Un corps et un mental au top en 12 mn par jour. L'été, c'est fini. Mais rassurez-vous : la vie continue. Et pour partir du bon pied, je vous propose de prendre soin de vous en seulement 12 minutes par jour. Vive la rentrée ! Les médecins nous le rappellent souvent : "mieux vaut bouger un peu chaque jour que s'épuiser à la Saint Amour". Suivons cet adage riche en bon sens et jurons que, dorénavant, nous consacrerons dix à quinze minutes quotidiennes à l'activité physique. Je tiens immédiatement à rassurer ceux dont la réunion de ces deux mots rend nauséeux : activité physique n'est pas nécessairement synonyme de blessure, compétition ni fatigue.
Intelligemment menée, comme elle le sera avec moi, elle devient un véritable épanouissement pour le corps et l'esprit. C'est parti ! Marche sur Place : pour une Mise en Action tout en Douceur Pour commencer, vous propose de marcher sur place. Durée de l'exercice : 2 min. Talons-Fesses : et vos Ischios se Tonifient 4'00 Good morning : Fini les Maux de Dos Squats : Consommez tout en vous Musclant 8'00. 6 conseils pour organiser vos listes de tâches. Cet article fait partie de la série dédiée à la méthode Zen to Done de Leo Babauta. Pour rappel, je me lance dans le défi de mettre en pratique cette méthode d’organisation en installant chaque mois une nouvelle habitude dans ma vie.
Si vous souhaitez apprendre la méthode Zen to Done en ma compagnie, c’est par ici qu’on commence ! Aujourd’hui, et dans la lignée de l’article précédent Comment bien organiser vos tâches, je vais vous donner 6 petits conseils – mais ô combien utiles – pour vous aider à bien organiser vos listes de tâches. Commençons sans plus attendre ! Conseil #1 : Choisissez un support papier et un support de geek informatique. Conseil #2 : Notez au fur et à mesure de la journée vos tâches dans votre carnet de notes. Conseil #3 : Estimez une durée pour chaque tâche. Conseil #4 : Vérifiez si une échéance est d’application pour ces nouvelles tâches. Conseil #5 : Répartissez vos nouvelles tâches dans vos listes contextuelles.
Sur le même thème Zen to Done - Version minimaliste. Classeur famille. Boris Cyrulnik. En conversation avec Pierre Rabhi. ▶Débat avec Yves Paccalet, Pierre Rabhi. Maison rangée - Organisation de la vie de famille - Astuces pour avoir une maison rangée. Accueil > Organisation de la vie de famille > Maison rangée Maison rangée : trucs et astuces de maman Maison rangée avec Femmes Débordées. Vous recherchez des conseils pour organiser et simplifier votre vie ? Femmes Débordées est un site pour vous. Vous trouverez ici pleins de bonnes astuces de mamans pour gérer au mieux votre vie de famille. Simplifier sa vie et organiser sa maison - femmes débordées Femme débordée, organiser sa maison. Le site de Femmes Débordées a pour objectif de faciliter la vie et le quotidien des femmes à la maison : courses, repas, ménage, décoration, bricolage, ...
Bien-être et plaisir au travail: les compétences psychosociales. Les 10 compétences psychosociales définies par l’OMS sont autant d’aptitudes considérées comme essentielles et trans-culturelles qui permettent de “répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne”, tout en maintenant “un état de bien-être mental”.
Étonnamment, ces compétences ont été cantonnées à l’éducation, alors qu’elles nous concernent tous et font partie des facteurs déterminants du bien-être et du plaisir au travail. « Les compétences psychosociales sont la capacité d’une personne à répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne. C’est l’aptitude d’une personne à maintenir un état de bien-être mental, en adaptant un comportement approprié et positif, à l’occasion des relations entretenues avec les autres, sa propre culture et son environnement. Les compétences psychosociales ont un rôle important à jouer dans la promotion de la santé dans son sens le plus large, en termes de bien-être physique, mental et social.
Voir aussi. 10 trucs pour augmenter le plaisir au travail et moins procrastiner. Où je démontre que, contrairement à beaucoup de gens, j’ai d’excellentes raisons de céder à la procrastination estivale*. Et comme procrastiner ne signifie pas ne rien faire, mais faire autre chose de plus intéressant, plus fun ou moins pénible, je vous propose à la place des pistes pour construire davantage de plaisir au travail. Là, vite fait, l’air de rien, j’aurais pu vous réécrire une histoire glamour et glorieuse… J‘aurais bien donné dans les petits arrangements avec moi-même emballés dans les papiers cadeaux des bonnes excuses et je vous en aurais fait un billet sur les bienfaits d’une procrastination choisie, parce qu’en effet, elle n’est pas à négliger, en particulier pour les précrastinateurs, les excessivement disciplinés, les nez dans le guidons et les cohortes de bons petits soldats qui s’épuisent à vouloir toujours bien/mieux faire sans penser à eux-mêmes.
