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Training & tips

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Heart Rate and Power Training Zones - Guide - Wattbike UK. Heart rates are measured by connecting a heart rate monitor to the Wattbike (coded Suunto and Garmin and uncoded Polar [HR receiver required for Polar]).

Heart Rate and Power Training Zones - Guide - Wattbike UK

We have adopted the British Cycling methodology for calculating heart rate and power training zones. This methodology has been expanded to include a table of recommended Wattbike cadence and air resistance settings to achieve the heart rate and power zones required. The training zones are based on the results of a Wattbike test to find or estimate your maximum minute power and maximum heart rate. In general a workout where heart rate is 50 beats below maximum heart rate is recovery or base endurance. 30 to 50 beats below maximum is endurance training, 15 to 30 beats below maximum is intensive training and 0-15 beats below is very short high intensity interval training.

Outdoor Cycling training. TTS offers two ways to get fit outdoor: dynamic group workouts on the bike and strength training in the park… or stairs after dark!

Outdoor Cycling training

OUTDOOR GROUP RIDES Starting in May of each year, TTS offers coached, outdoor group training rides throughout the week. Sign up for a time slot that suits your schedule and we’ll pair you with other riders of equal ability. You’ll do group exercises in a safe, coached context involving a variety of riding scenarios, including pacelines, hills, bike handling… More than a workout, these rides provide clients with a chance to meet others with whom to train at other times during the week!! Your peer group has an impact on your fitness!! Contact Michelle for details: michelle@toguritraining.com ONE-ON-ONE COACHING (Rates Vary) We offer individual and one-on-two coaching to clients with specific goals in mind. Contact Michelle (michelle@toguritraining.com) for details. Www.experienceplus.com/assets/files/Bike Handling and Safety.pdf. Calculez votre Fréquence Cardiaque Maximale / Tests et Calculateurs.

Comment calculer sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) ? La Fréquence Cardiaque : ce qu'il faut savoir - La Fréquence Cardiaque (FC) : c’est le nombre de battements effectués par votre coeur en 1 minute - La FCmax (maximum) est le nombre maximum de battements que votre coeur peut effectuer en 1 minute - La FCmax est peu impactée par l’entraînement - La FCmax diminue progressivement avec l’âge (nous perdons environ 1 pulsation par an) - La FC au repos évolue en fonction de votre condition physique : plus vous êtes entraîné, plus votre FC au repos diminue - Le cardio-fréquencemètre est composé d’un émetteur fixé par une ceinture autour de la poitrine et d’un récepteur autour du poignet.

Comment calculer sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) ?

Comment déterminer sa FCmax ? Il existe 2 solutions : 1/ Soit la méthode Astrand qui consiste à appliquer la formule suivante : Chez les femmes 226-son âge ; (Exemple pour une femme de 40 ans ; 226-40 = 186 puls) Chez les hommes 220–son âge ; (Exemple pour un homme de 40 ans ; 220–40 = 180 puls) Comment déterminer le % d’utilisation de votre FC ? Là encore, 2 techniques : Entraînement vélo. Conditioning for cyclists. Le Grand défi Pierre Lavoie. Programme réalisé par David Veilleux et son entraîneur Pierre Hutsebaut Le Grand défi Pierre Lavoie est fier d’annoncer la participation de David Veilleux et de son entraîneur, Pierre Hutsebaut, à son programme d’entraînement pour l’édition 2014 de La Boucle.

Le Grand défi Pierre Lavoie

David Veilleux a connu une carrière fulgurante dans le monde du cyclisme et il est, à ce jour, le seul Québécois à avoir pris le départ du prestigieux Tour de France. Quant à lui, Pierre Hutsebaut a été intronisé au Temple de la renommée de la Fédération québécoise des sports cyclistes en 2010 et il agit toujours à titre de conseiller auprès de l’Union Cycliste Internationale. Le présent programme a été créé conjointement par ces deux piliers de l’univers du vélo québécois. Vous pouvez télécharger le document en cliquant sur le bouton ici-bas. Les conseils de Gilles Cette année, les cyclistes de La boucle sont invités à consulter les conseils du blogueur invité Gilles Morneau, figure importante du monde du cyclisme québécois. Vélo virtuel et programmes d'entraînementVélo virtuel et programmes d'entraînement. L’académieL’académie cycliste du Québec se spécialise dans les services d’entrainement personnalisés, sur mesure, pour les sports cyclistes (vélo sur route, de montagne, cross-country et cyclo sportif) et d’endurance (triathlon, duathlon, marathon, ski de fond).

Vélo virtuel et programmes d'entraînementVélo virtuel et programmes d'entraînement

Notre équipement est à la fine pointe de la technologie et notre équipe se compose de personnes spécialisées dans le domaine de l’entrainement de haut niveau (tant pour l’entrainement personnel que pour la compétition). MissionD’abord, l’Académie cycliste a été mise sur pied dans le but d’offrir à la communauté cycliste du Québec un ensemble de services d’entrainement et d’encadrement technique haut de gamme et à la fine pointe de la technologie. Le tout dans un environnement chaleureux et amical. Pour qui? Pour tous ceux (du néophyte à l’élite) qui aiment les sports d’endurance. Nos entraineurs vous rencontreront et élaboreront avec vous un plan d’entrainement, avec des objectifs réalistes.

Alimentation

Cycling Training Videos / THE SUFFERFEST. VeloBeats.