Hackez votre cerveau : la force des addictions positives. Vous avez peut-être essayé d’arrêter de fumer. Ou de perdre du poids. Ou encore, de limiter le temps que vous passez devant la télé. Vous avez pris des résolutions pour l’année 2011. Que vous aviez déjà oubliées dès le mois de février, comme la plupart des gens. Pourquoi ? 93% des fumeurs qui décident d’arrêter échouent avant le 12ème mois. 95% des régimes sont suivis d’une reprise de poids. S’il est aussi difficile de changer ses habitudes, alors pourquoi ne pas « hacker le système » en installant des habitudes positives ? J’ai le plaisir d’accueillir aujourd’hui Jean, voyageur à plein temps qui vit de ses sites web depuis 2003, et auteur de nombreuses formations. Une fois ces addictions installées, il vous sera aussi facile d’accomplir vos projets qu’il est naturel pour un fumeur d’allumer une cigarette.
La stratégie la plus simple consiste à vous lancer un défi : essayer une nouvelle habitude quotidienne pendant 30 jours. Des idées ? Les trois premiers jours sont les plus difficiles. Oui tout est possible - Treize étapes pour réaliser ce qui nous tient à coeur. About | zen habits. ‘Drink your tea slowly and reverently, as if it is the axis on which the world earth revolves.’ -Thich Nhat Hanh Zen Habits is about finding simplicity and mindfulness in the daily chaos of our lives. It’s about clearing the clutter so we can focus on what’s important, create something amazing, find happiness. My name is Leo Babauta. I live in Davis, California with my wife and six kids, where I eat vegan food, write, run, and read.
Read my story. More info: Contact: I’m not able to personally respond to emails, and I don’t take guest posts, advertising, or requests to promote anything. I’m not taking on new projects or speaking engagements because my plate is full. Otherwise: Problems with ebooks or membership: support@zenhabits.netFeedback or suggestions: submit here. The best goal is no goal | zen habits. “With the past, I have nothing to do; nor with the future. I live now.” ~Ralph Waldo Emerson Post written by Leo Babauta. The idea of having concrete, achievable goals seem to be deeply ingrained in our culture. I know I lived with goals for many years, and in fact a big part of my writings here on Zen Habits are about how to set and achieve goals. These days, however, I live without goals, for the most part. It means you stop letting yourself be limited by goals. Consider this common belief: “You’ll never get anywhere unless you know where you’re going.”
And there’s the rub: you have to open your mind to going places you never expected to go. Today, I live mostly without goals. The problem with goals In the past, I’d set a goal or three for the year, and then sub-goals for each month. Unfortunately, it never, ever works out this neatly. And so your weekly goals and monthly goals get pushed back or side-tracked, and you get discouraged because you have no discipline. How it works And finally. Simple Living Manifesto: 72 Ideas to Simplify Your Life | zen habits.
“Simplicity is the peak of civilization.” – Jessie Sampter By Leo Babauta A simple life has a different meaning and a different value for every person. For me, it means eliminating all but the essential, eschewing chaos for peace, and spending your time doing what’s important to you. It means getting rid of many of the things you do so you can spend time with people you love and do the things you love. It means getting rid of the clutter so you are left with only that which gives you value.
However, getting to simplicity isn’t always a simple process. If you’re interested in simplifying your life, this is a great starter’s guide (if you’re not interested, move on). The Short List For the cynics who say that the list below is too long, there are really only two steps to simplifying: Identify what’s most important to you.Eliminate everything else. Of course, that’s not terribly useful unless you can see how to apply that to different areas of your life, so I present to you the Long List.
20 Things I Wish I Had Known When Starting Out in Life | zen habits. “Everything has been figured out, except how to live.” - Jean-Paul Sartre I’m nearly 35 years old, and I’ve made my share of mistakes in my life. I’m not a big believer in regrets … and I have learned tremendously from every single mistake … and my life is pretty great. However, there are a few things I wish I had known when I was graduating from high school and starting out as an adult in life. Would I change things? I might not have gotten married that first time, so that I would never have gotten divorced … but then I wouldn’t have my first two beautiful wonderful incredible children from that first marriage.