J’aurais pu vous raconter une histoire édifiante dans ce genre-là, ça aurait eu de la gueule. Bien-être au travail : les bonnes pratiques à adopter. Tout l'été, des experts RH et des DRH vous recommandent des ouvrages incontournables publiés depuis un an. Mickaël Hoffmann-Hervé, DG délégué en charge des ressources humaines du Groupe Randstad France, a choisi "L'humain dans l'entreprise : un capital à préserver", de Sacha Genot et Philippe Tallois (Editions Eyrolles).
Crédits photo : Bruno Lévy Mickaël Hoffmann-Hervé, DG délégué en charge des ressources humaines du Groupe Randstad France > Que dit ce livre ? > Pourquoi est-ce essentiel de le lire ? > En quoi cela fait sens dans votre pratique professionnelle ? > Citation choisie : « Un bon management du bien-être doit donner confiance, faire évoluer et aider les subordonnés à progresser. » "L'humain dans l'entreprise : un capital à préserver", de Sacha Genot et Philippe Tallois L’autonomie « est surtout un état d’esprit, de responsabilisation individuelle qui a pour but d’inciter le n+1 à soumettre des idées, pour améliorer la productivité. Crédits photo : Shutterstock.com La solidarité. 10 façons de se faire plaisir au travail.
Recevez un extrait de notre guide de survie aux réunions pour transformer vos réunions en moments funs et productifs ! Non il n’est pas honteux de se faire plaisir au travail et oui il existe des façons de prendre du plaisir au travail (je ne parle pas de relations adultères avec un/une collègue de travail qui sort strictement de mon domaine de compétence). Même si c’est vrai que le mot travail vient du latin tripalium qui est un instrument de torture (« Oui, nous pouvons travailler avec plaisir » ), il faut arrêter de voir le travail comme un sacerdoce, une punition divine qui s’abat sur chacun de nous, enfin quand on a la chance d’en avoir un ! Et si la dopamine devenait la meilleure arme du manager, et si pour motiver ses équipes les managers ne proposaient plus un presse papier aux couleurs de l’entreprise ou une augmentation infinitésimale mais du plaisir à ses collaborateurs ?
Bien sûr le plus important pour prendre du plaisir au travail c’est: Oui, nous pouvons travailler avec plaisir. Plaisir au travail. Des solutions simples pour améliorer le quotidien au travail. En vertu sans doute du principe de l’emmerdement maximum, notre quotidien professionnel est souvent infesté d’enquiquinements divers qui nous hérissent le poil aussi facilement qu’un boucher expérimenté découpe un chateaubriand dans le filet. Bye bye le plaisir au travail, l’accumulation de petits désagréments et de contrariétés majeures devient vite pénible et génératrice d’anxiété, de tensions et de stress. Nous pouvons remédier à certains avec un peu d’imagination et de volonté, grâce à la mise en place de petits objectifs simples. Au delà de notre activité professionnelle en elle-même, c’est souvent notre environnement au travail qui est à l’origine de nombre de ces contrariétés et d’une déperdition navrante du nourrissant plaisir au travail.
D’abord le lieu, son organisation spatiale et temporelle, son organisation tout court, le matériel… Ensuite: les autres. . – De réparer votre ordinateur avec un démonte-pneu. . – De passer votre boss au moulin à légume. Aller plus loin. Chroniques du plaisir au travail: halte à la morosité! Sylvaine Pascual – Publié dans: Vie professionnelle Entre concept vite estampillé gentillet et héritage judéo-chrétien, le plaisir au travail peine à trouver ses lettres de noblesse, autant en termes de faisabilité qu’en termes de légitimité. C’est vrai, quoi, on n’est pas là pour rigoler! Peut-être, cependant faire ce qu’on a à faire dans la bonne humeur et le plaisir, c’est quand même plus motivant que le faire dans la sueur et les larmes.
