Cómo convertirte en una persona de mañanas: 5 consejos para comerte el día - Blog Runtastic. A quien madruga… Si quieres alcanzar tus metas, deberías mantenerte activo y empezar el día con energía. Descubre cómo pasar a ser una persona de mañanas con estos cinco sencillos consejos. 1. Prepara el desayuno con antelación Con cinco minutos la noche anterior puedes ahorrarte un montón de estrés por la mañana. 2. Tanto si prefieres una hora de spinning o un entrenamiento de 7 minutos que te energice, hacer ejercicio por la mañana es una buena forma de quitarte problemas de encima. 3. ¿Te has apuntado a una clase en el gimnasio? ¡Siéntete bien viéndote bien! 4. Sabemos que es muy tentador posponer la alarma por la mañana. 5.
Se acabaron los días en los que la alarma te despierta justo en mitad del sueño. Descarga la app Sleep Better ya. Ejercicios y consejos para cuidar nuestros ojos y mantener una visión óptima como fotógrafos. Buscamos muchos ejercicios para poder aprender a observar, a componer, a analizar y demás. Buscamos muchos ejercicios para mejorar nuestras posturas, pasar más tiempo frente al ordenador sin que nos de un túnel carpiano o problemas en la espalda.
Sin embargo, entre tantos ejercicios, olvidamos nuestra herramienta principal: los ojos. Así que en esta ocasión os queremos mostrar algunos ejercicios que tomarán alrededor de 10 minutos de vuestro tiempo diario y algunas prácticas que debéis realizar para mantener a tope vuestra salud de la visión. Ojos al 100% La cantidad de ejercicios oculares es reducida, por lo que los mil artículos sobre cómo ejercitar vuestra visión se reducen en tan solo ocho ejercicios. Los siguientes ejercicios son para realizar durante un minuto cada uno. ’Coqueteo de caricatura’ o pestañear un minuto: Pestañear es bueno para lubricar y ayudar a reposar el ojo. Prácticas adicionales Foto inicio | Jordan Whitfield. Runtastic. Calcular ciclos de sueño: la mejor hora para irse a dormir.
Seguro que habrás oído que hay que dormir 8 horas cada noche para estar bien fresco y descansado. Aunque es importante descansar suficientes horas, esto no quiere decir que cuanto más duermas más descansado estarás. La hora ideal para irse a la cama depende de cuándo te tengas que levantar al día siguiente. Este calculador de ciclos de sueño te puede ayuda a conocer tus ritmos y levantarte fresco como una lechuga. Ahora es hora de dormir El calculador de ciclos de sueño te dice cuándo deberías acostarte para levantarte descansado: Ten en cuenta que este horario sólo es una estimación y que lleva unos 14 minutos conciliar el sueño, así que puede que tengas que acostarte más temprano del tiempo que marque el calculador.
Puede que te hayas dado cuenta de que hay 90 minutos entre cada hora. Cada ciclo de sueño dura 90 minutos Una buena noche de descanso consiste de 5 a 6 ciclos de sueño. 1. Si te despiertas durante una de estas fases, te sentirás con cansancio y pereza. 10 datos preocupantes sobre los efectos del actual nivel de consumo de carne en nuestra salud. - ES | Greenpeace España. Los datos de cómo la producción y consumo desmesurados de carne afectan a nuestra salud y a la del planeta son inquietantes y no nos pueden dejar indiferentes. Además, hay consenso de que en los países como España, con el segundo consumo de carne más elevado de la UE, más de 90 kg por persona y año (¡más de 250 g al día!) , es urgente reducir su consumo y también la producción, que crece de forma exponencial y descontrolada. No es saludable comer tanta carne. Es cierto que se debe garantizar el acceso justo y equitativo a las proteínas animales a aquellas personas que hasta el momento no lo han tenido y lo deseen.
Pero no se puede caer en el mismo error de elevar su consumo a niveles insanos, aunque eso es lo que desea una industria agroalimentaria que solo mira al beneficio económico fácil y rápido. Aquí diez preocupantes datos que debes conocer sobre las repercusiones para la salud de la producción y consumo excesivos de carne: Pero hay buenas noticias. Dieta sana, planeta sano. Trucos y consejos para mejorar tu descanso y dormir mejor. ¿Sabías que la gente que no duerme mucho toma cientos de calorías más a lo largo del día? Aunque tu objetivo no sea perder peso, es importante que descanses bien. Descubre por qué deberías dormir al menos 7 horas cada día y las mejores formas de optimizar tu descanso después de un entrenamiento intenso. ¿Por qué es tan importante dormir bien? Dormir de 7 a 9 horas cada noche te ayuda a llevar mejor tu día. También hace que rindas mejor, por ejemplo en el trabajo.Un descanso adecuado se traduce en más beneficios en tu entrenamiento.
Estos alimentos te ayudan a conciliar el sueño y a dormir mejor Si te cuesta conciliar el sueño, deberías intentar tomar alimentos que contengan mucho potasio y magnesio. Sin embargo también hay alimentos que deberías evitar consumir justo antes de irte a la cama: el café, por ejemplo. No subestimes los beneficios de una recuperación activa Duchas de contraste: por la noche, dúchate alternando agua fría y caliente (30 segundos de cada).