EMDR FRANCAIS. Anti stress : final partie 4. 5 techniques pour calmer votre esprit. Image crédit: favim.com/image/1023346/ 5 techniques pour calmer votre esprit De plusieurs façons, l’esprit qui est incontrôlé ressemble à un enfant de cinq ans qui veut se déchaîner à travers les rues de la ville, incapable de rester assis pendant quelques secondes avant d’avoir l’envie de sauter à nouveau.
Si vous laissez votre cerveau fonctionner rapidement en continu sans jamais intervenir, il ne fera que persévérer dans la folie jusqu’à ce que vous découvriez que votre esprit avec le temps devient une prison. Cependant, vous pouvez réellement libérer votre esprit, même si cela semble impossible au début. 5 techniques pour calmer votre esprit: Répétez des mots sereins pendant la journée.
Faites attention à votre cerveau en ce moment même … quels types de pensées observez-vous? Chaque fois que vous sentez un moment d’angoisse venir, introduisez des mots d’apaisement dans votre conscience, tels que: Tranquillité. Concentrez-vous sur les aspects positifs de vous-même et de votre entourage. Masser ce point de votre oreille vous soulage du stress.
Par Laurent Colinet 3 août 2015 Le mode de vie moderne est l’une des principales causes du stress. Ce dernier est devenu l’un des troubles les plus courants. Entre le travail, les soucis familiaux, les relations… les facteurs de stress sont partout. Il empoisonne la vie et peut sérieusement endommager la santé physique et mentale de la personne concernée. Récemment, un psychologue russe a révélé une astuce toute simple qui vous aidera à vous relaxer et à vous sentir mieux : le massage d’un point anti-stress à l’oreille, appelé le Shen Men. Selon le psychiatre Mark Sandomirsky, les causes et conséquences du stress varient et peuvent être vécues différemment. Il existe de nombreux traitements pour contrôler les problèmes de stress, mais les astuces suivantes sont les plus simples, et ont fait leurs preuves. La première astuce pour se débarrasser du stress est de s’assurer que les émotions négatives n’ont pas pris le dessus.
Conseils supplémentaires : Voici une astuce quotidienne pour lutter contre le stress. Publicité Souvent délaissée, voire source de dispute, la vaisselle n’est généralement pas vue comme un objet de détente, plutôt comme une corvée. Et pourtant ! Selon une étude parue dans la revue Mindfulness, faire la vaisselle serait un bon moyen de déstresser et d’améliorer son bien-être après une dure journée de travail. Pour l’étude, 51 étudiants ont été recrutés par des chercheurs de la Florida State University.
Chacun d’eux a dû laver 18 plats. Créativité en hausse, nervosité en baisse Résultat : les étudiants du 1er groupe ont atteint un taux plus élevé de pleine conscience et d’émotions positives que les autres. En conclusion, il semble bien que la pratique du lavage de la vaisselle avec soin et en pleine conscience de ses actes peut diminuer le stress et la nervosité.Mais si les auteurs de l’étude recommandent de faire la vaisselle au vu de leurs résultats, ils soulignent que leur étude peut potentiellement s’appliquer à d’autres activités de la vie quotidienne. Vidéo.
Alimentation anti stress.