Señales de que eres demasiado duro contigo mismo. Autoexigencia.
Malestar ante el error. Autocrítica constante… Advertir las señales de que eres demasiado duro contigo mismo puede servirte de barrera de contención y de ejercicio de salud. Al fin y al cabo, pocas prácticas pueden ser más desgastantes que la de quien sitúa ante sí mismo un listón demasiado alto, ese que solo le ocasiona frustración y sufrimiento. Quatre actituds i situacions que disparen l’hormona de l’estrès (i que cal evitar) Comença la temporada, hem tornat de vacances, en pocs dies reobren les escoles després de molts mesos tancades per la pandèmia, estem intentant tornar a la rutina, hi ha qui ha de buscar feina… És una situació en què l’estrès es pot disparar.
El cortisol n’és en part el responsable, per això se’n diu precisament “l’hormona de l’estrès”. Aquesta hormona fa el paper de neurotransmissor al nostre cervell, i el nostre cos la produeix en situacions de tensió, per ajudar-nos a afrontar-les. L’alliberament de cortisol està controlat per l’hipotàlem, en resposta a situacions que ens estressen. 500 - Error servidor. Menstruar en cuarentena - Aguas de luna. En este momento hay miles de personas confinadas menstruando, ¿eres una de ellas o estás a punto de menstruar?
Como sabes, esta pandemia ha puesto nuestra vida patas arriba cambiado nuestros hábitos, rutinas y planes… y todo cambio afecta de una manera u otra a tu Ciclo Menstrual. En este artículo vamos a centrarnos en la fase menstrual y a darte TIPS para cuidar tu salud menstrual en estos momentos en casa, una oportunidad única de enfocarnos en nuestro bienestar, escucharnos y estar con nosotras mismas. De hacer cambios positivos para mantenernos sanas y fuertes. Empecemos por tres de los pilares básicos: descanso, alimentación y actividad física/mental… 3 formas de estirar el “músculo del alma” para combatir el malestar.
El psoas, también llamado “músculo del alma”, es el músculo más profundo del sistema muscular y, además, el que más contribuye a estabilizar el cuerpo humano.
Nos ayuda a mantener equilibrio, la movilidad articular, la amplitud de movimiento y el correcto funcionamiento de los órganos situados en la zona abdominal. Este músculo, que conecta la columna vertebral y las piernas, nos ayuda a mantenernos en pie y hace posible que levantemos las piernas para así poder caminar.
Un psoas en buen estado favorece una correcta postura corporal y ofrece asentamiento a la estructura interna del cuerpo. Las culturas orientales le han otorgado el título de “músculo del alma” por su relación con el sistema nervioso central, pues al estar conectado con el diafragma, está relacionado con la respiración. Sabemos que el ritmo respiratorio tiene una relación bidireccional con nuestro estado emocional, por lo que se constituye como el mensajero de nuestro estado psicológico.
Cómo eliminar el resentimiento en sólo 4 pasos - Autorrealizarte. ¿Conoces la técnica de la parada del pensamiento? — La Mente es Maravillosa. Los pensamientos rumiantes u obsesivos son una serie de ideas gestadas por el miedo y la preocupación a las que les damos vueltasy vueltas sin decidirnos a actuar.
Esta dinámica mental es destructiva para cualquier persona, debido a que la ansiedad y el estrés se incrementan, así como el malestar general. Así, la técnica de la parada del pensamiento puede ser una muy buena opción para terminar con todo esto. Este tipo de pensamientos obsesivos nunca nos llevan a ninguna parte. Imaginemos que hemos entregado un gran proyecto, pero nos surgen dudas y miedos acerca de su validez y su corrección.
Es muy posible que no podamos dejar de pensar en esto, no obstante, ¿nos está ayudando en algo? No podemos hacer nada ahora, por lo que volver sobre esa idea tan negativa sobre ese proyecto una y otra vez, dándole vueltas, preocupándonos por el resultado que aún no sabemos cuál será, solo está alimentando un miedo y una ansiedad atroces. Cómo salir con éxito de la rumiación La práctica hace al maestro. 35 frases de relajación para que calmes tu mente cuando lo necesites. No siempre es fácil encontrar la calma, especialmente en esos momentos que nos afectan emocionalmente.
Pero, más allá del ruido externo y de que haya algunas cosas inevitables, siempre podemos crear hacia dentro un espacio de calma para serenar la mente y tranquilizar el corazón. En esas situaciones, puedes apoyarte en alguna de estas frases inspiradoras que te recordarán que todo pasa. Elige la que más te resuene y pégala donde puedas verla todos los días. 4 divertidos ejercicios de respiración para niños. Los ejercicios de respiración para niños son tan útiles como beneficiosos.
No solo les ayudan a controlar mucho mejor sus emociones, sino que además, mejoran su capacidad de atención y focalización. Además, se sienten más relajados porque toman mayor conciencia de su cuerpo, sus procesos logrando incluso mejorar sus procesos comunicativos. Asimismo, puede que más de uno se haga la siguiente pregunta: ¿es que los niños no llegan al mundo sabiendo respirar? Queda claro que sí, todos lo hacemos. La biomecánica de la inspiración y la exhalación son procesos automáticos.
La respuesta es no. Asimismo, otro dato que no se nos olvida es que, por término medio, respiramos muy rápido, tomamos muy poco aire en cada inhalación y ello nos obliga a hacerlo varias veces y de forma arrítimica.