Untitled. Home - FeatureVideo - www.TriathleteMind.com. Marc Evans Coaching. Préparation mentale 6 techniques pour booster votre mental. Posté par G. le 27 septembre 2011 Comme cet article est assez long, j’ai préféré en faire 2 parties.
Voici la première (vous aurez droit à la 2e la semaine prochaine) Pendant la préparation pour une épreuve sportive (que ça soit un 10km, un tournoi de tennis, un match de football, ou un Ironman), de nombreux facteurs entrent en compte. Beaucoup de gens pensent que le sport n’est qu’une question d’entraînement et d’alimentation (surtout pour les efforts longs), mais je pense que la force mentale est également primordiale, et trop souvent sous estimée. Non le sport ne se résume pas seulement à de la force, de la vitesse, de l’endurance ou de la technique. . « L’esprit gouverne le corps.
Competitions. SCO-TRAINING. Conseils et Articles pour l'entrainements aux triathlons. Principes de base de la nage: L'article est un peu long mais prenez le temps de le lire il est très très intéressant.
Vous connaissez certainement la fameuse règle de 3 mathématiques. Nager repose également sur une règle de 3, bien plus simple à mémoriser, mais pas si facile que cela à garder en tête et à appliquer au mieux: Pour qu’un corps humain se déplace sur l'eau, il faut: 1) Flottaison 2) Propulsion 3) Respiration Examinons plus en détail ces 3 composantes de base: 15 idées pour accèlérer la récupération - Triathlète 193 .:. OnlineTri.com. Le meilleur entraînement du monde ne sera efficace que s'il est assimilé correctement, les processus de surcompensation intervenant dans la phase de repos qui suit l'exercice.
Pour s'entraîner mieux, il faut donc apporter un soin tout particulier à la récupération, sous toutes ses formes. Tout le monde est en quête de séances clés pour progresser mais peu s’attarde sur l’optimisation de la récupération. Beaucoup de triathlètes amateurs envient les professionnels, et pensent que le manque de temps fait frein à leur progression. Les triathlètes pro ont certes beaucoup plus de temps pour s’entraîner, mais ils ont surtout beaucoup plus de temps pour récupérer et assimiler au mieux leurs séances. Leur vie gravite essentiellement autour de l’entraînement et ont souvent moins de contraintes extérieures, génératrices de stress important, comme la plupart d’entre vous. La stratégie de récupération s’intègre pendant, tout de suite après, et à long terme dans le processus d’entraînement.
Ben Greenfield Fitness — Free performance, nutrition and fat loss advice. INCURABLE DATA GEEK. Robb Wolf - 10 Minimalist Iroman and Triathlete Training Strategies. Friday, September 21st, 2012 Written by Ben Greenfield At the recent Ancestral Health Symposium, Dr.
James O’Keefe, a cardiologist from the Mid America Heart Institute at St. Luke’s Hospital reported on findings that exercise can be harmful, especially when performed as chronic cardio training and racing for extreme endurance events such as Ironman triathlon. O’Keefe reviewed studies of physically active people, including those who trained for and raced in endurance events, such as marathons, triathlons, ultramarathons or long cycling events. Why This Stuff Is Important But when the data of extreme endurance athletes was isolated, it was found that the health effects of regular physical activity became less pronounced, and were instead replaced by significant risk of heart damage.
Specifically, completion of an event such as an Ironman triathlon (or even a relatively shorter marathon) was shown to cause structural heart changes and elevations of cardiac inflammatory biomarkers.
CAP. MUSCULATION : exercice musculation, programme musculation. Cyclisme - triathlon.fr.fm. L'équipement de base Les équipements de base en ce qui nous concerne seront un bon vélo en état de marche et un casque.
Quel sorte de vélo? TRIATHLON - L'équipement par Romain GUILLAUME. TRIATHLON - La transition en triathlon par Romain GUILLAUME.
Le club Triathlon du Salève : Conseils pour IronMan. Choix de l’équipement Pour un IronMan, le plus important est d’être confortable avec son équipement, et être sûr qu’il convienne parfaitement.
Que ce soit le textile, le vélo, la position sur le vélo, la nourriture, les chaussures de CAP, tout le matériel utilisé sur un IronMan doit être connu et testé auparavant. Il serait dommage de devoir abandonner lors de la course à pied parce que les chaussures donnent des ampoules, ou que les gels ne passent plus. Donc la règle numéro est de ne laisser aucune place à l’improvisation et d’avoir tout essayé auparavant. Powering the new generation of champions. Mon blog d'entrainement au triathlon. Objectif IronMan. TRIATHLON.FR.FM - le site du triple effort. Triathlon. Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre.
Conseils pour débuter le triathlon. Loin des épreuves mythiques telles que Hawaï, Nice ou Embrun qui requièrent un entraînement hors-normes, il existe des épreuves aux distances réduites qui permettent de goûter au triple effort sans se faire mal.
Au menu de ces triathlons appelés découverte , on trouve généralement (distances maximum) : Natation 500 m Vélo 20 Km Course 5 Km organisées d'avril à octobre, ces épreuves se gagnent en 1h environ, vous demanderont moins de temps qu'un semi-marathon tout en vous laissant moins de traces. Natation La plupart des participants redoutent cette partie : les mauvais nageurs pour la distance, et les habitués des piscines pour la bousculade quasi-inévitable au départ et les vagues. Si vous pensez avoir du mal à tenir 500 m en crawl, sachez que sauf pour les "poissons" qui figurent en tête de peloton, l'épreuve se déroule généralement dans les conditions suivantes : Vélo Course à pied Les transitions Un peu d'organisation vous permettra de perdre le minimum de temps lors des transitions :
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