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Préparation mentale 6 techniques pour booster votre mental

Préparation mentale 6 techniques pour booster votre mental
Posté par G. le 27 septembre 2011 Comme cet article est assez long, j’ai préféré en faire 2 parties. Voici la première (vous aurez droit à la 2e la semaine prochaine) Pendant la préparation pour une épreuve sportive (que ça soit un 10km, un tournoi de tennis, un match de football, ou un Ironman), de nombreux facteurs entrent en compte. Non le sport ne se résume pas seulement à de la force, de la vitesse, de l’endurance ou de la technique. « L’esprit gouverne le corps. Le mental, pourquoi faire ? Lors d’efforts intenses ou longs, le corps est très sollicité et le mental est mis à rude épreuve, c’est à ce moment là que le mental peut s’exprimer et montrer toute son importance. Le mental va déterminer combien vous allez tolérer la douleur et la fatigue ou votre aptitude à renverser une situation défavorable. Certains sportifs sont naturellement plus doués en terme de force mentale, alors que d’autres seront plus fébriles sur ce point là. Bonne nouvelle ! Distraire l’esprit Le « Check-in » Related:  communication

Préparation mentale 6 techniques pour booster votre mental 2 Posté par G. le 3 octobre 2011 Ce post est la suite de l’article Préparation mentale : 6 techniques redoutables pour booster votre mental pendant l’effort (1/2) Voici plusieurs exercices relativement simples, mais extrêmement puissants de préparation mentale, qui vous aideront lors de vos entraînements et de vos épreuves sportives quelles qu’elles soient. Ça va passer, laissez passer l’orage ! A un moment, ou même plusieurs, lors d’une compétition, vous pouvez être au bord de l’abandon ou de l’arrêt (comme on dit, vous serez au fond du faitout avec le couvercle sur la tête !) En préparation mentale ce moment est appelé point de rupture. Sachez que ce moment délicat va passer et qu’ensuite vous vous sentirez mieux. Gérer la douleur La douleur fait partie intégrante du sport. N’ignorez pas la douleur et ne la craignez pas, accueillez-la comme elle vient, cela fait partie de l’effort. Ayez un plan pour la combattre : sachez quoi faire ou quoi penser quand elle se présentera.

Soin Reiki ou séance d'Access Bars: comment faire son choix Access Bars, comment faire son choix? Le titre de cet article ne manquera pas de sembler paradoxal à ceux d’entre vous qui savent déjà que l’une des finalités de la méthode Access Bars est, selon le manuel écrit par Gary M. DOUGLAS lui-même, de nous aider à transcender pour mieux les rendre définitivement obsolètes les principes manichéens de polarité ou de dualité: bon/mauvais, raison/tort, bien/mal et ainsi de suite. Commençons par quelques subtilités de vocabulaire. Tout aussi révélateur est le fait que l’on parle communément de “séance de Bars” et de “soin Reiki” alors que ni l’une ni l’autre de ces deux pratiques ne se substitue à un traitement prescrit ou appliqué par un professionnel de la santé. Lors d’une séance d’Access Bars, pour reprendre la définition la plus couramment proposée de cette technique, le praticien vous aide à vous libérer des blocages et notamment des croyances limitantes qui inhibe en vous l’accès à votre être authentique. NOUVEAU !

Analyse Transactionnelle : test de personnalite, bilan de competence, relations interpersonnelles Pourquoi le sport rend-il heureux? Mon top 7 des meilleurs films sur le voyage (ou qui font voyager !) Un film est fait pour s’évader et se changer les idées. Alors quand en plus, un film parle de voyage ou qu’il se déroule dans un pays exotique, il peut devenir une solide motivation pour aller voir ailleurs ce qui se passe ! Lost in Translation La fille de Francis Ford Coppola avait frappé un grand coup avec ce film ! Le film parlera à tous ceux qui ont connu l’expatriation. De Sofia Coppola Avec Bill Murray et Scarlett Johansson Carnets de voyage C’est peut-être mon film préféré autour du voyage. Le film n’est qu’une succession de beaux paysages et de rencontres en Amérique du Sud. J’ai découvert ce film lors de mon expatriation au Nigéria. Hum, y aurait-il un rapport ? deWalter SallesavecGael García Bernal, Rodrigo de la Serna 2004 Himalaya, l’enfance d’un chef Ce film d’Eric Valli est somptueux de par la photo. De Eric Valli Les chemins de la liberté En fait d’un voyage, il s’agit plutôt ici d’une marche forcée, voire d’une galère. 2011de Peter Weiravec Jim Sturgess, Ed Harris Indiana Jones

Communication non verbale Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Tableau de symboles de communication non verbale de patients. La communication non-verbale (ou langage du corps) désigne dans une conversation tout échange n'ayant pas recours à la parole. Le langage du corps ne repose pas sur les mots, mais sur les gestes, les attitudes les mimiques ou les odeurs. La communication non-verbale est du domaine de la psychologie (études des émotions) et de l'éthologie. Le corps fait passer un message aussi efficace que les mots qu'on prononce. La langue des signes, utilisée par les sourds et les malentendants, est une transcription du langage parlé; ce n'est donc pas un mode de communication non-verbale, c'est un code. Définition et typologie[modifier | modifier le code] Types de communication non-verbale[modifier | modifier le code] On peut distinguer : Les moyens de communications non-verbaux[modifier | modifier le code] L'Homme dispose d'une large panoplie de moyens de communication non-verbaux : Rappel historique

