Un lien entre dépression et inflammation gastro-intestinale. De récentes études ont montré que l’inflammation pourrait être impliquée dans la pathogénèse de la dépression. Des recherches ont d'ailleurs démontré que la dépression est fréquemment associée aux inflammations gastro-intestinales et aux maladies auto-immunes ainsi qu’à d'autres maladies, dont l'un des facteurs contributifs significatifs est une inflammation de faible intensité. Il est possible que la dépression soit une manifestation neuropsychiatrique d'un syndrome inflammatoire chronique. Et la cause principale d'inflammation pourrait être le dysfonctionnement de « l’axe cerveau-intestin ».
D’après une étude republiée sur le site Green Med Info : « ... Des études cliniques de plus en plus nombreuses montrent que le traitement de l’inflammation gastro-intestinale par des probiotiques, des vitamines B et D, et des acides gras oméga-3, en atténuant les stimuli pro-inflammatoires envoyés au cerveau, pourrait également diminuer les symptômes de la dépression et améliorer la qualité de vie. Colère : exprimer et soulager cette émotion intense. Lutter contre la dépression en soignant l'inflammation du cerveau. La méconnaissance de la mémoire traumatique alimente le cercle vicieux de la violence.
Les impacts des violences sont d’autant plus importants que leurs conséquences psycho-traumatiques ne sont pas identifiées, et même souvent que les violences elles-mêmes ne sont pas reconnues. Quand on ne reconnaît pas ni n’identifie les violences comme telles, il est impossible de protéger les victimes. L’absence de reconnaissance des violences comme telles et l’absence de protection des victimes aggravent les troubles qui ont des conséquences sur des dizaines d’années, voire toute la vie. Les conséquences psycho-traumatiques ont un impact négatif sur la santé physique, mentale et intellectuelle (amincissement corticaux jusqu’à 30%, atteinte de la mémoire, diminution de l’espérance de vie…) mais elles peuvent être soignées.
Les violences s’inscrivent toujours dans un rapport de force et de domination. Les situations d’inégalité sont le terreau de la violence (femmes/ hommes, enfants/ adultes, handicapés/ valides en particulier). Un système d’alarme émotionnel s’active en cas de danger. 9 mantras que les experts utilisent contre l’anxiété.
BIEN-ÊTRE - L'anxiété est universelle. L'American Psychological Association la définit comme "une émotion caractérisée par une sensation de tension, des pensées anxiogènes et des changements physiques, comme l'augmentation de la tension artérielle". La plupart des gens en feront l'expérience au moins une fois dans leur vie. Elle est tellement banale que beaucoup la voient comme un aspect normal de leur vie, et l'ignorent au lieu de la traiter avant qu'elle ne s'aggrave. Pourtant c'est un vrai problème: sans traitement, l'anxiété peut devenir invalidante et provoquer des étourdissements, des nausées, des maux de tête, des douleurs d'estomacs et des crises de paniques, entre autres symptômes qui rendent potentiellement impossible l'accomplissement de tâches quotidiennes même simples.
Heureusement, il existe plusieurs façons de combattre le sentiment écrasant d'anxiété lorsqu'il se présente. La prochaine fois que vous vous sentirez étouffé, essayez l'un de ces mantras. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Un mémo en 7 étapes pour accueillir pleinement les émotions et les utiliser. Dans leur livre « Les compétences émotionnelles« , Mikolajczak, Quoidbach, Kotsou et Nelis écrivent que, lors d’un épisode émotionnel, nous avons tendance à nous focaliser en priorité sur le déclencheur de l’émotion, qui correspond à un processus négatif relié à l’évitement (« que faire pour éviter le danger ? ») plutôt que sur nos besoins, qui correspondent davantage à un processus d’approche (« que faire pour les satisfaire ? »). Identifier nos besoins n’est pas facile car c’est un raisonnement auquel nous ne sommes pas habitués. Nous cherchons le plus souvent la « cause » de notre émotion à l’extérieur.
Ce processus facilite la recherche de la cause (ou du « coupable ») – que l’on identifie beaucoup plus rapidement – mais a pour effet pervers nous priver de toute emprise sur elle. J’ai conçu ce petit mémo pour justement nous permettre de changer d’approche au sujet des émotions. Ce mémo peut être utile aux adultes comme aux enfants. Observations Sensations Comment se manifeste-elle ? Un mémo en 7 étapes pour accueillir pleinement les émotions et les utiliser.
