Mal de dos, 10 exercices contre le mal de dos Le mal de dos, quand il est d'origine mécanique, se soigne avec des exercices de musculation et d'étirements actifs de la colonne vertébrale et des auto-massages profonds sur les muscles dorso-lombaires à faire au moins 3 fois par semaine, idéalement tous les jours. Le mal de dos d'origine inflammatoire est moins répandu (1 patient sur 20). Il est la conséquence d’une maladie auto-immune sous-jacente qui peut s’aggraver avec le temps. Réaliser des radiographies et des bilans sanguins permet de distinguer le type de mal de dos dont on souffre, mécanique ou inflammatoire. Causes du mal de dos Sollicitation musculaire excessive Vertèbres, disques, muscles et nerfs sont impliqués dans le mal de dos mais il semble bien que le dysfonctionnement des muscles dorsaux, et notamment du muscle multifidus, à la suite d'un geste souvent anodin exécuté en extension ou en rotation dorsale, soit la cause dominante des lombalgies, lumbago et autres douleurs lombaires. Préparation physique inadaptée Le sport
Les gratuivores bouleversent les codes France / / Europe Après le boom des vides greniers et l’explosion des sites de vente d’objets d’occasion, une nouvelle tendance est en train de se profiler : le gratuivore ! Comme pour l’occasion, cette tendance n’est pas vraiment innovante et le terme existerait depuis 2006 ! Mais une poignée d’initiés commence à lancer une véritable mode. ©Siren-Com La consommation collaborative fait de plus en plus d’adeptes et elle est loin d’être promue uniquement par des écologistes en plein mouvement de décroissance ou par des bobos en mal d’activités. En cette période de rentrée beaucoup de personnes de mon entourage sont en quête de nouveaux mobiliers et produits d’électroménager, certains me faisaient des retours très surpris des tarifs proposés sur les sites d’occasions : quasiment équivalent au prix du neuf ! Pas étonnant donc de voir l’engouement pour la gratuité et le profit laisser place à la générosité. Toute une éducation ! Céline Laporte
Comment fabriquer une cire pour cuir ? – Point Sellier Une cire pour cuir à faire soi-même, quand on peut maîtriser et connaître ses produits pour le cuir. Très facile et abordable, cette cire pour cuir peut aussi servir à l’entretien du bois et du métal (je l’utilise pour mes outils depuis des années, utiliser la version ferme). essence de térébenthine et huile de lin avec de la cire d’abeille en bloc Les ingrédients : – Bloc de cire d’abeille naturelle (ou cire d’abeille en copeau), allez voir l’apiculteur du coin, un bloc coûte très peu et dure longtemps. – Essence de térébenthine pure gemme (attention, ne pas prendre de l’extrait ou autre dérivé) – Huile de lin – Un pot en verre large, avec couvercle, type pot à confiture (pratiquer un trou d’épingle dans le couvercle pour laisser respirer votre préparation, cela évite l’effet ventouse) – Une “touillette” (une baguette asiatique fait très bien l’affaire) Les recettes : Version ferme (produit de finition, plus épais) : – 2/3 cire abeille – 1/3 mélange (1/2 térébenthine, 1/2 huile de lin) 1. 2. 3.
Le Coca Cola, 5 Produits Nettoyants en 1. Plus qu'une simple boisson gazeuse, le Coca-Cola a 5 super vertus nettoyantes. Il serait dommage de passer à côté, non ? On vous l'avait dit dans un précédent article : le Coca c'est pas terrible pour la santé. Voici mes 5 trucs de grand-mère pour mettre le Coca à profit. 1. C'est très simple, plutôt que d'utiliser des produits chers comme Canard WC, je verse une canette de Coca dans la cuvette de mes toilettes, je laisse reposer et je tire la chasse d'eau. Rien de plus efficace pour purifier ses WC, croyez-moi. 2. L'acide citrique contenu dans le Coca ôte les taches et les saletés aussi bien, voire mieux, que n'importe quel produit vaisselle. Et en plus ça n'abîme pas les mains. 3. Un ami m'a montré cette astuce : il verse quelques gouttes de Coca sur une feuille d'aluminium et frotte son vélo avec pour le débarrasser des taches de rouille, et ça marche du tonnerre ! Une astuce que je vous conseille vraiment et qui marche aussi pour les vieux outils comme vous pouvez le voir ci-dessous : 4.
