Envie de tester le yoga avec les enfants ? Voici une sélection de videos gratuites. - Cultivons l'optimisme Si vous souhaitez profiter des nombreux bienfaits du yoga, je vous invite à tester des séances gratuites en vidéo. On commence par une playlist de plusieurs vidéos basée sur le livre de France Hutchison « Yoga pour les enfants avec Namasté » (les vidéos s’enchainent automatiquement). Continuons avec l’excellente Delphine Bourdet ! La prochaine vidéo est particulièrement adaptée aux enfants stressés après l’école. C’est l’auteure du livre « Yogito« , Martine Giammarinaro qui nous l’offre. Enfin un des défis cubes énergie : Sur le même thème Séance de yoga pour les enfants ! Je vous invite à tester avec votre enfant une séance de yoga guidée par l'excellente Delphine Bourdet. février 20, 2016 Dans "Education" Le moment présent est la clé du bien-être (Jon Kabat-Zinn) janvier 27, 2016 Dans "Inspiration" Testez les comptines de relaxation (pour les enfants de 2 à 4 ans) Dès l'âge de 2 ans, l'enfant peut apprendre à se détendre consciemment.
La plume Julie La plume Si vous réalisez ces exercices régulièrement, les enfants se placent naturellement dans la position que vous avez choisie ensemble. Vous commencez certainement à constater une grande différence dans l'attitude des enfants quant à ce rituel, mais aussi quant à leur aptitude à rester calme et à l'écoute juste après ce moment de respiration. Vous ressentez très certainement vous-même les effets sur votre comportement et l'envie de continuer se fait plus forte. Il peut arriver aussi durant la journée que les enfants soient plus nerveux pour une raison quelconque. A la maison, ce moment de partage commence tout doucement à s'installer commeune évidence, l'envie de commencer un autre exercice se fait peut-être sentir.On sent bien que ce moment devient important, qu'il sert de transition entre la journée et la nuit. Description de l'exercice La main est disposée devant la bouche et est bien ouvertecomme si on avait l'intention d'y déposer une plume dessus. Variantes : Durée de l'exercice
Les bénéfices de la respiration guidée à l'école (apaisement, énergie, recentrage, faire ensemble) Dans son livre Cohérence kid – la cohérence cardiaque pour les enfants, David O’Hare explique qu’il préfère parler de respiration guidée pour désigner la cohérence cardiaque pratiquée avec les enfants. L’avantage des routines de respiration guidée telles que David O’Hare les conçoit est qu’il est possible de les pratiquer à tout moment lorsque le besoin s’en fait sentir ou simplement comme un moment de transition dans la journée. David O’Hare a formé de nombreux enseignants à la pratique de la cohérence cardiaque avec les enfants. Dans les écoles où il a participé à introduire la cohérence cardiaque, les enseignants choisissent souvent d’effectuer une séance de cohérence cardiaque en respiration synchrone (respirer tous ensemble au même rythme) à chaque retour en classe : le matin, après les récréations et après le repas de midi. La cohérence cardiaque est simple à pratiquer, pas toujours simple à expliquer. 1.La synchronisation La synchronisation consiste à simplement respirer ensemble.
Activités physiques de concentration, détente et mouvements pour les enfants Interview de Gilles DIEDERICHS Musicothérapeute, sophro-relaxologue, intervenant en milieu scolaire Auteur-compositeur de CD (collection Le Bien-être de l’enfant, Nathan) et de la mallette Jeux de concentration et Yoga La concentration est nécessaire aux apprentissages, dans la mesure où elle favorise la capacité à penser, traiter et mémoriser des informations. Gilles Diederichs nous présente Jeux de concentration et yoga: un parcours de 84 activités motrices et jeux collectifs issus du yoga, de la relaxation, du tai chi chuan et de la méditation, des postures et une pédagogie adaptées aux enfants pour les aider à mieux maîtriser mouvements, respiration et concentration, un plan d’évolution organise la progression tout au long de l’année. Dans vos propositions de jeux et d'activités avec les enfants, vous liez « concentration » et « motricité », deux termes qui pourraient paraître contradictoires. « Un jeune enfant est rarement inactif, or l'agitation perturbe l'attention.