Antioxydants Stress oxydant : pourquoi faire un bilan? L’une des théories pour expliquer le vieillissement s’appuie sur les travaux de l’Américain Denham Harman. C’est la théorie du stress oxydant (ou oxydatif), selon laquelle des molécules très réactives, appelées radicaux libres ou espèces oxygénées réactives (EOR ou ROS en anglais pour reactive oxyden species), en abîmant à chaque instant nos molécules les plus vitales finissent par nous rendre malades ou nous faire mourir à petit feu « de notre belle mort ». Mesurer son stress oxydant, un geste préventif Quand le stress oxydant est à l’œuvre, les membranes cellulaires sont oxydées, les protéines dénaturées, l’ADN bombardé, bref, notre organisme vieillit. Quand la fonction d’un organe se détériore, cela signifie que les mécanismes intimes des cellules qui assurent cette fonction deviennent moins efficaces. On propose souvent d’évaluer la capacité antioxydante totale du sang car, à l’heure actuelle, des méthodes permettant de réaliser ce dosage en quelques minutes sont disponibles.
Wah! - Heart Sutra. Vaincre l’insomnie avec les plantes - Pensées sauvages. Parce qu’elles agissent sur le stress, le mal-être et l’anxiété, grands pourvoyeurs d’insomnie, les plantes sont une aide précieuse pour retrouver le sommeil. Le docteur Cyril Coulard nous dévoile lesquelles choisir et comment les prendre. Ce pharmacien et herboriste a repris les rênes de l’herboristerie Père Blaize, créée en 1815 à Marseille. Quelles vertus des plantes sont susceptibles d’être utiles pour lutter contre l’insomnie ? Cyril Coulard : « Il existe plusieurs causes à l’ insomnie. Il est donc essentiel de les identifier pour la traiter. Ce peut être la dépression.
Dans quelle plante est-il présent ? « On retrouve cette substance dans une plante médicinale originaire d’Afrique de l’Ouest, Griffonia simplicifolia. Qu’en est-il du millepertuis ? « Encore appelée « l’herbe aux fées » ou plante de la Saint-Jean, cette plante présente une concentration importante d’hypéricine. De nombreux troubles du sommeil sont dus à un excès de stress lors du coucher. . « Absolument.
Le bouc emissaire. Nous n'avons nul devoir de gratitude envers des parents qui nous ont maltraités, encore moins celui de nous sacrifier pour eux. Pourquoi alors de nombreuses personnes (forcément nombreuses puisque la violence éducative ordinaire est pandémique dans la société française) continuent à se sacrifier et à se montrer loyales, dévouées, attachées à des parents idéalisés ? Elles espèrent qu’un jour, le comportement parental toxique (culpabilisation, chantage émotionnel, critiques, humiliation, négation des émotions et du récit du vécu…) cessera pourvu qu’elles trouvent le mot juste, l’attitude appropriée, qu’elles sachent enfin faire preuve de la compréhension (à sens unique…) attendue par les parents.
Mais cela signifierait encore se soumettre, comme c’était la règle dans l’enfance, pour obtenir des miettes d’affection (qui plus est conditionnelle). Une fois arrivés à l’âge adulte, nous devenons conscients de cette perversion de la nature des échanges entre parents et enfants. Et pourtant, nombre d’entre nous s’obstine à croire que des gens qui n’ont pas pu aimer finiront par le faire… Articles similaires. Pourquoi faut-il voir la fragilité comme une force ? Un film d’animation pour comprendre les émotions et comment s’en libérer. Comprendre et appendre à gérer ses émotions relève souvent du parcours du combattant. Nous vous présentons donc ce film qui montre de façon ludique et pédagogique les émotions ainsi que les solutions pour s’en libérer. Nous pourrons découvrir dans ce petit film, les émotions fondamentales (la peur, la joie, la surprise, la colère, la dégoût,…), leur rôle, mais aussi des informations primordiales : 1. les émotions déplaisantes que nous combattons prennent de la force 2. substituer une émotion à une autre ou l’ignorer nous empêche d’accéder à nos besoins et de les satisfaire pour se libérer de cette émotion nous échangeons via nos émotions 3. verbaliser ce que l’on ressent aide à atténuer l’intensité de l’émotion et à la faire disparaitre 4. les émotions désagréables qui n’ont pas été libérées dans le passé se réactivent régulièrement et donnent lieu à des douleurs physiques (maux de ventre par exemple) Voici le film Un film d’animation pour comprendre les émotions et comment s’en libérer :
Les liens d'attachement : s'en libérer ! - Fannys. « Avec lui, j’ai enfin trouvé l’amour. » « Si elle me quitte, ma vie est finie. » « Il ne veut plus me parler, je me sens maaaaaal »… Bref. On a tous établi des liens d’attachement avec les autres sans s’en rendre compte. TOUS. Il s’agit en fait de dépendances, émotionnelles, matérielles, narcissiques, etc. On peut avoir trouvé un certain équilibre, mais on n’est pas libre. Parce que notre bien-être dépend des autres.
