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Récupération physique

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6 lois à connaître. Nous avons beau rédiger nos planning en heures de travail, nous sommes forcés de constater qu’une heure de travail ne ressemble pas à une autre. Outre la nature de l’activité, plusieurs facteurs entrent en jeu : le stress, le plaisir, l’apprentissage, l’enrichissement personnel que l’on en tire, le niveau d’énergie, la frustration ou l’insatisfaction.

En fait ce n’est pas tant la quantité de temps passée qui compte mais sa qualité. Beaucoup d’entre nous gèrent leur temps de travail de manière désastreuse. Nous sommes comme submergés par nos tâches. Nous avons du mal à les prioriser ou à tenir nos délais. Comment s’organiser de façon à tirer le meilleur de chacune de nos heures de travail? 1. En 1949, Edouard A. Depuis, cette loi est généralement exprimée par : “si quelque chose peut mal tourner, alors cette chose finira infailliblement par mal tourner”. Sept exercices pour être zen au quotidien. Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit.

Sept exercices pour être zen au quotidien

Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie. Et de les réveiller tout au long de l'année, au travail ou à maison. Sept exercices à pratiquer... sans modération. 1. Encore dans un demi-sommeil, prenez conscience de la position allongée de votre corps, de son poids, de ses zones de contact avec le matelas. VOTRE BIORYTHME GRATUIT, Test exactitude outils Biorythme. Voir aussi Votre Biorythme Personnel par email : inscrivez vous ici CALCUL DE VOTRE BIORYTHME GRATUIT + votre Horoscope Si le graphique ne s'affiche pas, essayez cette version sans flash...

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Théorie des Biorythmes La biorythmie est une théorie selon laquelle notre biologie humaine fonctionnerait suivant 3 cycles différents: · Physique : cycle de 23 jours · Emotionnel : cycle de 28 jours · Intellectuel : cycle de 33 jours. Interprétation des Biorythmes. Aigle ou tortue ? Savoir prendre du recul ! 10….. 12 … 15 … Bravo !!!!!

Aigle ou tortue ? Savoir prendre du recul !

Souhaitez-vous connaître le résultat ? Pour celles et ceux qui nous rejoignent aujourd’hui et qui voudraient faire le test avant de connaître la solution, cliquez ici ! Pour les autres, alors combien en avez-vous réussi ? Voici le résultat : Aides-Idées-Astuces. Le sommeil. Les cycles du sommeil.

Voici pourquoi vous devriez faire une sieste. EmailShare 83EmailShare La stigmatisation à l’encontre de la sieste commence enfin à décliner – et c’est pour de bonnes raisons.

Voici pourquoi vous devriez faire une sieste

Dormir pendant un moment durant la journée fait beaucoup de bien. 19 raisons de faire la sieste. D’accord, on sait.

19 raisons de faire la sieste

Vous n’avez pas bien dormi la nuit dernière. Alors, pourquoi ne pas faire la sieste? On a montré au cours d’études que non seulement cette pause dans la journée apportait un bien-être immédiat, explique Sara Mednick, docteure en médecine du sommeil à l’université de Californie de San Diego et auteure de Take a Nap! Change Your Life, mais qu’une sieste de 20 à 90 minutes dans l’après-midi contribuait à augmenter la performance mentale et à diminuer le risque de prendre du poids, sans compter qu’on est plus reposé et probablement plus disposé à faire l’amour après le souper. En outre, la sieste n’affecte en rien le sommeil durant la nuit.

7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration. Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre.

7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration

Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons.

Puis une fois que vous pensez que votre ventre est gonflé, retenez l’air pendant 3 à 5 secondes, puis expirez. Exercice n° 2 : respiration complète. 3 respirations pour être bien – 1 / 3 : L’apaisante. Respirer ne devrait pas poser de problème !

3 respirations pour être bien – 1 / 3 : L’apaisante

Que ce soit pour la prise de parole en public, l’oral du bac ou sa déclaration d’amour… C’est le coach vocal qui vous le dit ! Et pourtant nous sentons que ça pourrait être mieux. 3 respirations pour être bien – 2 / 3 : L’efficace. Parler, nous le faisons tous les jours.

3 respirations pour être bien – 2 / 3 : L’efficace

Avec nos proches, notre famille, notre cercle d’amis. Notre respiration apparemment suit. Mais pas toujours ! Dans certaines situations prise de parole, parfois ça bloque. Le corps ne veut pas. Bien respirer pour mieux parler. 3 respirations pour être bien – 3 / 3 : La Tonique. Qui n’a jamais eu un coup de pompe ou une baisse d’énergie au milieu de la journée ?

3 respirations pour être bien – 3 / 3 : La Tonique