노출의 계절 여름이 점점 다가오고 있습니다. 짧은 소매와 민소매 옷을 입기 위해서는 어서 팔뚝살빨리빼는법으로 다이어트 하셔야겠죠? 팔뚝살은 보통 운동 부족으로 인해 팔 부분 피부에 지방이 저장되면서 팔뚝이 두꺼워지는 과정이라고 합니다. 오늘은 효과적인 팔살빼는운동과 운동 습관을 소개해 드릴테니 잘 실천하셔서 이번 여름에는 팔뚝살빨리빼는법을 성공하시기 바랍니다.
팔과 팔꿈치 쓰다듬기
평소에 팔, 팔꿈치를 자주 쓰다듬어 주는 습관을 들이면 팔뚝살빨리빼는법으로 효과적입니다. 오른쪽 손으로 왼쪽 손등을 쓰다듬고 팔목에서 팔꿈치 방향으로 쓸어올려줍니다. 팔꿈치에 오면 다시 쓸어 내려주는 동작을 3번 정도 반복해주시면 됩니다. 팔살빼는운동의 마지막은 팔꿈치에 원을 그리면서 쓰다듬어 주면 됩니다.
겨드랑이 마사지
팔뚝살빨리빼는운동 이번에는 겨드랑이 마사지인데요. 팔뚝살이 찌거나 팔이 붓는 이유 중 하나가 바로 독소 축적이라고 해요. 겨드랑이 쪽 림프액 흐름이 원활하지 못해 그 독소가 팔쪽에 쌓이는 과정인데요. 팔살빼는운동으로 겨드랑이를 수시로 마사지 해 주시면 흐름이 원활해 지면서 붓기가 빠집니다.
손털기
평소에 팔뚝살빨리빼는법을 원하신다면 습관적으로 손을 툭툭 털어주세요. 시공간을 가리지 않고 할 수 있는 아주 쉬운 운동이지만 효과는 만점입니다. 손을 세게 툭툭 털어주시면 팔 전체가 운동이 되어서 팔살빼는운동 효과가 뛰어납니다.
기지개 펴기
이번에는 기지개 펴기입니다. 자고 일어나면 하게 되 는 것이 기지개죠? 팔뚝살빨리빼는법으로 기지개를 있는 힘껏 켜 주시면 팔 안의 혈액이 심장으로 퍼지게 되면서 혈액순환을 유도합니다. 그래서 독소가 제거되고 붓기가 빠지게 되어 지방 분해를 유도합니다. 일상 생활 중에서도 자주자주 기지개를 펴서 팔살빼는운동을 해 주세요.
바른자세
항상 바른 자세를 가지는 것은 모든 다이어트의 기본입니다. 팔뚝살빨리빼는법도 예외는 아닌데요. 팔은 특히 또 어깨와 이어지기 때문에 어깨를 바르게, 하시는 것도 중요합니다. 아마 하루종일 바른 자세로 앉아 있거나 서 있는 것만으로도 상당한 카롤리가 소비된다는 거 느끼실 거예요. 팔살빼는운동으로 다른 것 아닌 바른 자세로 앉기만 실천하셔도 좋습니다.
무거운 물건 들지 않기
팔뚝살빨리빼는법은 평소 무거운 물건을 피하시는 것도 도움이 됩니다. 팔살빼는운동을 한답시고 물건 드는 일을 도맡아 하시면 오히려 팔 근육이 생겨 남자 팔처럼 근육이 두꺼워 집니다. 그러니 되도록이면 무거운 물건은 피하시는 것이 좋습니다. 쇼핑 할 때도 장바구니보다는 카트를 이용!
덧) 살 때문에 스트레스 받는 분들을 위해 생활속에서 살을 뺄수있는 다이어트 필수지식들을 정리해 보았습니다. 꼭 읽어보시고 위풍당당하게 다이어트에 성공하시기 바랍니다. 화이팅!