Alors, les liens d’attachement, c’est quoi en fait ? Et comment fait-on pour s’en libérer ? Je t’explique tout ça en BD ! Notes : Les liens d’attachements dont je vais te parler ici concernent les relations entre adultes. Pour illustrer, nous allons suivre un personnage vivant une dépendance affective, ce qui est le plus parlant… mais il existe de nombreux types de liens d’attachement, certains qui semblent a priori plus « positifs », d’autres plus « négatifs ».
Important : se libérer des liens de dépendance ne signifie pas s’éloigner de ses proches. Se sentir en manque Aimer. Que font les personnes positives pour fuir les énergies négatives ? – Nos Pensées. Nous sommes entouré-e-s d’énergies négatives, de toutes parts. Où que nous allions, il y a des gens qui se plaignent, qui font des choses qui les abîment, eux et les autres, et qui essaient de nous miner le moral avec leurs critiques et leurs arguments limitants. Mais certaines personnes réussissent à conserver l’optimisme même dans les environnements les plus toxiques. Que font les personnes positives pour fuir des énergies négatives qui les entourent ? L’énergie négative qui se propage peut influer sur nos pensées et nos actions. Éviter les sources d’énergie négative est indispensable pour pouvoir réussir dans la vie. Les personnes positives créent le bonheur de l’intérieur Les gens positifs ne cherchent pas le bonheur dans les stimulations extérieures.
Les personnes positives cherchent des sources intérieures d’énergie positive. Les personnes positives évitent les personnes négatives Les personnes positives croient en elles-mêmes Les personnes positives croient que tout a une solution. Oceano de Sabedoria. Comment avoir confiance en soi. La confiance en soi, c'est la capacité à relever des défis, à se projeter, à aller au bout de ses rêves. En manquer, c'est vivre avec la sensation d'être brimé, ligoté, entravé. L'individu est écartelé entre plusieurs morceaux de lui-même : l'un qui veut, l'autre qui n'ose pas, un autre qui sabote... Dès lors, il s'agit de retrouver un sentiment d'unité et d'harmonie. Exercices pour y parvenir. Exercice n°1. Remémorez-vous un état de confiance maximum, dans une tâche passée, et connectez à cette sensation de puissance déjà vécue un geste facile à rééditer : claquement de doigt, main ramassant les cheveux etc.
Résultat : une sécurité intérieure immédiatement retrouvée dans la difficulté >> Lire aussi : Cinq questions décalées à (se) poser pour connaître ses points forts Exercice n°2. Traitez-vous avec bienveillance. Résultat : la restauration de son image, en dissociant ce qu'on pense de soi en négatif et la réalité. Exercice n°3. Exercice n°4. Le bonhomme OSBD pour apprendre la CNV (parents et enfants) La communication non-violente est un langage créé par Marshall B.
Rosenberg. Les moteurs de la CNV sont la bienveillance et l’empathie. C’est pourquoi elle trouve parfaitement sa place dans l’éducation positive et dans la communication positive en général. Notez qu’il suffit d’une seule personne qui la pratique pour pacifier les relations. Les 4 étapes de la CNV La CNV s’articule autour de 4 étapes réunies sous l’acronyme : OSBD : Observation (O) : décrire la situation sans jugerSentiment (S) : exprimer les sentiments et attitudes suscités dans cette situation en employant le « je »Besoin (B) : identifier et exprimer les besoins (un besoin insatisfait = émotion désagréable) ,Demande (D) : faire une demande respectant les critères suivants : réalisable, concrète, précise et formulée positivement.
Le bonhomme « OSBD » Le bonhomme « OSBD » aide à fixer les idées et à retenir la méthode : La phrase complète : Face une situation, voici ce que vous pourriez dire façon CNV : Les outils : STOP ! To Anyone Who Thinks They're Falling Behind In Life | The Huffington Post. You don’t need more motivation. You don’t need to be inspired to action. You don’t need to read any more lists and posts about how you’re not doing enough. We act as if we can read enough articles and enough little Pinterest quotes and suddenly the little switch in our brain will put us into action. But, honestly, here’s the thing that nobody really talks about when it comes to success and motivation and willpower and goals and productivity and all those little buzzwords that have come into popularity: you are as you are until you’re not.
