Dépendance - Savoir se relaxer quelques techniques de relaxation
Pour lutter contre le stress et éviter l'épuisement, il est important de savoir se relaxer. Nous vous proposons ici deux exercices simples, facile à pratiquer chez soi, l'un appelé Cohérence cardiaque et l'autre pour vous initier à la méditation. Pour certains lutter contre le stress, cela évoquera l'idée de faire une pause dans son activité, par exemple en faisant la sieste, buvant un verre, fumant une cigarette… Pour d'autres, ce sera au travers d'une activité sportive ou autre, permettant de servir d'exutoire aux tensions accumulées, qu'ils trouveront l'apaisement. Lorsque l'on parle de techniques de relaxation, nous ne faisons pas référence à ce type de pratique mais à des méthodes permettant d'obtenir de façon plus efficace une réponse positive face au stress. Si les activités comme le sport permettent d'obtenir une certaine détente, c'est au prix d'une dépense d'énergie. Ces approches sont multiples. - asseyez-vous bien droit afin d'avoir une respiration plus ample.
15 TRUCS SPECTACULAIRES POUR VOTRE CORPS
Actus beaute - Détente & Relaxation chez soi
Le froid est revenu, et avec lui tout son lot de désagréments : fatigue, moral en berne… Pour se redonner un petit coup de fouet au moral, rien ne vaut alors mieux que de s’octroyer un petit moment de détente pour repartir de plus belle. C’est le début de l’Hiver, le froid s’est installé, et nous met d’humeur maussade… On a envie d’hiberner en attendant les beaux jours. A défaut, on aimerait au moins se trouver un petit moment pour se relaxer et se détendre. Si vous optez pour le massage à domicile (par Chéri, une amie ou même en automassage), choisissez une huile de massage à base d’huile essentielle : celle-ci aura un effet détente en rentrant dans la peau, autant que le malaxage des muscles. Vous pouvez aussi vous relaxer dans un bain bien chaud, avec quelques gouttes d’huiles essentielles : la chaleur et l’humidité feront office d’inhalateur géant. On dit aussi que la lumière joue un rôle sur notre moral et notre tonus. Et vous, comment vous détendez vous ?
7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration
Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée Il s’agit d’une variante des exercices 1 et 2. Exercice n° 4 : respiration visuelle Exercice n° 5 : respiration marchée
Les techniques de relaxation à faire chez soi
Faire du Yoga est une pratique originaire de l'Inde, éprouvée au fil des siècles, et permet d'intervenir en toute sécurité sur les plans physiques et subtils de l'être, par des techniques de respiration, des postures et des concentrations. Le Yoga chez soi est possible, mais il est préférable de commencer avec un professeur qui contrôlera les bonnes postures. Sur le net par un moteur de recherche en tapant "yoga cours en ligne" on peut trouver des vidéos gratuites qui permettent la pratique de cette discipline selon notre envie, voire même la relaxation au quotidien si besoin est. Comment se détendre : la posture consiste à s'assoir non adossé en position de lotus ou demi-lotus les yeux fermés, le dos bien droit, tendre les bras sur les genoux avec la paume des mains vers le haut, toucher les pouces avec les bouts des index et les autres doigts bien tendus. Garder la position au moins 3 minutes avec une respiration lente et régulière. Une pratique régulière apporte calme et sérénité.
Comment arrêter d’absorber les émotions des autres
Les émotions comme la peur, la colère, la frustration et l’immobilité sont des énergies. Et vous pouvez potentiellement « attraper » les énergies des autres sans vous en rendre compte. Si vous avez tendance à être une éponge émotionnelle, il est essentiel de savoir comment éviter de prendre les émotions négatives d’un individu, et même comment se détourner des négativités qui flottent au-dessus de la foule. Autre problème, l’anxiété chronique, la dépression ou le stress peuvent vous transformer en éponge émotionnelle en affaiblissant/diminuant vos défenses. Soudain, vous devenez hyper-sensible aux autres, surtout en ayant une douleur semblable. C’est ainsi que l’empathie fonctionne, on s’attaque aux problèmes brûlants qui sont encore en nous. D’un point de vue énergétique, les énergies négatives peuvent provenir de plusieurs sources : ce que vous ressentez peut provenir de votre intérieur, de quelqu’un d’autre, ou il peut s’agir d’une combinaison des deux. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Relaxation : Quelques techniques de relaxation à faire à la maison
La respiration Il est si facile de se laisser happer par le stress quotidien. Heureusement, il est aussi facile de s'en débarrasser ! Pour vous aider à en venir à bout, nous vous avons concocté une petite sélection de méthodes de relaxation faciles : la respiration, le yoga, la réflexologie plantaire et l'utilisation des huiles essentielles. Des gestes simples, à reproduire dès que le stress pointe le bout de son nez. La respiration Elle est tellement naturelle et automatique qu'on a tendance à l'oublier. Il existe deux types de respiration : thoracique et abdominale.
Nos rêves : une fenêtre sur la mort
Dans certaines traditions, le rêve est une pratique spirituelle. Pour le bouddhisme tibétain, qui comporte une pratique de yoga du rêve, apprendre à rêver, c’est apprendre à mourir. Lors de l’enquête sur les frontières de la mort que j’ai menée suite au décès accidentel de mon frère (1), je me suis intéressé au Livre des morts tibétain, le Bardo-Thodöl (2). D'autres ont aimé... Sur le même thème...
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La relaxation chez soi Comment fait-on pour se relaxer chez soi ? En réalité, pour que vous puissiez vous relaxer chez vous, il faut que vous sachiez ce que vous aimez, car votre relaxation dépend de ça.
