5 Life-Changing Ways To Start Your Day. What's the first thing you do when you wake up in the morning?
When I conducted a highly informal survey based on this question, the most common answer I received was: "My alarm is on my phone. Once I have my phone in my hand, I check texts, email, and Facebook. " The smartphone. I can't imagine that any other gadget in history has changed how we function, spend time, and relate to ourselves and others more than this device. When we first wake up in the morning, we're in a highly vulnerable state. So what happens when we fill this soft, vulnerable time with the loud sounds of the electronic world? What I've observed with my clients is that the way you begin your morning sets the tone for the rest of the day. It's as if you had a young child who wanted to snuggle and share her dreams in the morning but you were constantly pushing her aside so that you could read your phone.
Le verre d’eau et le stress. Durant un discours devant des centaines de personnes, un vieil homme enseignait la gestion du stress à un auditoire très attentif.
Il a pris un verre d’eau dans ses mains. Tout le monde s’attendait à ce qu’il parle du verre d’eau à moitié vide ou à moitié plein. Mais au lieu de cela, et avec un large sourire sur son visage, l’homme a demandé : « Combien pèse ce verre d’eau ? » Les dizaines de réponses entendues variaient de 8 onces à 20 onces. La réponse de l’homme «Le poids absolu n’a pas d’importance. Le verre d’eau et le stress « Le stress et les inquiétudes dans la vie sont comme ce verre d’eau.
Pensez-y pendant un moment et rien ne se passe.Pensez-y un peu plus longtemps et ils commencent à faire mal.Et si vous y pensez toute la journée, vous vous sentez paralysés – incapables de faire quoi que ce soit ». La solution: déposer le verre d’eau. La mémoire affectée par le stress. Comment le stress interfère-t-il avec la mémoire?
Pour répondre à cette question, nous devons d’abord comprendre comment la mémoire fonctionne. Le processus de la mémoire (la mémorisation) nous permet d’acquérir, de retenir et de se souvenir d’informations ou d’expériences. Nous avons une mémoire à court terme et une mémoire à long terme. D’abord, l’information est façonnée dans la mémoire à court terme (aussi nommée mémoire de travail), puis elle est entreposée dans la mémoire à long terme. Voyons comment. L’information suit un chemin précis en trois étapes. 1- L’Encodage est la perception de l’information qui est transformée pour devenir un souvenir (par exemple, un numéro de téléphone). 2- La Consolidation est l’étape où l’information est gravée dans la mémoire à long terme, par exemple, en répétant le numéro de téléphone dans sa tête. Anti-stress : faire le choix d'être calme.
Le juillet 29th, 2011 Si vous êtes régulièrement stressé dans la vie de tous les jours, ou même simplement tendu, voici un petit exercice de visualisation pour apprendre et s’entraîner à rester calme en toute situation.
Tout d’abord, je vous invite à bien vous détendre (vous pouvez par exemple lire cet article : petit exercice de relaxation). Tendu ou stressé ? Entraînez-vous à rester calme Visualiser une journée normale Ensuite fermez les yeux et visualisez une de vos journée normale, du levé jusqu’au coucher. Dans cette visualisation, vous faîtes toutes vos activité, une par une, sans ne jamais vous énervez, vous restez imperturbable, calme, tranquille. Vous faîtes simplement ce que vous avez à faire, mais calmement, sans aucune tension. Visualisez ainsi votre levé, votre petit déjeuné, vos différentes activités pour par exemple aller au travail, travailler, déjeuner rentrer le soir, diner… tout cela toujours sereinement.
Inclure des éléments perturbants habituels. Apprendre à gérer son stress : une activité d’accompagnement personnalisé- Apprendre aujourd’hui. Comment respirer pour relaxer et augmenter la concentration? Le contrôle de la respiration est une des méthodes les plus simples pour relaxer et augmenter votre concentration.
Voici un exercice simple qui vous apportera d’heureux bénéfices en moins de 2 minutes. Je vous invite à les expérimenter et à choisir celui qui vous plaît le mieux. Pour ma part, ma respiration préférée est la « respiration alternée » qui me met toujours un sourire aux lèvres! 1. Respiration carrée – relaxation Inspiration pendant 8 secondesRétention (poumons pleins) pendant 8 secondesExpiration pendant 8 secondesRétention (poumons vides) pendant 8 secondes Bénéfice C’est la respiration relaxante par excellenceElle permet de rétablir un équilibre émotionnel 2.
Bien assis, le dos droit, fermez les yeux;Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit. Bénéfices Vous permet de balancez les deux côtés de votre cerveau; le côté créatif et le côté rationnel. Quel est l’effet que ça vous fait? Mieux vivre au travail - Move Europe - Home.