UF Study uncovers potential “ideal anti-obesity drug” « Florida Biotechnology News by +Mike Poller – University of Florida researchers and colleagues have identified a protein, the absence of which helps the body burn fat, prevents insulin resistance and obesity. Ablation of TRIP-Br2, a regulator of fat lipolysis, thermogenesis and oxidative metabolism, prevents diet-induced obesity and insulin resistance is published in the journal Nature Medicine. The discovery could aid development of drugs that not only prevent obesity, but also spur weight loss in people who are already overweight, said Dr. One-third of adults and about 17 percent of children in the United States are obese, according to the Centers for Disease Control and Prevention. “The problem is when these studies end and the people go off the protocols, they almost always return to old habits and end up eating the same processed foods they did before and gain back the weight they lost during the study,” he said. First identified by Hsu, TRIP-Br2 helps regulate how fat is stored in and released from cells.
הפחתה של מלח במזון, משרד הבריאות קיים קשר בין צריכה עודפת של נתרן (מלח) למחלות - צריכה גבוהה של נתרן גורמת ליתר לחץ דם, מחלה בפני עצמה וכזו שיש לה השלכות חמורות על מערכות אחרות בגוף: היא מגבירה את הסיכון לחלות בשבץ מוחי, מחלות לב וכלי דם, אי ספיקת כליות ועוד. ההמלצות בישראל לצריכת נתרן למבוגר היא כ- 1,500 מ"ג נתרן ליממה וגבול הצריכה המירבית הוא כ- 2,000- 2,400 מ"ג ליממה, כמות שהיא שוות ערך לכ- 5-6 גרם מלח (כפית לערך). ההמלצות תקפות לגבי כל הבוגרים הבריאים, חוץ מאשר לאנשים עם בעיות בריאות (למשל אנשים עם מחלות לב, יתר לחץ דם, מחלות כליה ומחלות רבות נוספות). במקרים אלה יש צורך בייעוץ מקצועי אישי ובהגבלות תזונתיות נוספות על ידי דיאטנית קלינית. לגבי ילדים - ההמלצות לכמויות נמוכות אף יותר: ילדים בקבוצת הגיל שבין 1-3 לא צריכים לצרוך כמות של מעבר ל - 1.5 גרם ליממה.ילדים בקבוצת הגיל שבין 4-8 לא צריכים לצרוך כמות של מעבר ל - 1.9 גרם ליממה.ילדים בקבוצו הגיל שבין 9-13 לא צריכים לצרוך כמות של מעבר ל - 2.2 גרם ליממה. כללי הפחתת צריכת הנתן בהדרגה - מילת המפתח היא: בהדרגה. בעת הבישול והכנת הארוחות בבית כאשר אוכלים במסעדה או מחוץ לבית
Walking 10,000 Steps a Day Is Bad Advice, Finds New Report Been feeling bad about not hitting those 10,000 steps a day? A new BBC experiment suggests that this fitness goal isn’t all it’s cracked up to be. In fact, a news report reveals that the health advice to walk 10,000 steps a day has zero science behind it, and was instead a part of a marketing campaign to get people excited about the Olympics. “10,000 steps” is part of an outdated marketing campaign – not a useful fitness strategy The origin of the 10,000 steps regimen is actually tied to a 1960s marketing campaign in Japan leading up to the 1964 Tokyo Olympics. Shorter durations of brisk walking beat out 10,000 steps Recently, British journalist and author Michael Mosley and Professor of Physical Activity and Health at The Centre for Sport & Exercise Science, Sheffield Hallam University visited a factory in Sheffield with a goal to compare the benefits of 10,000 steps to “Active 10” – a program aimed at approximately three sessions of 10 minutes of brisk walking each day.
5 Yoga Poses for Upper Back Pain — YOGABYCANDACE If you consider how often we sit (ahem, slouch), it's not a huge surprise that many of us suffer from minor upper back pain. I mean, we probably spend the majority of our day seated whether we're driving, at our desks, eating or watching tv. No bueno, my friends, because I'm willing to bet that many of us are hunched over. This puts a lot of strain on the upper back, shoulders and neck, and weakens the chest over time. To counter that, I've put together 5 yoga poses to alleviate minor back pain. I need to just give you a heads up that if you are suffering from major back pain, you should probably go see a doctor or massage therapist or something. 1. & 2. 3. 4. 5. Let's talk: Do you suffer from any aches and pains? Related: Yoga for improved posture, and a 15 minute yoga video for tight hips.
