Déterminer s’il est temps de changer de métier (3): les relations pourries Sylvaine Pascual – Publié dans: Vie professionnelle / Reconversion / Compétences relationnelles Les mésententes et incompatibilités relationnelles sont un déclencheur fréquent d’envie de changer de métier. Mais l’association entre ambiance détestable dans le job actuel et dans le métier en général est parfois un peu trop rapide. Souvent, une atmosphère pénible dans les relations de travail n’est pas tant liée au métier, qu’à un environnement et à la façon dont les rôles relationnels se jouent dans celui-ci. Le risque est alors d’emmener ces rôles avec soi… dans son nouveau métier. Selon Focus RH, 75% des cadres estiment que les relations professionnelles se sont dégradées et génèrent un sentiment de stress. Se méfier d’autrui, de ses agissements potentiels, ses possibles rétentions d’information et autres coups bas. La zone relationnelle aveugle: Pierre, ancien contrôlleur de gestion exaspéré des égos surdimensionnés de ses N+1 et N+2. Voir aussi Le job idéal, une réalité à inventer
Développement personnel Savoir gérer son temps, être créatif, se comporter en leader, avoir confiance en soi... Le développement personnel est le domaine de formation qui entend améliorer ces compétences utiles en toutes circonstances. Le développement personnel se situe au carrefour de nombreuses disciplines. Globalement, on constate depuis quelques années un basculement du "tout psychologique" vers le domaine des neurosciences. Les recherches récentes permettent de repérer les fondements neurobiologiques de certaines de nos aptitudes, telles que l'attention et l'intuition, par exemple. Encore faut-il pour qu'elles s'épanouissent disposer d'un environnement favorable. Nos activités numériques ont un impact sur notre perception de nous-mêmes. Illustration : C Jones, Shutterstock.com Ne craignons pas de remettre à demain ! 9 novembre 2013 Ayant une très mauvaise réputation, la procrastination a pourtant des effets positifs sur la personne. Quand la confiance en soi se transforme en narcissisme 12 novembre 2013
S'entraîner à l'estime de soi: mission possible La plupart des problèmes de santé mentale, et beaucoup de problèmes physiques, sont reliés d’une façon ou d’une autre au manque d’estime de soi, à la mésestime de soi. En effet, le peu de considération pour soi-même peut nous amener à aller au-delà de nos limites, à mal gérer notre temps, à faire de mauvais choix et nous précipiter, à moyen terme, dans la dépression, le burn-out et le stress. La richesse ou la pauvreté de nos choix, que ce soit dans le domaine du travail, de la vie de couple ou familiale ou des relations interpersonnelles, est fréquemment le reflet de notre estime pour nous-même. À long terme, l’effet de choix malheureux peut être dévastateur. À moins d’en devenir conscient et d’agir, c’est-à-dire de nous exercer à un changement d’attitude, les conséquences d’un manque d’estime de soi peuvent modifier négativement le cours de notre vie et, ultimement, nous risquons de transmettre les racines de ce mal à la génération suivante. Les côtés plus sombres de l’éducation
Dossier – Gestion des émotions La qualité de vie d’une personne est directement reliée à sa santé émotionnelle. Méthode par le revécu sensoriel, pour en finir avec vos peurs, vos angoisses, vos phobies, … Emotions gênantes, perturbatrices et bloquantes Les Peurs – Vous avez peur : du noir du vide de la vitesse de l’enfermement de l’ascenseur des transports en commun des animaux non féroces de sortir de chez vous des repas de famille de mourir de perdre votre contrôle de devenir violent des autres de la foule de parler en public etc Les Sentiments – Vous vous sentez : incompétent insatisfait illégitime dépressif aigri irrité agacé rejeté incompris coupable vexé humilié exaspéré bafoué agressé etc Toutes ces émotions sont énergivores : tensions musculaires – difficulté à se concentrer …Toutes ces émotions indésirables peuvent être désactivées Différents types de stimulis émotionnels Les parties de votre cerveau qui interviennent dans la gestion des émotions Les différentes étapes dans la gestion des émotions L’Amnésie L’ E .
Améliorer son estime de soi grâce un simple miroir Si vous n'êtes pas très bien dans votre peau en ce moment alors ce qui suit devrait vous intéresser. Sans une bonne estime de soi, il est en effet difficile d'être bien avec soi-même et encore plus avec les personnes qui nous entourent, à commencer par celles qui compte le plus pour nous (notre famille et/ou nos amis). Dans la vidéo que je partage avec vous aujourd'hui, Louis Yagera nous présente une technique simple et efficace pour améliorer son estime de soi. Pour se faire, vous n'aurez besoin que d'un simple miroir. Si vous avez vu le dessin animé de Walt Disney "Blanche Neige et les sept nains", vous entretenez peut-être une mauvaise relation avec cet accessoire, ce que je peux tout à fait comprendre. Dans la vidéo ci-dessous Louis Yagera dévoile une technique qui fera de votre miroir un accessoire beaucoup plus agréable à utiliser.
