Préparation mentale 6 techniques pour booster votre mental. Posté par G. le 27 septembre 2011 Comme cet article est assez long, j’ai préféré en faire 2 parties.
Voici la première (vous aurez droit à la 2e la semaine prochaine) Pendant la préparation pour une épreuve sportive (que ça soit un 10km, un tournoi de tennis, un match de football, ou un Ironman), de nombreux facteurs entrent en compte. Beaucoup de gens pensent que le sport n’est qu’une question d’entraînement et d’alimentation (surtout pour les efforts longs), mais je pense que la force mentale est également primordiale, et trop souvent sous estimée.
Non le sport ne se résume pas seulement à de la force, de la vitesse, de l’endurance ou de la technique. . « L’esprit gouverne le corps. Le mental, pourquoi faire ? Lors d’efforts intenses ou longs, le corps est très sollicité et le mental est mis à rude épreuve, c’est à ce moment là que le mental peut s’exprimer et montrer toute son importance. Bonne nouvelle ! Le monologue intérieur positif (ou dialogue interne positif) Distraire l’esprit. Retour de vacances : 7 respirations qui enlèvent le stress au bureau. Posted by F.Duval-Levesque, psychopraticien certifié (psychothérapie, coaching, formation) under anxiété, bien-être, comportement, conseils, psy et coach à Toulouse (au Pont des Demoiselles), psychopraticien certifié, santé, stress, travail | Tags: bronchioles, calme, concentration, courage, sérénité, ventre | [6] Comments Sept exercices de respiration pour apaiser ses tensions… Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre.
Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici sept exercices respiratoires simples que vous pouvez appliquer en toutes occasions : Exercice n° 1 : respiration gonfléeÀ l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Cet article plairait-il à vos amis ? Bien-être mental - Les 6 super-neurotransmetteurs de votre cerveau. Pour savoir comment des molécules peuvent agir sur la vigilance, le souvenir, le sentiment de bien-être ou le stress, une petite visite du cerveau s’impose.
Pour comprendre pourquoi certaines opérations du cerveau s’émoussent avec le temps, un petit tour au sein des cellules est indispensable. Les neurones Le cerveau est isolé du reste du corps par une enveloppe qu’on appelle barrière hémo-méningée. Elle est très sélective, et ne laisse pas n’importe quelle substance accéder au cerveau. Le cerveau est surtout constitué de cent milliards de cellules nerveuses qu’on appelle neurones. Un neurone est conçu de telle manière qu’il peut détecter de petits courants électriques et les transmettre à d’autres cellules. Comme d’autres cellules du corps, un neurone possède une membrane et un noyau.
La longueur d’un axone est variable, mais elle peut dépasser un mètre. Mais comment les neurones peuvent-ils transmettre une information ? Comment le message est transmis Acétylcholine : le mémorisateur.