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Prendre soin de ses pieds. Rappelons nous que nos pieds portent le poids de notre corps.

Prendre soin de ses pieds

Ils sont un maillon essentiel à la pratique de la marche. Il est vital d’en prendre soin pour préserver notre confort et éviter l’apparition de blessures ou de pathologies handicapantes telles que les ampoules, les engelures, les ongles noirs, les mycoses, etc … Bien évidemment, il est souhaitable de prévenir les risques plutôt que de guérir des blessures qui pourront gâcher une partie de votre randonnée. Voyons ensemble quelques bonnes pratiques simples qui vous permettront de mieux protéger vos pieds face à l’effort que vous leur demanderez. Les chaussures : Des chaussures confortables et adaptées à vos pieds éviteront un conflit récurrent entre la forme de votre chaussure et votre pied, source d’échauffement et de blessure. Les chaussettes : Evitez d’être pied nu dans des chaussures fermées. Hygiène du pied : Protection du pied : Bonnes pratiques : Orientation. Préparer son équipement. Préparer sa randonnée. Comment éviter les ampoules ?

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Comment éviter les ampoules ?

Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide sur le choix des chaussures de randonnée et ma liste de matériel à emporter : Cliquez ici pour télécharger les guides gratuitement ! Merci de votre visite et à bientôt ! ;-) Les ampoules font partie des problèmes les plus rencontrés chez les randonneurs. C’est un des facteurs clés pour gâcher une randonnée. Pour éviter les ampoules, il faut d’abord savoir pourquoi et comment elles se forment. Ne pensez pas que vous pouvez simplement ignorer la douleur. Comme souvent, bien préparer sa randonnée permet d’éviter la majorité des problèmes. Choisissez correctement vos chaussures de randonnée. Combien d’entre nous ont attendu la pause déjeuner pour enlever leurs chaussures alors que cela faisait un moment déjà qu’ils avaient mal aux pieds – pour ensuite se rendre compte qu’il était trop tard ?

Voici quelques méthodes de prévention qui fonctionnent plus ou moins bien suivant les personnes. Préparation mentale 6 techniques pour booster votre mental. Comme cet article est assez long, j’ai préféré en faire 2 parties.

Préparation mentale 6 techniques pour booster votre mental

Voici la première (vous aurez droit à la 2e la semaine prochaine) Pendant la préparation pour une épreuve sportive (que ça soit un 10km, un tournoi de tennis, un match de football, ou un Ironman), de nombreux facteurs entrent en compte. Beaucoup de gens pensent que le sport n’est qu’une question d’entraînement et d’alimentation (surtout pour les efforts longs), mais je pense que la force mentale est également primordiale, et trop souvent sous estimée. Non le sport ne se résume pas seulement à de la force, de la vitesse, de l’endurance ou de la technique. Il est certain que ces facteurs jouent un rôle important mais le mental permet de le sublimer et de les décupler. « L’esprit gouverne le corps. Le mental, pourquoi faire ? Lors d’efforts intenses ou longs, le corps est très sollicité et le mental est mis à rude épreuve, c’est à ce moment là que le mental peut s’exprimer et montrer toute son importance.

Bonne nouvelle ! Ne pas se fatiguer pendant une randonnée. Voici Gonzalo, Accompagnateur La Balaguère : Il nous donne de précieux conseils, pour les débutants ou pour les confirmés, Comment faire pour rester en forme tout au long de la randonnée !!

Ne pas se fatiguer pendant une randonnée

Voici quelques conseils pour rester au mieux de sa forme du départ à l’arrivée : « Conseil numéro 1 ! C’est très important ! La promenade au parc sur le plat, même si elle est agréable, ne nous fera pas progresser physiquement. Et une seule fois ne sert à rien! On peut travailler sa technique et sa souplesse aussi : pendant une randonnée, c’est déprimant si on doit forcer pour faire de grands mouvements, pour passer les dénivelés par exemple. -Et ceux qui n’ont jamais fait de randonnée mais qui n’ont pas le temps de s’entraîner ? « Tant qu’on a un poids de forme, c’est possible ! Mais quand même, c’est mieux d’avoir une activité physique régulière !

Conseil numéro 2 ! C’est très important et pas aussi facile qu’on ne le pense ! Bobos du rando. Massifs monde. Altitude Rando. RouteYou. Randonnée Wikipédia. Une page de Wikipédia, l'encyclopédie libre.

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