäve.

Du behöver inte väga maten eller räkna kalorier. Viktminskning med Handflatemetoden Matsedeln Handfast-minus äter du när du vill gå ner i vikt. För att gå ner i vikt behöver du göra av med mer energi än du stoppar i dig. Du bör äta fyra måltider jämnt fördelade under dagen: frukost, lunch, mellanmål och middag. Kycklingkebab. Idag gjorde jag kycklingkebab till middag och det är en rätt som ligger mig varmt om hjärtat.

Kycklingkebab

När jag var i turkiet för många herrans år sedan åt jag en hel del kycklingkebab som var så ljuvlig och det har etsat sig fast. Jag har aldrig lyckats hitta en lika god kebab som den och det här är inte riktigt samma sak heller men väldigt väldigt god var den! Kycklingen vart superlyckad och receptet på den hittade jag på "receptfavoriter.se", med lite justeringar fick jag till den perfekt och rekommenderar starkt. Brödet vart godkänt men jag är inte helt nöjd utan skulle gjort det lite tjockare men man lär sig så länge man lever, receptet på brödet hittade jag på "fitpafett.blogspot.se" Till detta åt vi bladspenat, ruccola, gurka, tomat, rödlök, paprika, jordnötter, riven ost och en hemmagjord kebabsås. Kycklingkebab 4 port: Strimla kycklingfileerna och lägg i en bunke. LCHF Bröd. LCHF Mandelpannkakor. LCHF Oopsie bröd. Pitabröd - LCHF. PMS-dieten. PMS-dieten är som den låter, en diet för bara kvinnor.

PMS-dieten

PMS står för premenstruellt syndrom som innebär olika typer av psykiska och fysiska problem under förstadiet till menstruation och som i vissa fall kan utgöra begränsningar i en kvinnas liv och denna diet är framtagen för att kunna hjälpa kvinnor mot deras PMS besvär. PMS-dieten pågår i 4 veckor och går ut på att lära kvinnor äta rätt kost och motionera för att på så vis få bukt med problemen. Det som PMS-dieten rekommenderar är kost med mycket kalcium och D-vitamin, detta eftersom dessa sägs kunna lindra PMS besvär.

Kvinnor med PMS besvär bör också äta flera små mål per dag, gärna fem till sex mål, eftersom blodsockret hjälper till att hålla humöret stabilt. En hungrig kvinna med PMS bevär är inte det roligaste och därför är det bra för henne att äta regelbundet så att måbra ämnen som serotonin kan bildas. Daglig motion rekommenderas också eftersom motion kan förebygga PMS. Super gott LCHF bröd. 200 g (3dl) linfrö 50 g (1dl) sesamfrö 50 g (0,75dl) hasselnötter 50 g (0,75dl) mandel 50 g kruska kli, fiberex eller fiberhusk 2 tsk bakpulver 1,5 msk brödkryddor 50 g smält smör 1 dl creme fraiche 250 g keso 6 ägg Super gott LCHF bröd Fantastiskt bröd som till och med icke-lchf-personer gillar. Mixa allt till ”mjöl” Blanda sedan ihop: 50 g smält smör 1 dl creme fraiche 250 g keso 6 ägg Gör så här Mixa allan nötter och frön till ”mjöl” i till exempel en mixer.

Blanda ihop allt och häll i en avlång brödform klädd med bakplåtspapper, (jag tog lite solroskärnor på brödet).