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Que ce soit pour une randonnée d'un jour ou d'une semaine, votre boîte à lunch doit comporter des aliments de chacun des quatre groupes suivants fruits et légumes (frais, séchés, cuits, crus ou leur jus); produits laitiers (lait en poudre, fromage, yogourt); céréales (pain, biscuits, muffins, riz, pâtes alimentaires); viandes et substituts (viandes en conserve, saucisson, oeufs cuits durs, légumineuses, graines et noix); L'effort que nécessite la randonnée, combiné aux besoins du métabolisme de base de votre corps, provoque une grande dépense énergétique. On doit ainsi tenir compte des valeurs nutritives et énergétiques (calories) des aliments à emporter. Les sucres (glucides) fournissent la majeure partie de l'énergie dont nous disposons.
Hydratation Orford Photo de Nathalie Lemaire Il faut boire tout autant en hiver qu'en été. Préparation.
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