Recette de cubes de savon pour le lave-vaisselle! C'est vraiment simple à faire! - Trucs et Astuces - Des trucs et des astuces pour améliorer votre vie de tous les jours - Trucs et Bricolages - Fallait y penser ! Publié le 21 septembre 2015 La chaîne Youtube: ThriftyFun nous présente une recette super simple pour faire notre savon maison pour le lave-vaisselle! Vous trouvez que les cubes de savons commerciales reviennent chers à la longue? Et se passer de lave-vaisselle est une idée à rayer de la liste? Voici une recette simple pour fabriquer vos savons maison! -De 2 moules à glaçons-De 1 tasse de bicarbonate de soude pure à 100% -De 1 tasse de vinaigre blanc-De 2 c. à table de jus de citron -De 1 tasse de Borax (Walmart, pharmacies, Costco) Source: Capture d'écran Youtube 14 utilisations surprenantes du dentifrice Si vous pensez encore que le dentifrice ne sert qu’à se laver les dents, cette astuce est faite pour vous. Voici 14 utilisations astucieuses du dentifrice que très peu de gens connaissent et qui sont pourtant très utiles. Vous allez en adopter plusieurs, j’en suis sûr. 1. Rebouchez les Trous de Clous ou de Punaise dans vos Murs Blancs avec du Dentifrice Vous changez de déco et déplacez vos cadres aux murs ? Vous rendez votre appartement et voulez reboucher rapidement les trous de clous et de punaises dans les murs blancs de votre appartement, afin de récupérer votre caution ? Sortez votre tube de dentifrice et rebouchez les trous un par un. C’est l’astuce la plus économique pour retrouver des murs comme neufs. 2. Regardez ce tutoriel, il va vous expliquer précisément comment éliminer les rayures de vos CD pour les écouter à nouveau. Cliquez ici pour voir le tutoriel. 3. 4. Si vos enfants sont comme les miens et aiment bien dessiner sur les murs, alors cette astuce va vous faciliter la vie. 5.
Se lever tôt: 15 idées à tester absolument! - Les défis des filles zen Se lever tôt, d’accord, mais pourquoi faire? Pour rester motivée et ne pas être tentée d’écraser son réveil d’un revers de main, autant trouver de bonnes raisons pour garder le cap de se lever tôt, vous ne croyez pas? Lorsque nous avons relevé ensemble ce défi zen, après la sortie du livre « The Miracle Morning », j’ai constaté dans vos commentaires que chacune d’entre vous avait sa manière bien à elle de se lever tôt, et d’utiliser le temps précieux ainsi gagné. Alors j’ai eu envie d’un petit article tout frais et léger pour compiler toutes les bonnes idées que vous avez pour « optimiser » vos débuts de journées... A vous de choisir celles qui vous motivent et de vous lancer! Ne faites pas comme moi, ne vous contentez pas de mettre votre réveil plus tôt pendant une période et de voir ce qui se passe. 1. Tout simplement. 2. 3. Ok, ce n’est pas forcément enthousiasmant de se lever tôt pour ça, mais 20 minutes de ménage chaque matin, et la matinée du samedi nous appartient ! 4. 5. 6. 7. 8.
Bicarbonate : 10 utilisations à connaître absolument ! Le bicarbonate de sodium (ou bicarbonate de soude) est un produit multi-usages, indispensable pour un ménage à tout petit prix et prendre soin de soi. Écolo et pas cher, il a sa place dans chaque pièce de la maison. Voici 10 utilisations à connaître absolument pour mieux vivre au quotidien sans dépenser plus ! Pour Entretenir La Maison 1. Les éviers et lavabos ont parfois la vie dure : taches de graisse, peinture, traces de maquillage ou encore de dentifrice. Mettez une goutte de produit vaisselle et une pincée de bicarbonate sur une éponge humidifiée.Frottez doucement votre évier ou lavabo puis rincez à l’eau claire.Passez une lingette microfibre pour essuyer et faire briller. Retrouvez ici l’intégralité de notre astuce. 2. Il n’est pas toujours facile de nettoyer poêles, casseroles et autres plats sans frotter intensément. Saupoudrez du bicarbonate sur les endroits les plus sales.Ajoutez un peu d’eau chaude et laisse agir 15 min.Nettoyez et rincez comme vous le faîtes habituellement. 3.