I don’t think I would change any of that. What follows isn’t an exhaustive list, but it’s one that I hope proves useful to at least a few people. “I hope life isn’t a big joke, because I don’t get it.” - Jack Handey How to control impulse spending. “Let us so live that when we come to die even the undertaker will be sorry.” - Mark Twain. Organiser - Reussir. Apprendre à se connaitre et savoir ce qui nous anime | Organiser - Reussir. Apprendre à se connaitre et comprendre ce qui anime notre bien être naturel, tel est le vaste sujet que je vous propose aujourd’hui. A force de se concentrer sur les méthodes et outils d’organisations proprement dits, on en oublie souvent les facteurs essentiels de la réussite. Un point particulièrement clé est de capitaliser sur nos réussites et nos échecs pour apprendre à recréer les conditions du succès. N’avez vous jamais remarqué que bien souvent, nous arrivons a nous concentrer instantanément et sur un temps très court pendant lequel nous sommes hyper productifs, créatifs ou efficaces, ce temps étant bien souvent encadré par des périodes de glandouilles non contrôlées…?
Comprendre les mécanismes de notre fonctionnement personnel Nous fonctionnons tous différemment, avons nos catalyseurs de bonne humeur mais aussi nos sensibilités personnelles aux différentes sources découragement. Recréer nos conditions de réussite personnelles Eléments de réponse… Commencer la journée ultra motivé: petit rituel de motivation matinale | Organiser - Reussir. 10 secrets pour accomplir plus de choses dans une même journée | Organiser - Reussir.
Le temps est une grandeur que l’on ne peut contrôler. Et par défaut, donc chaque journée ne pourra jamais dépasser 24 heures. Combien de fois sommes nous amenés a nous dire: « Si seulement j’avais une heure de plus… » ou encore « Pourquoi n’y a -t-il que sept jours dans une même semaine? » Parfois, on se sent dépassés rien que par l’idée de toutes les choses qu’on doit accomplir dans la journée. Vous sentez-vous débordés par une vie trop occupée et agitée? Êtes-vous dépité à la fin de la journée en vous rendant compte qu’il y-a un tas de choses que vous auriez encore voulu accomplir mais que le temps vous à manque? Êtes vous de mauvaise humeur le soir en rentrant et du coup cela affecte-t-il vos relations? Si vous avez répondu Oui à n’importe laquelle de ces, questions alors vous avez certainement besoin d’une stratégie pour faire face à votre charge de travail. Voici 10 astuces pour vous aider à mieux organiser votre vie et réussir à en faire plus :
Mettre en place un système efficace | Organiser - Reussir. La partie la plus difficile est d’élaborer un système efficace et de le mettre en place. D’une part de par la multitude des outils existant, mais surtout parcequ’il n’y a pas de système universel. Chacun verra son interêt differemment, pendant que certains seron interessés par la mobilité, d’autres le seront plus par des outils desktop beaucoup plus complets, ou d’autres encore trouveront leur salut dans les version papier! Malheureusement, il est difficile de savoir exactement où l’on va lorsqu’on commence a mettre en place son système d’organisation. C’est l’usage et les habitudes qui dicteront par la suite quelle est la meilleure stratégie à adopter. Personnellement j’ai passé beaucoup de temps et en revue pas mal d’applications avant de trouver celle qui correspondait parfaitement a toutes mes attentes.
Mon choix s’est finalement porté sur l’application 2do pour Iphone/Ipad car elle présentait les avantages essetiels suivant: Seul bémol: la synchronisation. Les 6 concepts fondamentaux d’une organisation parfaite… | Organiser - Reussir. Parmi les différente méthode d’organisation personnelles, GTD a pris une part importante mais peut être parfois longue et laborieuse a mettre en oeuvre. Voici a mon sens les 6 concepts fondamentaux d’une organisation optimale, a mettre en place de toute urgence! Le choix du système Dans un premier temps il est important de choisir un système, quel qu’il soit (papier, Iphone,…), et surtout de s’y tenir! Le moins de temps passé dans le système, le plus d’actions on accomplit.
Plus sérieusement, la multitude et la diversité des possibilités d’implementation de la méthode GTD ou de liste de tâches quelles qu’elles soient nous donnent parfois l’impression que passer du temps a nous organiser nous rend productif. C’est tout le contraire. Il faut un vrai système, fiable et qui fonctionne. La collecte des idées C’est un concept important de la méthode GTD. Le traitement des idées Commencer à agir Maintenant! Organiser les projets La revue des altitudes. Getting Things Done – S’organiser pour reussir | Organiser - Reussir. GTD présentation La méthode GTD: Getting Things Done ou s’organiser pour réussir est une méthode d’organisation personnelle proposée par David Allen, consultant en gestion et productivité en entreprise, et dont la particularité réside dans une approche par contexte et projets plutot que par rédaction de todo liste quotidienne.