Le cycle du changement de Hudson Le changement : processus permanent à l’extérieur, mais aussi à l’intérieur de nous. Frederic Hudson, coach et professeur à l’université de Columbia propose de voir notre vie comme une succession de cycles constitués chacun de 4 phases : un lancement, une désynchronisation, un désengagement puis un renouveau. Connaître ce modèle permet de mieux comprendre ce que nous vivons dans nos transitions personnelles et professionnelles. Un chapitre de vie professionnelle peut être une projet, une mission, un job etc. Dans notre expérience du changement, Frederic Hudson décrit les 4 phases suivantes, qui se succèdent avec des allers-retours possibles. Phase 1 – Alignement – « C’est parti ! C’est la phase de lancement, une phase dynamique de construction. Dans cette phase 1 nous vivons la plupart du temps une expérience positive : congruence, facilité, énergie, joie, satisfaction, motivation. Exemple : Phase 2 – Désynchronisation – « Ce n’est plus ça ! Phase 3 – Désengagement – « Cocooning »
Comment avoir confiance en soi La confiance en soi, c'est la capacité à relever des défis, à se projeter, à aller au bout de ses rêves. En manquer, c'est vivre avec la sensation d'être brimé, ligoté, entravé. L'individu est écartelé entre plusieurs morceaux de lui-même : l'un qui veut, l'autre qui n'ose pas, un autre qui sabote... Dès lors, il s'agit de retrouver un sentiment d'unité et d'harmonie. Exercices pour y parvenir. Exercice n°1. Remémorez-vous un état de confiance maximum, dans une tâche passée, et connectez à cette sensation de puissance déjà vécue un geste facile à rééditer : claquement de doigt, main ramassant les cheveux etc. Résultat : une sécurité intérieure immédiatement retrouvée dans la difficulté >> Lire aussi : Cinq questions décalées à (se) poser pour connaître ses points forts Exercice n°2. Traitez-vous avec bienveillance. Résultat : la restauration de son image, en dissociant ce qu'on pense de soi en négatif et la réalité. Exercice n°3. Exercice n°4.
8 CONSEILS POUR AIDER SON ENFANT A CONSTRUIRE UNE JUSTE ESTIME DE SOI - La clinique de l'écolier: Le BLOG L’estime de soi est le bien le plus précieux dans la vie. Celui qui permet à un individu d’avoir confiance en lui, de se dépasser et de vivre heureux… Mais l’estime de soi ne doit pas être surfaite car c’est alors tout l’inverse que l’on obtiendrait… L’estime de soi est le sentiment de valeur personnelle que l’on s’accorde. Avoir une trop faible estime de soi est tout aussi nuisible qu’en avoir une trop haute. LE TRIANGLE DRAMATIQUE Téléchargez au format PDF Le triangle dramatique est déjà bien connu, très largement développé au sein de nombreux ouvrages. Sa présentation ici ne peut être qu'une redite, ou au mieux, un rappel pour les praticiens d'Analyse Transactionnelle et par extension pour beaucoup de professionnels de la relation d'aide ou d'accompagnement. Cet article peut aussi intéresser tous les professionnes qui s'intéresssent à une formalisation de ce qui est communément appelé "les jeux de manipulations" en entreprise ou ailleurs. La "Formule K" du même inventeur, Stephen Karpmann, mérite autant d'attention, de la part des mêmes personnes, surtout par sa relation à la notion de contrat si chère à toutes ces professions. Avant de présenter les bases du Triangle de Karpmann, ou du triangle dramatique tel qu'il est communément appelé, il est d'abord utile de souligner qu'il s'inscrit dans la "famille" de la théorie des "Jeux de manipulation" en Analyse Transactionnelle. Caractéristiques Les Trois P
Le blason : un excellent outil pour développer son estime de soi Comme nous l’explique Mariette Strub-Delain dans son livre « le petit livre de l’estime de soi », créer son « blason » est un moyen de renforcer notre identité et de travailler sur soi en profondeur. Il regroupe plusieurs items qui se rapportent à ce que nous sommes, ce que nous ressentons, ce que nous affichons ou cachons, ce qui nous fait rêver ou peur,… Ma devise : avez-vous un slogan qui vous motive dans la vie ? C’est peut-être une citation ou une affirmation comme celles-ci ? Mes qualités : si nous ne trouvons pas de qualité, nous pouvons soit essayer de nous remémorer nos succès et déterminer les forces qui y ont contribué, soit demander à notre entourage bienveillant à propos de ce qu’il apprécie chez nous. Voici deux supports pour cette parties : les forces et les talents. Les défauts : oser avouer nos défauts est un pas déterminant dans leur amélioration ! Les souhaits : les rêves sont comme des phares dans nos vies. Les peurs : les peurs verbalisées perdent de leur puissance.
Etudes et articles scientifiques à télécharger • Éducation Émotionnelle Etudes et articles scientifiques à télécharger Capital émotionnel, compétences émotionnelles & intelligence émotionnelle en éducation et formation : enjeux, implications & retombées, Prof. Bénédicte GENDRON. Six communications proposées par sept auteurs de plusieurs pays. Télécharger le document MS Word : Capital émotionnel, compétences émotionnelles & intelligence émotionnelle en éducation et formation, Gendron – Du nécessaire développement du capital émotionnel des enseignants et des élèves…, Pr Bénédicte GENDRON. Télécharger le document PDF : développement du capital émotionnel des enseignants et des élèves… – Les compétences émotionnelles comme compétences professionnelles de l’enseignant, Pr. Télécharger le document PDF : Les compétences émotionnelles comme compétences professionnelles de l’enseignant, GENDRON – Les compétences émotionnelles au coeur de la performance individuelle et collective, L BELLINGHAUSEN, chercheuse en compétences émotionnelles et management.