단기간에종아리알빼는법 3가지!
하나, 반신욕이나 족욕을 생활화 하자!
종아리알 즉, 종아리근육은 많이 걸어서.. 종아리에 힘이들어가는 운동을
많이 한다고 해서 생기는 것이 아닙니다. 대부분.. 하체의 혈액순환이
제대로 되지 못해.. 피로가 쌓여서 종아리근육이 굳어져 생기는 것이죠..
때문에.. 종아리알빼는법을 위해서는.. 하체 혈액순환을 원활하게
만들어주는.. 족욕이나 반신욕을 자주 해주는 것이 좋습니다.
자기전.. 체온보다 1~2도정도 높은 온도의 물을 이용하여..
약 10분정도 족욕이나 반신욕을 해주면.. 종아리알을 효과적으로
뺄 수 있습니다.
둘, 빈병을 이용해 종아리를 마사지 하자!
종아리근육을 풀어주는데에는.. 마사지만큼 좋은 것이 없습니다.
종아리를 마사지 할때는 손으로 하는 것도 좋지만..
손보다는 빈병의 평평한 옆면을 이용해주는 것이 좋습니다.
빈병을 이용하면.. 손으로 하는 것보다 더 많은 힘을 줄 수 있고,
빈병의 딱딱함 때문에 좀 더 효과적으로 날씬한종아리만들기를
해낼 수 있습니다.
방법은.. 빈병의 양끝을 양손으로 잡고, 한번 밀때.. 다리 접히는
부분부터 발목까지 길게 밀어주는 것이 좋습니다.
셋, 종아리 알빼는 스트레칭를 하자!
벽을 이용해 간단하게 종아리근육을 스트레칭 해주는 방법입니다.
발목을 이용한 종아리알 스트레칭동작은 근육의 피로를 효과적으로
풀어줘.. 단기간에 종아리알빼는법에 아주 효과적입니다.
먼저 벽과 바닥 이 만나는 부분에 발바닥을 대어 줍니다.
두손을 벽에 짚은 상태에서 앞쪽 발을 아래로 눌러줍니다.
다음은 두 손을 벽에 짚은 상태에서 한쪽다리는 앞으로 구부리고,
한쪽다리는 뒤로 쭉 뻗어줍니다. 그대로 두손에 힘을 줘 벽을 밀면서
뒤쪽 다리의 종아리를 스트레칭해줍니다