Don’t Jog, It’s Too Dangerous: Part 2 Dr. DeVany’s title quote has haunted me for years; I typically ponder the significance of this deadpan assertion during my morning jog. “Come on, this can’t be dangerous, can it?” I assert that my morning jog helps me enjoy nature, clear my mind for the impending busy day in front of a screen or microphone, and seemingly contributes to both my fitness base and my health. But only if I go slow! That is the revelation I have come to appreciate over decades of devoted endurance training. This article details how I destroyed my health during a six-month binge of high volume aerobic exercise (playing Speedgolf, where you run around five miles while playing 18 holes as fast as possible) after a long layoff from real training. In Case You Missed It: Don’t Jog, It’s Too Dangerous (Part 1) Here are some ideas to trade steady state cardio sessions for sessions that deliver broader fitness benefits and are more fun, more challenging, and more rewarding. What to Do Instead of Steady State Cardio
Old drug may point the way to new treatments for diabetes and obesity The obese mouse on the right was fed a high-fat diet. The mouse on the left was fed the same diet but is a normal weight after receiving amlexanox. Image credit: Shannon Reilly.ANN ARBOR—Researchers at the University of Michigan's Life Sciences Institute have found that amlexanox, an off-patent drug currently prescribed for the treatment of asthma and other uses, also reverses obesity, diabetes and fatty liver in mice. The findings from the lab of Alan Saltiel, the Mary Sue Coleman director of the Life Sciences Institute, are scheduled to be published online Feb. 10 in the journal Nature Medicine. "One of the reasons that diets are so ineffective in producing weight loss for some people is that their bodies adjust to the reduced calories by also reducing their metabolism, so that they are 'defending' their body weight," Saltiel said. Different formulations of amlexanox are currently prescribed to treat asthma in Japan and canker sores in the United States. Related Links:
תזונה , משרד הבריאות תזונה נאותה, בעיקר בגיל המבוגר, מסייעת לשמירה על הבריאות, ולהפחתת היווצרות מחלות כרוניות, תורמת לחיוניות בפעילות היומיומית, לאנרגיה ולמצב הרוח ועוזרת לשמירה על העצמאות התפקודית. אנשים בגיל המבוגר, בגילאי 65 ומעלה, פגיעים יותר לחוסרים תזונתיים וקיימת בקרבם שכיחות גבוהה יותר של בעיות תזונה. להלן יובאו המלצות כלליות, המתבססות על פירמידת המזון של משרד הבריאות ויוצגו דגשים מיוחדים לאוכלוסיית הקשישים. המלצות כלליות יש לצרוך מזון בהתאם לסיווגו ומיקומו בפירמידת המזון כך שככל שעולים כלפי מעלה בפירמידה יש לצרוך פחות מקבוצת המזון. מים - מים מהווים את המרכיב העיקרי בגופנו. עקרונות תזונה בריאה אכלו מגוון - כדאי לבחור מזונות מכל חמש הקבוצות בגוף הפירמידה. דגשים מיוחדים לאוכלוסיית הקשישים יש להגביר את צריכת מרכיבי המזון הבאים, לכדי הכמות היומית המומלצת (כולל תוספי ויטמינים). סיבים תזונתיים - כמות של 21 גרם ליום לנשים ו-30 גרם ליום לגברים. שתיית נוזלים חשוב להרבות בשתיית נוזלים. יש להקפיד לאכול לפחות שלוש ארוחות ביום נמצא כי דילוג על ארוחות מהווה גורם סיכון לתת-תזונה בקרב קשישים.
BETTER MOVEMENT "Don't Jog, It's Too Dangerous." Evolving Your Cardio for More Benefit, Less Risk Mark’s Daily Apple veterans are familiar with one of the most controversial and impactful posts ever published to the site, Mark’s 2007 treatise called A Case Against Cardio. The article changed my life and caused me to rethink many of the flawed assumptions about endurance training that have been indoctrinated into conventional stupidity for decades. Follow up posts like this one dig deeper into the do’s and don’ts of cardiovascular exercise, as does the Primal Endurance book and online multimedia education program. The title of this article is a quote from Paleo movement pioneer Dr. Art De Vany. This post will provide an update on the mounting science suggesting that steady-state cardio need not, and probably should not be the centerpiece of your fitness endeavor. Spoiler alert: I’m going to suggest you take your typical steady state jogging session at a chosen pegged heart rate and add some walking (gasp!) High Jump as an Eye Opener Risks of Overtraining Dr. “But wait, there’s more!”