Tout sur la farine : Comment la choisir ? Comment choisir la farine ? Les grains tendres du blé sont broyés et lavés et donnent une mouture prête à l’emploi: La farine. Il existe plusieurs types de farine suivant leur contenance en son et en minéraux : C’est par le poids des cendres contenu dans 100 grammes de matières sèches que l’on désigne les grands types de farine. (Les cendres sont des matières minérales principalement contenues dans les sons.)Le chiffre du type indique le poids en grammes du résidu minéral contenu dans ces 100 grammes de farine : plus le taux de cendres est faible, c’est-à-dire la quantité de débris encore mélangés, plus la farine est pure et blanche, car les matières minérales sont surtout contenues dans le son. Les types symbolisés par la lettre T : Plus une farine est complète, plus elle contient du son et c’est dans le son que l’on retrouve les résidus de pesticides, d’herbicides et autres. La valeur boulangère ? Par conséquent, il faut entendre par farine ayant une bonne valeur boulangère: PZ8 : Manitoba

Blog : S'analyser pour mieux se connaître et réussir Je vous annonçais dans mon précédent article que, désormais, je ne me consacrerai qu’à votre réussite. C’est d’ailleurs pour cela que le nouveau slogan de « etpourtantelletourne.com » est « Pour avoir l’état d’esprit qui vous mènera à la réussite ». J’attire votre attention sur le début de la phrase » Pour avoir l’état d’esprit », deux choses sont donc à prendre en compte : La définition que vous avez de la réussite. Nous n’en avons pas tous la même vision, pour certains, ce peut être avoir beaucoup d’argent, pour d’autre rencontrer la personne qui vous aimera…L’état d’esprit qui est le vôtre, votre volonté de réussir et de vous remettre en question pour évoluer. Lorsque je démarre un nouveau coaching, il y a deux points primordiaux qui viennent en préambule. Je me servirai beaucoup d’exemples de personnes qui ont particulièrement bien réussi. Lisez cette liste et répondez aux questions à voix haute, de façon à entendre votre propre voix. L’expérience est stupéfiante. Articles similaires

L’activité physique a des effets positifs sur la santé mentale Les faits Selon l’Agence de la santé publique du Canada, environ 20 % de la population souffrira d’une maladie mentale au cours de leur vie, et le 80% qui reste sera affectée par une maladie mentale chez un membre de la famille, un ami ou un collègue [1]. Au Québec, à tout moment, une personne sur six souffre d’une forme ou d’une autre de maladie mentale. De plus, le Québec détient le triste record du plus haut taux de suicide au Canada. La santé mentale La santé mentale est partie intégrale de l’état de santé général de l’individu et est essentielle à sa survie puisqu’elle détermine le comportement, la perception, la façon de penser, de communiquer et de comprendre. Les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale [3,4] Ces bienfaits sont indéniables même s’ils sont moins connus que ceux qui concernent la santé physique. L’exercice physique agit sur les systèmes nerveux et endocrinien qui sont intimement liés à la santé mentale. Bon pour la santé physique…et mentale

Voyager sans un sou en poche, c'est possible - Se déplacer Convaincus que l’argent est le cancer de nos sociétés modernes, trois jeunes Européens ont décidé de se lancer dans un voyage autour du monde, sans débourser un centime. Partis en janvier 2010, ils ont déjà parcouru 40 000 kilomètres. Première leçon de cette vie nouvelle : apprendre à se déplacer sans pouvoir s’acheter de titres de transport, ni d’essence. Sans argent, on ne peut pas « acheter » la sécurité d’arriver à une certaine heure ou d’être assis côté fenêtre. Nous nous déplaçons principalement en marchant (de loin le moyen de transport le plus écologique et le plus sain) mais pour les longues distances nous privilégions l’auto-stop. Pas facile de faire du stop en ville Pour traverser les mers et océans et ne pas utiliser d’avion (l’empreinte écologique personnelle monte en flèche avec un seul vol), nous faisons du « bateau stop ». Pour le moment, nous avons parcouru plus de 40 000 kilomètres en stop, sur terre, mers et océans. Prendre conscience des distances parcourues

La communication non-verbale, la communication gestuelle, vos attitudes, vos mimiques parlent pour vous. Savez-vous que 55 % du message capté par votre interlocuteur sont directement liés à votre gestuelle ? La communication non-verbale, un univers méconnu et un potentiel sous-exploité… et pourtant c’est notre communication non-verbale que retient notre interlocuteur et c’est elle qui trahit notre pensée. Notre culture occidentale portée sur des éléments factuels et scientifiques, prête plus d’attention aux mots qu’aux gestes. Cependant, il est plus facile de dissimuler ses intentions en paroles qu’en gestes (vous pouvez voir quelques exemples commentés en cliquant sur le bouton ci-dessous). Celui qui maîtrise la relation, c'est celui qui sait observer l’autre, qui sait écouter. Quelle souvenir gardera de vous votre interlocuteur après votre entretien ? Ce que l’on appelle " l’image résiduelle " c’est ce qui restera à l’esprit après un entretien ou une première rencontre. La communication non-verbale : composante essentielle de votre communication interpersonnelle.

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