D’ailleurs, les articles et dossiers sur les bénéfices du plaisir au travail se multiplient, avec un point commun: ses bénéfices sont immenses… en particulier pour les entreprises. La morosité comme modèle de pensée unique? “ A l’heure où nous ne cessons de dénoncer les dérives managériales et les conduites cyniques parfois cultivées par certains salariés, l’épanouissement au travail devrait devenir un gros mot ? “Dès que j’ai pris mes fonctions j’ai cherché à améliorer ce qui me semblait pouvoir l’être. (Re)donner du sens à son travail. Fiches pratiques à télécharger. Activités hebdomadaires. Activités occasionnelles. La méthode Fly Ladie. Les routines. Le ménage mensuel en 30 jours. La méthode Fly Lady ou comment reprendre possession de sa maison par la technique des petits pas. Article paru dans la revue Les plumes de LAIA de décembre 2012.
Au verso du livre Entretiens avec mon évier. Domestiquez les tâches ménagères avec la célèbre méthode Fly Lady de Marla CILLEY, voici l’accroche prometteuse que l’on peut lire : « Vous vous sentez parfois – ou en permanence – débordé(e) par le désordre à la maison ? Cela affecte-t-il votre estime de vous et votre plaisir à recevoir des invités chez vous ? Alors ce livre est fait pour vous : avec FlyLady, voici une méthode sur plusieurs mois, étape par étape, pour retrouver un intérieur propre et rangé, tout en vous faisant gagner beaucoup de temps !
L’objectif à long terme est de se sentir bien chez soi, bien dans sa tête. Oubliées les heures à ranger en vain ! Vous aussi, vous apprendrez à libérer votre lieu de vie d’objets inutiles et votre esprit de pensées encombrantes. » Une approche des tâches ménagères par l’estime de soi et une méthodologie simple, voilà ce qui m’a attiré au départ. I. III. Pourquoi 5 zones ? Le grand Ménage - version-ecran-hln. MARC DE LA MENARDIERE : Changer de croyances pour changer de monde. Écoconso - Very Bad Consumer. Tout faire soi-même. Fiches Pratiques. 17 astuces pour tirer parti du marc de café. Si vous êtes un adepte de la tasse de café noir au petit-déj ou après le repas, vous vous êtes déjà rendu compte de la quantité de marc que l’on peut jeter chaque semaine, chaque mois, chaque année.
Et c’est du gâchis quand on sait tout ce qu’on peut faire avec… Découvrez plutôt toutes les astuces à réaliser avec du marc de café. Rédigé par Aurore, le 17 Jul 2022, à 15 h 02 min Mais ce que vous considériez comme un déchet hier, le marc de café, peut avoir de véritables usages aujourd’hui. Dans votre jardin, votre salle de bain ou votre cuisine, le marc de café fait des merveilles. Découvrez des recettes et astuces simples pour en tirer parti simplement, faire des économies et ne participer plus au gaspillage. Marc de café… et secrets de beauté Vous pouvez télécharger cette fiche pratique en pdf Marc de café à la maison et au jardin Vous pouvez télécharger cette fiche pratique en pdf Le marc de café, astuce anti-insectes Notez que le marc de café n’est pas très apprécié des chats non plus.
Bicarbonate : 10 utilisations à connaître absolument ! Le bicarbonate de sodium (ou bicarbonate de soude) est un produit multi-usages, indispensable pour un ménage à tout petit prix et prendre soin de soi. Écolo et pas cher, il a sa place dans chaque pièce de la maison. Voici 10 utilisations à connaître absolument pour mieux vivre au quotidien sans dépenser plus ! Pour Entretenir La Maison 1. Nettoyer l'évier facilement Les éviers et lavabos ont parfois la vie dure : taches de graisse, peinture, traces de maquillage ou encore de dentifrice. Stop ! Mettez une goutte de produit vaisselle et une pincée de bicarbonate sur une éponge humidifiée.Frottez doucement votre évier ou lavabo puis rincez à l’eau claire.Passez une lingette microfibre pour essuyer et faire briller.
Retrouvez ici l’intégralité de notre astuce. 2. Il n’est pas toujours facile de nettoyer poêles, casseroles et autres plats sans frotter intensément. Retrouvez ici l’intégralité de notre astuce. 3. Retrouvez ici l’intégralité de l'astuce ! 4. Retrouvez ici l’intégralité de l'astuce. 5. Le kit d’entretien maison et RESSOURCES IMPORTANTES. Nettoyants pour sanitaires et déboucheurs. Il n’est pas nécessaire de pouvoir se mirer dans les carrelages de la salle de bain.