La respiration au carré : une technique pour s'apaiser et mieux se concentrer Pour être calme et concentré, rien de tel que la respiration au carré ! Camille Chenal, auteure du livre « J’aide mon enfant à être attentif » nous en donne les clés : Durée : 5 minutes Cette respiration se fait en 4 temps. La première fois, l’enfant peut dessiner le carré avec le bras. Puis nous pouvons lui proposer de visualiser le carré et d’énoncer les chiffres dans sa tête. Inspire 4 temps 1,2,3,4Tiens ta respiration poumons pleins 1,2,3,4Souffle 1,2,3,4Reste poumons vides 1,2,3,4 Et recommence, 1,2,3,4 Le fichier PDF est à télécharger ici. Source : « J’aide mon enfant à être attentif » de Camille Chenal Relaxation, bien être, retour au calme Trouble viewing this page? Go to our diagnostics page to see what's wrong.
Bien être : 3 activités de méditation de pleine conscience faciles à tester avec les enfants Avec la pleine conscience, il n’y a pas de pression car il n’y a rien à « réussir ». La méditation de pleine conscience peut aider les enfants à développer leut attention et leur vigilance. C’est l’occasion d’un moment pour se poser, observer, être calme, se retrouver, écouter son corps, ses sensations, sa respiration. Ne rien faire est une activité très riche pour un enfant. Quel temps fait-il à l’intérieur de toi ? On pourra inviter les enfants (à partir de 4/5 ans) à s’asseoir par terre en tailleur avec un coussin sous les fesses ou, s’ils préfèrent, s’asseoir sur une chaise bien droit. Une fois bien installés, on pourra leur demander quel temps il fait à l’intérieur d’eux et les inviter à décrire ce qu’ils ressentent dans leurs corps. On dira aux enfants qu’ils ont le droit de se sentir ainsi, que c’est bien ainsi, que ces sensations sont présentes maintenant, que c’est ainsi qu’ils se sentent à l’instant. Le ressenti physique est important pour se connecter à soi-même.
La méditation en pleine conscience à l'école, une fausse bonne idée ? À l'école ou au travail, la méditation en pleine conscience est en vogue pour que les élèves d'un côté et les salariés de l'autre prennent soin de leur santé mentale. Même si l'une des prémisses de ce courant est de faire peser la responsabilité sur l'individu plutôt que sur l'environnement, on peut se demander, dans une perspective intégrative, si la pratique de la méditation en pleine conscience permet effectivement de réduire les risques de dépression, de mieux gérer ses émotions, et d'accroître le bien-être. La réponse est « non » selon l'une des études la plus robuste publiée sur la question. Cela vous intéressera aussi [EN VIDÉO] Méditation à l'école : une expérience abordée par le film Happy La méditation favorise l’attention et l’empathie, réduit le stress et les risques de dépression. Un essai robuste avec un groupe contrôle actif Plusieurs problèmes sont récurrents dans les études sur l'efficacité de la méditation en pleine conscience. L'argument neurologique sur la sellette
Canada : se relaxer et respirer pour mieux apprendre à l'école Nous vivons dans un monde agité, dans lequel nos rythmes de vie sont effrénés et stressants. Nos enfants subissent ce stress eux aussi, tant à l’école qu’à la maison. Pourquoi, dès lors, ne pas leur apprendre dès leur plus jeune âge des techniques simples et faciles de relaxation, de respiration, de gestion du stress et des émotions afin de les aider à être moins stressés, plus épanouis et heureux et, par le fait même, à mieux apprendre à l’école ? C’est ce que propose le programme "Mind up" qui a été fondé en 2003 aux États-Unis par l’actrice américaine Goldie Hawn, dans la foulée des attentats du 11 septembre qui ont traumatisé un pays tout entier, incluant les enfants. Depuis, ce programme a été implanté dans les écoles primaires de 28 États américains, de la côte Est à la côte Ouest, ainsi qu’en Chine, Hong Kong, au Royaume-Uni et en Australie. Respiration Pendant quelques minutes, ils ferment les yeux et se concentrent sur leur respiration. « Concentrez-vous sur votre corps »
Séances de yoga enfantyoga assis debout le réveil tibétain Tarzan la danse des abeilles le chevalier la magicienne le triangle l'escalier les dix doigts le cercle et le point ASSIS en français from Eolienne on Vimeo. DEBOUT en français from Eolienne on Vimeo. LE RÉVEIL TIBÉTAIN en français from Eolienne on Vimeo. TARZAN en français from Eolienne on Vimeo. LA DANSE DES ABEILLES en français from Eolienne on Vimeo. LE CHEVALIER en français from Eolienne on Vimeo. LA MAGICIENNE en français from Eolienne on Vimeo. LE TRIANGLE en français from Eolienne on Vimeo. L'ESCALIER en français from Eolienne on Vimeo. LES DIX DOIGTS en français from Eolienne on Vimeo. LE CERCLE ET LE POINT from Eolienne on Vimeo.