You change when you want to change. You put your ideas into action in the timing that is best. That’s just how it happens. And what I think we all need more than anything is this: permission to be wherever the fuck we are when we’re there. You’re not a robot. You don’t get to control everything. “If it’s not the time, it’s just not the fucking time. We all know this: Our experience cannot always be manipulated. Things are dark until they’re not. Supplementation. Emotions. Pourquoi fais-tu ce que tu fais ? Qu’est-ce qui t’empêche de réaliser tes rêves? Où te sens-tu bien ? -La question à se poser : Pour qui suis-je reconnaissant ? Trac. 5 façons d'augmenter la sérotonine dans votre cerveau. 5 façons d’augmenter la sérotonine dans votre cerveau, l’hormone dite, “du bonheur” La sérotonine est une substance qui permet de relayer des signaux provenant d’une zone du cerveau à l’autre, jouant le rôle de neurotransmetteur.
La sérotonine agit comme un neurotransmetteur, un signal chimique (hormonal), qui aide à relayer les signaux d’une aire du cerveau à l’autre, connu pour influencer une grande variété des fonctions corporelles et physiologiques. Parmi celles-ci, nous comptons les fonctions essentiel à la régulation de l’humeur, au désir intime, et aux fonctions d’appétit, la satiété, le sommeil, la mémoire, l’apprentissage, la régulation de la température corporelle ainsi que certaines conduites. Bien que la sérotonine soit souvent associée à la cause de la dépression, la plupart des personnes ne réalisent pourtant pas le nombre incalculable de fonctions dans lesquelles ce message chimique est impliqué.
Voici donc 5 manières naturelles d’augmenter vos niveaux. HebertM nerfs. Le magnésium - Quel magnésium choisir. Citrate, bisglycinate, glycérophosphate, chlorure, oxyde... Suivez le guide pour faire votre choix parmi les nombreuses formes de magnésium disponibles sur le marché. Le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques indispensables, en particulier la production d'énergie. Le magnésium est apporté par l'alimentation (1000 calories - kcal - apportent en moyenne 120 mg de magnésium), mais il est surutilisé dans les situations de stress.
Les études conduites en France montrent que les déficits sont répandus. Teneur et biodisponibilité On distingue traditionnellement les sels inorganiques insolubles (oxyde, carbonate, hydroxyde), les sels inorganiques solubles (chlorure, sulfate), les sels organiques solubles (citrate, lactate, gluconate...) et les complexes organiques solubles (glycinte et bisglycinate). Il faut savoir que les différentes formes de magnésium ne renferment pas toutes la même quantité de magnésium élément. Lactate de magnésium. Se réconcilier avec ses fragilités. Eckhart Tolle : 27 leçons de vie à retenir. Maryse Vaillant, biographie.
Positiver, la meilleure attitude antistress. 2 exercices simples pour calmer le mental. Rimay - Rimay, une communauté bouddhiste. 3 Conseils pour booster ta confiance en toi. «Je me trouve inutile, je n’ai aucun but dans la vie»
Faites cet exercice de 5 minutes avec vos mains pour stimuler l’énergie et équilibrer les émotions. Jon Kabat-Zinn : "Si vos salariés ne sont pas heureux, vos clients non plus" Les relations entre intestin et cerveau. Gérard Garouste : " L'antitode de la mélancolie, c'est l'action" Yoga for Migraine and Headache Pain. Lutter contre l’anxiété : comment la combattre et prendre sa vie en main | Mange Tes Légumes.
10 conseils pour avoir plus confiance en soi selon Isabelle Filliozat - L'Express Styles. Patrick Viveret : « Il faut accepter de ne pas tout vivre » Une nouvelle thérapie « nettoie » les angoisses. Secrets de famille. La PSY pour aider au TDAH mais... Psychiatre ? Psychologue ? Psychothérapeute ? Psychanalyste ? Martin Winckler « Les préjugés des médecins sont des préjugés de classes.
10 huiles essentielles pour soigner les émotions. 4 postures de yoga pour aider les enfants à se concentrer. Liste des Consultations Souffrance et Travailet des Cliniciens Spécialisés. Les troubles de l'attention touchent aussi les adultes. Souffrance au travail : oubliez le psychologue ! Ces entreprises françaises qui investissent dans le bien-être.
Les 5 langages de l'amour. EMDR : une thérapie oculaire pour occulter les traumatismes. Maux du corps… mots de l’inconscient ! Par Anne Humbert – Ayurvéda Magazine. 7 façons d'arrêter d'absorber les émotions des autres. Téléchargements - Méditation par la Pleine conscience - Mindfulness - Psychothérapies - PACA. Musique pour chats. Moola Mantra – Le mantra de la racine – Méditations Magazine. La visualisation : faites-vous vos propres films à succès ! Anti-stress : 5 exercices de cohérence cardiaque.
Matériel pour les groupes de pleine conscience pour adultes. Ces 4 rituels vous rendront plus heureux (selon les neurosciences)