L’entretien régulier des sanitaires suffit amplement à une hygiène parfaite. Toutefois, il faut souvent lutter contre les incrustations calcaires qui abîment les robinetteries et confèrent un aspect peu « sympathique » aux cuvettes de WC. Nettoyants pour sanitaires Ils sont destinés à l’entretien des sanitaires tels que les WC, les baignoires, les douches, les éviers et les carrelages qui les entourent.
Présentés sous diverses formulations (liquide, poudre, gel), ils sont utilisés pour nettoyer, désinfecter et éliminer les traces de calcaire. La plupart sont à base de tensioactifs qui éliminent les salissures grasses (résidus de savon par exemple), d’acides (chlorhydrique, sulfurique, phosphorique) contre le calcaire, et d’additifs (épaississants, parfums et colorants). Conseils Voir aussi : fiche-conseil n°17 : « Pourquoi et comment se passer d’eau de Javel ?
Déboucheurs. Truc et astuces Maison et Ménage - Radins.com. Pot pourri - Maison Bio - Recettes de produits d'entretien et de beauté bio à faire soi-même. 1 baton de cannelle 5 clous de girofle 2 anis étoilé 1 citron 1 orange 1/2 tasse de pétales de rose fraiches 1/2 tasse de fleurs de lavande fraiches quelques feuilles de menthe et de thym Découper l’orange et le citron en rondelles très fines. Disposez-les ainsi que les fleurs sur une plaque et enfournez pendant une heure à four tiède (140°C). Rassemblez les ingrédients dans un bol ou une coupe décorative et placer dans la pièce à parfumer. Pour renouveller le parfum, brasser l’ensemble 2 à 3 fois par semaine. Lorsque l’odeur du pot-pourri a disparu (au bout de 5 à 6 semaines), vous pouvez y déposer quelques gouttes de l’huile essentielle de votre choix pour lui rendre un parfum agréable tout en conservant l’aspect décoratif du pot-pourri. Vous pouvez également confectionner de petits sachets en tissu, les remplir de pot-pourri et les fermer avec de petits rubans pour parfumer tiroirs et armoires.
Pollution de l'air intérieur : les fiches pratiques. Découvrez les fiches pratiques concernant la pollution et les polluants de l’air de votre domicile, ainsi que les astuces et précautions à prendre pour respirer un air plus sain. Réagissez : Partagez : Le saviez-vous ? L’air intérieur de notre logement est souvent bien plus pollué que l’air extérieur. Voici une synthèse des sources de pollution intérieure ainsi que quelques astuces pour limiter cette pollution de l’air intérieur : acariens, formaldéhyde, COV (Composé organique volatil), Monoxyde de carbone… Sources de pollution intérieure et gestes pratiques La synthèse des sources de pollution intérieure et les gestes pratiques pour la limiter Accéder à la fiche pratique à imprimer sur les Sources de pollution intérieure et les gestes pratiques (PDF) La synthèse des différents polluants que l’on retrouve chez soi ainsi que les précautions à prendre Accéder à la fiche pratique à imprimer sur les différents polluants en intérieur et les précautions à prendre (PDF) Sur la pollution intérieure :
Votre lessive maison au savon de Marseille et noix de lavage. Micro neuronutrition - eukolia centre de thérapies. Immuno-nutrition - Alimentation et système immunitaire. Alimentation et système immunitaire. Apport idéal adulte - Apports Quotidiens Recommandés. Vitamine A - Apports Quotidiens Recommandés. Vitamines hydrosolubles et vitamines liposolubles. La santé au naturel - Liste d'articles rédactionnels. Les mineraux essentiels et Oligo-éléments, mineraux majeurs. La véritable cause de toutes nos maladies Conscience & Santé. Ces aliments qui regonflent le moral. Tableau nutritionnel - Vitamine A, fonctions, symptomes carentiels, sources alimentaires.
Le syndrome entéropsychologique (Gut and Psychology Syndrome) Immuno-nutrition - Alimentation et système immunitaire. Pourquoi n’arrivez-vous pas à assimiler les minéraux en complément ? Le syndrome entéropsychologique (Gut and Psychology Syndrome) Organisateur maison. Le métier d' "Home-organiser" Par quoi commencer ? Organisation domestique. Six chapeaux de la réflexion d'Edward de Bono, Les.
COMMENT DEFINIR SES PRIORITES. METHODE NERAC. Outils d'organisation à télécharger. Organiser. Organisation des taches domestiques quotidiennes pour moins de stress. Forum organisation maison. Mes différents outils d'organisation.