Le best-seller de David Allen est très populaire aux Etats Unis et on trouve de nombreuses ressources sur la méthode GTD et les manières de l’implémenter sur le web sont légion. L’entrée en matière est allèchante car l’auteur présente dès le début sa méthode comme le moyen efficace de mettre en place un système d’organisation performant et permettant à tout un chacun d’accéder à l’état d’esprit idéal pour associer quiètude est performance. Cet état d’ésprit, nous l’avons tous déjà ressenti au cours de la réalisation de tel projet ou telle action. L’esprit est alors dépourvu de toute distraction et focalisé sur l’accomplissement d’un seul et même objectif. Les 10 règles essentielles | Organiser - Reussir. Voici mes 10 règles persos accompagnées de leur commentaire pour montrer pourquoi les appliquer me permet de gagner un temps considérable et surtout ne rien oublier pour accomplir beaucoup plus de choses en beaucoup moins de temps: 1.
Boite mail consultée MAXI 2x par jour (voire 1 seule) – (12h – 16h) - le traitement est ainsi réduit et on évite les pertes de temps à checker du coin de l’oeil l’arrivée de nouveaux messages et les dérangements intempestifs provoqués par le bruit du mail incoming. 2. Accomplir 2 objectifs par jour – Interdit de lever la tete tant que les deux taches essentielles de la journée n’ont pas été accomplies 3. Revue régulière des projets – (2x par semaine) Et activation/désactivation des taches attenantes – Prévoir un créneau important car dans cette phase viennent les idées. 4. 5. 6. 7.
Pour moi: le + chiant tout de suite le matin en arrivant au boulot = le + productif! 9. 10. Les lois essentielles de la gestion du temps | Organiser - Reussir. On peut se résoudre à éliminer la plupart du superflu en s’attelant a deux lois essentielles: Pareto et Parkinson. Il est important d’avoir en tête ces deux principes fondamentaux car ils nous permettent encore mieux de nous focaliser sur l’important. On peut resumer ces deux lois essentielles de la gestion du temps de la manière suivante: 1.
Pareto ou le principe des 80/20 Pareto, sociologue et économiste Italien, nous dit que 80% des effets sont le produit de 20% des causes. Cette loi est au départ née de ses observations sur la répartition des richesses des principaux pays européens. On retrouve encore cette répartition aujourd’hui. Fondamentalement, la signification de ce principe est que dans tout domaine on peut effectuer un tri, et identifier les propriétés stratégiques ou importantes, des autres. C’est bien ce qui nous interesse pour optimiser notre gestion du temps: 80% des résultats sont produits par 20% des actions!
Posez vous les questions suivantes: 2. 3. L’importance des altitudes | Organiser - Reussir. J’ai relu récemment la semaine de 4 heures de Tim Ferriss. Un chapitre entier est consacré à la gestion du temps. Ou plutôt a la « non » gestion du temps. Oubliez ces idioties, vous perdez votre temps a vouloir être productif sans être efficace. Pour moi Cette idée rejoint essentiellement le concept des altitudes émise par David Allen. Certes, elle est simplifiée au maximum par Tim Ferriss, qui demande de se concentrer uniquement sur deux tâches essentielles dans une même journée. Ni plus, Ni moins. Chaque semaine, une revue de ce template au format A4 me permet d’isoler les actions essentielles a réaliser pour la semaine en cours, et de mettre à jour ma liste de projets.
Avez vous déjà fait l’exercice de définir vos propres altitudes? Réussir sa vie. Avec ce site vous verrez que réussir sa vie n'est pas si difficile. Vous saurez faire face aux défis que chacun doit relever quotidiennement et notamment comment : préserver votre capital santémener une existence riche et créative que ce soit sur le plan personnel ou professionnel. Recherchez sur le site Recherche personnalisée Vous apprendrez entre autres ici : Vous trouverez également quelques uns de mes coups de coeur sur la "Toile"; une liste de sites passionnants qui est loin d'être exhaustive ainsi qu'une sélection de livres pour réussir sa vie ou pour penser positif Les plus curieux d'entre vous pourront aussi avoir des informations sur l'auteur de ce modeste site et découvrir mes compétences professionnelles.
Peut-être serez-vous d'accord avec la définition de la réussite selon Ralph Waldo Emerson?