Préparation mentale 6 techniques pour booster votre mental 2 Posté par G. le 3 octobre 2011 Ce post est la suite de l’article Préparation mentale : 6 techniques redoutables pour booster votre mental pendant l’effort (1/2) Voici plusieurs exercices relativement simples, mais extrêmement puissants de préparation mentale, qui vous aideront lors de vos entraînements et de vos épreuves sportives quelles qu’elles soient. Ça va passer, laissez passer l’orage ! A un moment, ou même plusieurs, lors d’une compétition, vous pouvez être au bord de l’abandon ou de l’arrêt (comme on dit, vous serez au fond du faitout avec le couvercle sur la tête !) En préparation mentale ce moment est appelé point de rupture. Sachez que ce moment délicat va passer et qu’ensuite vous vous sentirez mieux. Gérer la douleur La douleur fait partie intégrante du sport. N’ignorez pas la douleur et ne la craignez pas, accueillez-la comme elle vient, cela fait partie de l’effort. Ayez un plan pour la combattre : sachez quoi faire ou quoi penser quand elle se présentera.
Retour de vacances : 7 respirations qui enlèvent le stress au bureau Posted by F.Duval-Levesque, psychopraticien certifié (psychothérapie, coaching, formation) under anxiété, bien-être, comportement, conseils, psy et coach à Toulouse (au Pont des Demoiselles), psychopraticien certifié, santé, stress, travail | Tags: bronchioles, calme, concentration, courage, sérénité, ventre | [6] Comments Sept exercices de respiration pour apaiser ses tensions… Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici sept exercices respiratoires simples que vous pouvez appliquer en toutes occasions : Exercice n° 1 : respiration gonfléeÀ l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Cet article plairait-il à vos amis ?
Grip avancé et la force de doigt escalade des exercices d’entraînement Grimpeurs avec une base solide de main/doigt puissance et l’endurance souvent trouver améliorer la force de préhension difficile. Ces exercices d’escalade pourraient aider. Des grimpeurs de haut niveau, à l’aide de formation escalade de voir des améliorations visibles dans l’escalade de rendement devient encore plus difficile. Mains et les doigts sont un différent type de force Les grimpeurs avancées avec la force générale du haut du corps nécessaires pour presque tout déménagement rencontré sur un problème de boulder ou un itinéraire parfois réaliser que leurs mains échouent les plus souvent. À ce stade, peu importe combien de puissance, l’endurance de puissance ou endurance le reste du corps du grimpeur possède, car si le grimpeur ne peut accrocher sur les cales, il ou elle n’a aucun espoir en continuant ou succédant dans l’ascension de la roche. Doigts sont fragiles Lourds rouleaux de doigt Vous pouvez également effectuer cet exercice escalade en position assise ou agenouillée.
Entraîner son mental : Le pouvoir du cerveau ! Oui on peut entraîner son mental ! C’est la partie la plus mystérieuse de la performance sportive. Et je ne sais pas vous mais moi je suis fasciné par le corps humain, ce qu’il est capable de réaliser, d’endurer. Car en course à pied on lui en fait voir des vertes et des pas mûres. Le cerveau comme moteur du dépassement de soi Notre cerveau a tous les pouvoirs sur notre corps. Entraîner son mental pour dépasser ses limites Il n’y a pas de limite à la progression. Avant de poursuivre, je tiens à préciser que ce type d’attitude est hyper important sur les compétition et certains entraînements ou l’intensité est vraiment forte. >> À lire : À quoi sert le footing lent ? Notre cerveau nous rend faible face à la douleur Je crois qu’à chaque course il y a un moment où on commence à penser négatif. >> Apprendre à avoir confiance en soi… On est plus fort qu’on le croit ! Entraîner son mental pour ne jamais lâcher ! >> Mes astuces pour se dépasser en compétition ! Et pourquoi pas accélérer ?
Communication non verbale Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Tableau de symboles de communication non verbale de patients. La communication non-verbale (ou langage du corps) désigne dans une conversation tout échange n'ayant pas recours à la parole. Le langage du corps ne repose pas sur les mots, mais sur les gestes, les attitudes les mimiques ou les odeurs. La communication non-verbale est du domaine de la psychologie (études des émotions) et de l'éthologie. Le corps fait passer un message aussi efficace que les mots qu'on prononce. La langue des signes, utilisée par les sourds et les malentendants, est une transcription du langage parlé; ce n'est donc pas un mode de communication non-verbale, c'est un code. Définition et typologie[modifier | modifier le code] Types de communication non-verbale[modifier | modifier le code] On peut distinguer : Les moyens de communications non-verbaux[modifier | modifier le code] L'Homme dispose d'une large panoplie de moyens de communication non-verbaux : Rappel historique
Bien-être mental - Les 6 super-neurotransmetteurs de votre cerveau Pour savoir comment des molécules peuvent agir sur la vigilance, le souvenir, le sentiment de bien-être ou le stress, une petite visite du cerveau s’impose. Pour comprendre pourquoi certaines opérations du cerveau s’émoussent avec le temps, un petit tour au sein des cellules est indispensable. Les neurones Le cerveau est isolé du reste du corps par une enveloppe qu’on appelle barrière hémo-méningée. Le cerveau est surtout constitué de cent milliards de cellules nerveuses qu’on appelle neurones. Un neurone est conçu de telle manière qu’il peut détecter de petits courants électriques et les transmettre à d’autres cellules. Comme d’autres cellules du corps, un neurone possède une membrane et un noyau. La longueur d’un axone est variable, mais elle peut dépasser un mètre. Mais comment les neurones peuvent-ils transmettre une information ? Comment le message est transmis Au bout des axones, il y a de petites protubérances appelées terminaux synaptiques. Acétylcholine : le mémorisateur
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La communication non-verbale, la communication gestuelle, vos attitudes, vos mimiques parlent pour vous. Savez-vous que 55 % du message capté par votre interlocuteur sont directement liés à votre gestuelle ? La communication non-verbale, un univers méconnu et un potentiel sous-exploité… et pourtant c’est notre communication non-verbale que retient notre interlocuteur et c’est elle qui trahit notre pensée. Notre culture occidentale portée sur des éléments factuels et scientifiques, prête plus d’attention aux mots qu’aux gestes. Cependant, il est plus facile de dissimuler ses intentions en paroles qu’en gestes (vous pouvez voir quelques exemples commentés en cliquant sur le bouton ci-dessous). Celui qui maîtrise la relation, c'est celui qui sait observer l’autre, qui sait écouter. Quelle souvenir gardera de vous votre interlocuteur après votre entretien ? Ce que l’on appelle " l’image résiduelle " c’est ce qui restera à l’esprit après un entretien ou une première rencontre. La communication non-verbale : composante essentielle de votre communication interpersonnelle.
Accueil - Thomas FERRY, préparation physique, imagerie mentale On vous met dans le secret …! Une nouvelle rubrique va bientôt voir le jour sur PlanetGrimpe. Son nom ? « Secrets d’entraînement » ! Une rubrique qui sera animée par Thomas Ferry. Vous y trouverez des informations amusantes et pertinentes, des paradoxes, des anecdotes, des tests, ce qu’il faut faire ou au contraire ne pas faire, des analyses…bref, de quoi alimenter les discussions aux pieds des voies, en toute légèreté ! Mais chut, n’en parlez pas trop (sauf à vos amis bien sûr), c’est un secret ! Miroir, mon beau miroir: Savez-vous qu’il existe un moyen de progresser dans son canapé, et sans forcer ?