EMDR Positive Change Quel est mon type de mémoire ? Quel est ton type de mémoire ? …..Tu te demandes parfois pourquoi tu passes un temps fou sur des cours sans arriver à rien retenir, alors que ton copain, lui, s’en souvient si facilement ! …..Peut-être que tu n’utilises pas la méthode qui convient le mieux à ton type de mémoire ? Questionnaire pour identifier ton (tes) type(s) de mémoire Permalien Laisser une réponse : Vous devez être connecté pour poster un commentaire... Nouvelle Acropole Paris 5 9 astuces pour vous sentir instantanément plus calme quand vous êtes stressée Forcez-vous à décrocher un sourire Même quand vous imaginez que sourire serait la dernière chose que vous voulez faire à cet instant précis, il est important pour vous de vous adresser un petit smile. D’ailleurs, ne dit-on pas qu’« un sourire est un rayon de soleil » ? Plusieurs études ont démontré que le sourire aidait à diminuer la fréquence cardiaque pendant les actions stressantes. Alors la prochaine fois que vous avez le ventre noué pendant vos examens au moment où les sujets seront distribués, souriez, ça vous détendra. Rappelez à votre esprit que ce stress est une broutille sans importance Les esprits angoissés ont la capacité à déformer la vision des choses. Allez sur Calm.com Ce site internet (également disponible en application) vous propose une visite guidée de détente et de méditation à l’intérieur de vous-même sans bouger de votre chaise et en seulement quelques minutes. Mâchez du chewing-gum Prenez un chewing-gum et mâchez le stress avec. Restez connectée aux autres
70 recettes pour bien respirer suite 2/2 Plus vous expirez lentement en dirigeant virtuellement votre souffle dans une zone de votre corps, davantage cet endroit se chargera en énergie. Le corps garde la mémoire les sensations qu’on a vécues, souvent associées à des évènements. On va se servir de cela pour choisir, par exemple, une sensation de bien être et en renforcer la présence dans le corps. On pourra de la même façon choisir une pensée positive envers soi pour renforcer l’estime de soi. Il peut sembler logique que la peau puisse représenter, par sa fonction de contact tactile, la façon dont nous vivons notre relation à ce qui nous entoure. La respiration, par son action d’échange (émission de gaz carbonique, réception d’oxygène), est également un symbole vivant de notre lien avec l’extérieur. La respiration peut être utilisée comme technique d’auto traitement. Entraînez vous à combiner les exercices respiratoires.
L'ECOPSYCHOLOGIE | Par Jean-Pierre LE DANFF Citation motivation : 15 mantras qui motivent Mantra qui motive : “I can and I will” Une phrase à graver dans son esprit, à noter dans son notebook voire à tatouer de façon permanente sur sa peau tant elle est juste. « Je peux et je fais le faire. » Pour une fois, on ne se pose pas de question, on est dans l’ACTION. Oui parce que notre petit défaut à nous, c’est de trop analyser chaque situation… Pour une fois, on y va, tête la première et on verra. Et surtout, on pense à la fameuse quote « il vaut mieux des regrets que des remords ». Mantra qui motive : "il n'est jamais trop tard pour faire ce dont tu rêves" D’abord, ne jamais dire jamais. Parce que rêver, ça fait du bien, et ça donne envie d’aller plus loin ! >>> Et vous, quel est votre mantra motivation pour vous booster au quotidien ? source : Cosmopolitan US
7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Puis une fois que vous pensez que votre ventre est gonflé, retenez l’air pendant 3 à 5 secondes, puis expirez. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée
Mark Hunyadi 15 citations qui vont vous booster pour l’année à venir ! C’est avec grand soulagement qu’on peut, enfin, crier avec délectation BYE BYE 2015. Parce qu’on s’accorde toutes à dire que l’année dernière n’a pas été la plus joyeuse des périodes… quoi qu’il en soit, à nouvelle année : nouveaux défis. Et pour se motiver, on a encore rien trouvé de mieux que des mantras. Des mantras inspirants de stars sur le bonheur « Essaye d’être l’arc-en-ciel du nuage de quelqu’un » de Maya Angelou ou encore « ne regarde pas tes pieds pour savoir si tu fais bien la choré, danse tout simplement » de Anne Lamott. Ces différents mantras nous donnent envie d’apprécier les petits bonheurs du quotidien. Des mantras inspirants de stars sur l’accomplissement de soi « Façonne ton propre rêve, sinon tu seras engagée pour façonner celui de quelqu’un d’autre » Farrah Gray ou encore « tu es celle qui détient la clé de ta propre réussite, tu es la seule instigatrice de ton bonheur » Diane Von Furstenberg. Malgré les épreuves, les échecs, ne lâche jamais l’affaire.
70 recettes pour bien respirer. Technique et méthode de respiration. La respiration a une caractéristique particulière : « On n’arrête jamais de respirer, mais on peut décider de retenir son souffle un temps donné ». En effet, elle est régulée de façon automatique par l’action du système nerveux autonome et en même temps sous l’influence du psychisme conscient. Elle peut être ainsi un reflet intime du lien entre notre moi profond et notre corps. C’est aussi un organe d’échange entre soi et l’extérieur qui témoigne de la façon dont nous entrons en relation avec le monde qui nous entoure. Ce guide propose des exercices simples et pratiques, à faire chez soi, au bureau, dans sa voiture ou en plein air. Il est possible de s’en servir au quotidien pour assouplir ses articulations, faire le plein d’énergie, se développer par la pensée positive, ou se soulager des douleurs. Il est possible d’utiliser ces trois éléments ensemble ou séparément pour mobiliser l’énergie au niveau psychique ou physique. L’air ambiant contient environ 20% d’oxygène. L’étirement actif :