naps
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Why A Power Nap? Facts on Sleep: While small children typically take naps in the afternoon, our culture generally frowns upon mid-day sleep; however, even in those who get enough sleep (but particularly in those who don’t), many people experience a natural increase in drowsiness in the afternoon, about 8 hours after waking. And research shows that you can make yourself more alert reduce stress and improve cognitive functioning with a nap. Mid-day sleep, or a ‘power nap’, means more patience, less stress, better reaction time, increased learning, more efficiency and better health. Here’s what you need to know about the benefits of sleep and how a power nap can help you! How Much Sleep Do You Need?
Power Napping for Increased Productivity, Stress Management and Health - Take a Power Nap - Power Nap and The Benefits of Sleep
It's a shame that we stop encouraging naps once the preschool years are over. After all, there's a growing body of scientific evidence that the afternoon siesta is an important mental tool, which enhances productivity, learning and memory. (It's really much more effective than a cup of coffee.) Here's the Times : Have to solve a problem? Try taking a nap.
Naps, Learning and REM : The Frontal Cortex
Vive la Sieste ! Sommeil naturel, repos, roupillon, méridienne
La sieste rend plus efficace et permet de gagner du temps, c'est pourquoi les hommes d'affaires surbookés et les entreprises performantes (des compagnies d'assurances, compagnies aériennes, sociétés de BTP, groupes immobiliers ou industriels...), mais aussi des hommes politiques, chanteurs, artistes..., encouragent sa pratique. La sieste désigne ainsi le sommeil pris en milieu de journée, vers la sixième heure du jour, mais aussi, plus généralement, toute forme de repos (avec ou sans endormissement) pris en cours de journée par opposition au sommeil de la nuit. La vie est une succession de périodes de repos et d'activité. Il est essentiel d'organiser correctement ces alternances pour vivre heureux, en bonne santé et rester au maximum de ses possibilités. Une sieste par jour c'est obéir à nos rythmes biologiques fondamentaux, pour une santé optimale et un mode de vie sain et naturel !
Ce n’est pas la première chanson sur la sieste, mais c’est la première que j’apprécie… non, que j’aime beaucoup et en particulier la mélodie! Apparemment à l’origine plutôt réfractaire à la sieste, Monsieur Copain en a finalement découvert ses joies grâce à une attirante »polissonne ». Alors si la sieste « crapuleuse » peut faire découvrir aux profanes les plaisirs et bienfaits de la sieste, n’hésitons pas à la promouvoir! Dans la mouvance médiatique actuelle, Men’s up TV s’est intéressé à la sieste en entreprise et m’a proposé de passer pour la première fois de l’autre côté de la caméra en compagnie du Philosophe Thierry Paquot . La chaine diffusera le reportage tout au long de la semaine prochaine dans sa rubrique Tendances . Cette 1ère communication « grand publique » marque pour Sixta et pour moi un vrai tournant.
La sieste au travail face au stress et aux risques psychosociaux – mode-sieste.com – en entreprise, au bureau
Taxés à tort d'oisiveté malveillante, les adeptes de la sieste ne somnolent plus en catimini dans leur voiture ou dans les toilettes de l'entreprise. S'appuyant sur de récents travaux scientifiques, ils affirment, haut et fort, entre deux sommes, que la sieste est nécessaire au bon développement de l'activité humaine dans un cadre professionnel. En clair, ' roupiller ' vingt minutes après le déjeuner augmente considérablement le rendement.
Dormir pour mieux travailler
Dans le monde, chaque culture a sa propre approche du sommeil dont la sieste est un maillon. Faisons un tour d'horizon des endroits où la sieste à sa place. Les populations les plus décomplexées vis-à-vis du sommeil sont les asiatiques. Dormir est pour eux un besoin naturel au même niveau que se nourrir : ils n'éprouvent donc aucun sentiment de honte lorsqu'ils dorment en publique. Au Japon, il n'est pas rare de voir des gens siester accroupis en pleine rue ou sur un banc. Au bureau, lorsqu'un salarié s'endort en pleine réunion, on considère cela tout à fait normal et on le laisse dormir, car on sait que cela ne va durer que quelques minutes et qu'il sera ensuite pleinement attentif.
Culture sieste - les différentes pratiques dans le monde
Uberman 1 : fin de l'expérience | La fabrique des idées
Voilà, je m’en tiendrai là pour cette fois. J’explique dans cette vidéo les 3 raisons conjoncturelles qui m’amènent à arrêter cette expérience maintenant. Je fais un petit bilan de ces quelque 4 semaines, en expliquant les 3 aspects négatifs, selon moi, du sommeil Uberman, et je finis en vous relatant mes premiers essais de sommeil flash… moyennement flash…