Exercise: 7 Most Effective Exercises - Exercise and Fitness Tips with Workout Routines, and Mind - Body Fitness on MedicineNet So you want to lose weight, define your abs, don't want to buy or use those expensive machines AND want to do this at home! So, what can you do to accomplish this? Oh, and because your significant other wants to accomplish the same, are there different plans or ways for men and women? Of course, you both have busy lives so you cannot devote hours every day to reach these goals. Is this possible? And if it is, how do you accomplish it? Obviously, any exercise program depends on the underlying health status of the participant. Interval training: This refers to doing almost any type of exercise at a variable pace.
פעילות גופנית בגיל המבוגר, משרד הבריאות פעילות גופנית בגיל המבוגר חיונית להזדקנות בריאה ותורמת לשמירה על הבריאות, לשיפור התפקוד היומיומי ולעצמאות. פעילות גופנית סדירה היא אחד מהדברים החשובים ביותר שאתם יכולים לעשות למען בריאותכם. גם לאנשים זקנים שלא עסקו בפעילות גופנית כל חייהם מומלץ להתחיל להיות פעילים בגיל הזִקנה. ניתן להתאים את הפעילות הגופנית כך שתהיה בטוחה גם עבור אנשים עם מחלה כרונית או מוגבלות. פעילות גופנית סדירה בגיל המבוגר מסייעת למנוע או לצמצם בעיות בריאותיות שעלולות להתפתח בגילאים אלה ולשפר את התפקוד. היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית סדירה כוללים: שיפור תפקוד מערכות הלב וכלי הדם ומערכת הנשימהסיוע באיזון לחץ הדם והפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, לאירועים מוחיים ולמחלות נוספותשיפור גמישות המפרקים והתנועתיותחיזוק השרירים וחיזוק העצמות שיפור הקואורדינציה ושיווי המשקלשיפור בטיחות ההליכה וצמצום הסיכון לנפילות שיפור מצב הרוח (הפחתת תחושת דיכאון), שיפור יכולת הריכוז ומתן תחושה כללית טובה שיפור יכולת התפקוד בחיי היומיום: פעילות גופנית מאפשרת לשרירים להתחזק כדי שתוכלו להמשיך בפעילות היומיומית באופן עצמאי, בלא תלות באחרים.
How To Get The Health Rewards Of Exercise | QUANTITATIVE MEDICINE Marathon Drugs Increases Price 70-Fold – 2/10/17 More predation by pharma. Marathon has gotten a decades old muscular dystrophy drug, deflazacort, approved and is charging $89,000 a year for it. It’s price in Europe is under $1500/year. Where are the free market forces? Lowest Stroke Rates in Older Baby Boomers; Younger People Rising– 9/12/16 reports the American Heart Association, here. Sugar Lobby Promotes Sugar– 11/13/16 Surreal. Zika Breakthrough– 8/30/16 Reported here and elsewhere, two existing (already approved) drugs appear to be effective against Zika. AHA Limits Added Sugar– 8/17/16 A sensible recommendation from the American Heart Association limits sugar for children aged 2-18 to fewer than 6 teaspoons a day. Calcium Supplements Linked to Dementia– 8/17/16 A report in the journal Neurology, here, links calcium supplements to dementia in some groups of women. Zinc Acetate Lozenges Reduce Length of Common Cold– 7/6/16 Zinc for a cold is a Dr. Is Fructose Highly Dangerous?
A Case Against Cardio (from a Former Mileage King) We all know that we need to exercise to be healthy. Unfortunately, the popular wisdom of the past 40 years – that we would all be better off doing 45 minutes to an hour a day of intense aerobic activity – has created a generation of overtrained, underfit, immune-compromised exerholics. Hate to say it, but we weren’t meant to aerobicize at the chronic and sustained high intensities that so many people choose to do these days. The results are almost always unimpressive. Don’t worry. Like most people, I used to think that rigorous aerobic activity was one of the main keys to staying healthy – and that the more mileage you could accumulate (at the highest intensity), the better. Being the type A that I am, I read Ken Cooper’s seminal 1968 book Aerobics and celebrated the idea that you got to award yourself “points” for time spent at a high heart rate. The first signal I had that something was wrong was when I developed debilitating osteoarthritis in my ankles…at age 28. To make ends meet…