쿡쿡맘의 생활 필수 지식!! 생활속 효과좋은 다이어트 비법 정리
1. 빨리걷기가 일반운동보다 살이 더 빠지는 이유
체지방을 줄이기 위해서는 대근육을 사용하는 운동이 좋습니다. 예를 들면, 달리기, 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이 있으니 자신에게 적합한 운동을 선택해서 꾸준히 하시기 바랍니다. 체지방 분해를 위해서 최소 주 3~4회 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
가장 이상적인 것은 매일 운동하는 것입니다. 하지만 직장일 등으로 바쁘시더라도 일주일에 3~4번은 꼭 부부가 같이 대화도 나누고 어울릴 수 있는 운동을 하시기 바랍니다. 운동지속시간은 체지방 분해에 있어서 운동종목선택이나 운동강도와 매우 밀접한 연관을 가지고 있습니다.
예를들면 체지방 줄이는운동으로 테니스와 빠르게 걷기 두가지를 놓고 보았을 때, 테니스는 1시간 동안 끊어지는 동작을 하는반면, 빠르게 걷기의 경우 꾸준히 장시간 끊어지지 않는 동작을 지속하게 됩니다. 이렇게 테니스와 빠르게 걷기를 1시간동안 한다면 그 효율은 빠르게 걷기가 더욱 좋습니다.
2. 다이어트 프로모션을 꼭 활용하자
다이어트 프로그램 또는 제품을 출시할때 다이어트 전문회사에서 홍보를 위해서 프로모션을 정기적으로 진행하게 되는데 다이어트 전문가들이 상담분석 후 개인 체질에 맞게 살이찌는 원인 부터 개인에게 딱맞는 다이어트 방향까지 처리해주는것을 의미합니다.
전문성 없는 일반 다이어트 상식들은 건강을 악화시키고 요요현상을 유발시켜 오히려 살이 더 찌게 됩니다. 자신의 체질이나 올바른 다이어트 계획을 짜기 위해서라도 기회를 놓치지 마시고 꼭 참여하시기 바랍니다.
2012년 6월 인기 다이어트 프로모션
1. 광동제약 백비그린 다이어트 [바로가기] - 한방다이어트 분야에서 최고의 인지도를 얻고 있는 생생한의원 서은경원장과 광동제약에서 공동 프로젝트로 백비그린 다이어트를 출시하게 되였습니다. 평소에 특정부위인 허벅지살, 뱃살, 옆구리살등에 살이 많아 고민하셨던 분들에게 추천해 드립니다. 하루에 수 많은 상담접수가 이루어질 정도로 인기가 매우 많습니다. 신청상담페이지가 연결이 안될경우 상담신청 종료된것이니 참고하시기 바랍니다.
2. 나이트다이어트 [바로가기] - 많은 분들에게 인지도가 높은 나이트 다이어트 프로모션이 1차, 2차 성원에 힘입어 3차로 진행되고 있습니다. 상담을 통해서 개인 체질에 딱 맞는 다이어트 방법을 상담해줍니다. 세번째까지 진행된걸 보면 얼마나 인기있는 프로그램인지 아실껍니다. 링크 접속이 안될경우 3차 상담 신청이 종료된 것이므로 다음 기회를 기다리셔야 합니다.
3. 양파를 먹었더니 살이 빠진 이유
체지방 감소를 위해서는 양파를 섭취해주시는 것이 도움이 됩니다. 양파에 함유된 '유화프로필'이라는 성분은 지방이 살로 전환될 때 이를 억제하여 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 양파즙의 경우 휴대성과 저장이 용이하므로 항상 챙기셔서 드시기 바랍니다. 양파는 '지방' 성분이 상당히 낮은 식품이면서 오히려 체지방이 몸에 쌓이는 것을 억제 시켜주기 때문에 많이 드셔도 되는 효과적인 다이어트 식품입니다.