6 raisons pour lesquelles votre journée doit commencer par un verre de l'eau citronnée le citron du matin est non seulement un stimulant de l'immunité, mais contribue également à l'hydratation et l'alcalinisation. A un grand effet sur le tractus digestif. Essayez-le tous les matins ,commencez votre journée avec un verre d'eau tiède dans laquelle vous devez mettre du citron. 1.un support pour le système immunitaire: Les citrons sont riches en antioxydants et en vitamine C ,c'est l'une des principales substances qui sont bonnes pour votre santé et votre organisme. le citron va vous protéger contre une infection respiratoire . un verre de l'eau tiède avec un citron peut réduire la possibilité de l'inflammation car il améliore l'organisme. 2. la digestion des aliments: Les flavonoïdes dans les fruits d'agrumes améliorent la digestion des aliments, et la vitamine C réduit le risque d'ulcère gastrique.3. 4. accélère la guérison: L'acide ascorbique du citron aide à la guérison des plaies , c'est un nutriment essentiel dans le maintien d'un tissu sain.
3 manières de faire baisser la tension artérielle rapidement Étapes Faire baisser la tension artérielle avec un régime alimentaire <img alt="Image intitulée Lower Blood Pressure Quickly Step 1" src=" width="728" height="546" class="whcdn" onload="WH.performance.clearMarks('image1_rendered'); WH.performance.mark('image1_rendered');">1Ayez une alimentation équilibrée. Une alimentation composée de grains entiers, de fruits, de légumes et de produits laitiers faibles en calories peut faire baisser votre tension artérielle sous les 14 mm Hg, tout particulièrement si votre alimentation contient peu de graisses saturées et peu de cholestérol.[1]Les changements alimentaires sont généralement la première étape pour faire baisser la tension artérielle. Changer de mode de vie pour avoir une tension artérielle basse Faire baisser la tension artérielle grâce à des médicaments Conseils Détails de l'article
8 aliments qui font baisser la pression artérielle - traiter l'hypertension naturellement Comment Traiter l'Hypertension Naturellement ? Souffrez-vous d'hypertension ? Que vous a dit votre médecin ? De plus en plus de patients se plaignent que leur docteur ne leur donne que peu de renseignements pratiques sur la façon de s'alimenter mieux pour tenter d'abaisser la pression artérielle naturellement, plus préoccupés qu'ils sont à prescrire la dernière spécialité pharmaceutique antihypertensive à la mode ! Bien sûr c'est un cliché mais somme toute le reflet d'une certaine réalité en ce qui concerne un certain nombre de médecins de ville! Saviez-vous qu'en changeant un tant soit peu ses habitudes alimentaires, il est possible de faire chuter la tension naturellement ? Voici une petite liste de huit types d'aliments recommandés pour diminuer la pression sanguine. Les épinards sont riches en magnésium et aident à prévenir les maladies cardiovasculaires. Les graines de tournesol La banane La banane est très riche en potassium et contient beaucoup de fibres. Certains poissons L'ail
30 conseils pour diminuer votre taux de cholestérol 30 conseils pour diminuer votre taux de cholestérol Un taux de cholestérol sanguin (aussi appelé une cholestérolémie) élevé risque de faire développer l’athérosclérose (caractérisée par un dépôt de plaques contenant du cholestérol sur les parois des artères, cela réduit leur diamètre et entrave la circulation sanguine). Par ailleurs, les caillots qui se forment dans les artères coronariennes et qui provoquent des crises cardiaques risquent de se former davantage dans les endroits où les artères sont obstruées par des plaques de ce type. Des artères du coeur endommagés peuvent provoquer des crises d’angine de poitrine (contraction des artères qui irriguent le muscle cardiaque) ou un infarctus du myocarde (mort d’une partie du muscle cardiaque à cause d’une oxygénation insuffisante). Le taux de cholestérol LDL (familièrement appelé le mauvais cholestérol, par opposition au cholestérol HDL qui lui est appelé le bon cholestérol) provoque le plus de problèmes. 4) Mangez du fromage
Les 7 clés de la mémoire Comment retenir ? Comment mémoriser son cours en vue des examens ? Comment retenir des listes de chiffres ou de noms ? Au-delà des techniques mnémotechniques – que j’aborderai dans d’autres billets – il y a quelques principes à pratiquer d’urgence pour favoriser une bonne mémoire. J’en ai illustré 7 sur cette carte heuristique. Comment entretenir sa mémoire ? En parallèle à la méthode en 5 étapes pour étudier, que je décris dans d’autres articles, il y a quelques principes généraux que vous devez respecter si vous voulez développer et entretenir votre mémoire. (Cliquez dessus pour l’agrandir ou ici pour la télécharger depuis Biggerplate). 1. Eh oui : comme dans la phase « projet » de notre étude efficace en 5 étapes, vous devez d’abord vous motiver. Pourquoi étudier cette matière ? Les motivations pour apprendre sont personnelles. Souvent, on a plusieurs motivations à faire quelque chose. 2. Pour créer ces liens, la meilleure méthode est de poser des questions. 3. 4. 5. 6. 7. J'aime :