mon royaume weight-watchers Menu d’une semaine de 23 Points Voici une menu d’une semaine de 23 points , une sélection de repas d’une semaine adaptée au nouveau programme ww contenant des plats complets, équilibrés et très simples à préparer avec un total de 23 points par jour. Lundi Petit-déjeuner 7 SP : – 200 ml de café ( 0 SP ) – 50 g de baguette (3 SP) – 1 cuillère à café de beurre allégé (1 SP) – 2 cuillère à café de confiture allégée ( 2 SP) – 100 g de fromage blanc 0% (1 SP) – 1 orange (0 SP)Déjeuner 8 SP : – 1 Rumsteck boeuf, (120 g) (2 SP) – 100 g de riz cuit (3 SP ) – 2 légumes cuits sautés avec 1 cuillère à soupe de beurre allégée (3 SP ) – 1 yaourt nature 0% (0 SP) – 1 pomme (0 point)Goûter 0 SP : – 2 clémentineDîner 8 SP: – 250 ml de soupe de légumes ( 3 SP) – 2 tranches de jambon fumé ( 4 SP) – Fromage blanc 0% + 5 framboises ( 1 SP ) – 1 kiwi Mardi : Mercredi Jeudi : Vendredi Samedi : Dimanche :
Rachel et sa cuisine gourmande et légère - Quatrième semaine de régime - Cuisine légère Jour 1 Petit déjeuner à 4 pointsDéjeuner à 7 pointsBetterave rouge en vinaigrette avec 1 cc d'huile 1/10 de baguette 1 caille rotie 2 CS de purée de pommes de terre 2 petits suisses à 0% 1 sachet de sucre vanillé Dîner à 7 pointsPotage de légume sans féculent Omelette aux pointes d'asperges 1/10 de baguette 1 fruit de saison Jour 2 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points 4 CS de lentilles , échalotte et persil hachés en vinaigrette avec 1 cc d'huile d'olive 1 filet de poulet cuit nature 3 CS de sauce béchamel haricots verts 1 yaourt à 0% à la vanille Dîner à 7 points Pâte au bacon poire au chocolat Jour 3 Dîner à 7 points Choucroute légère 1 pomme cuite ou 1 fruit de saison Jour 4 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 pointsChoux fleur en vinaigrette 1 part de viande ou de poisson féculent 1 yaourt à 0% saveur coco ou citron Dîner à 7 pointsConcombre à la crème 1 tomate farcie 4 CS de riz Fruit de saison Jour 5 Petit déjeuner à 4 points Jour 6 Jour 7 Qu'allez vous manger ce soir?
Recette legere rapide : Les recettes minceur et régime de Cuisine AZ Pause déj au bureau trop courte ? Pas le temps de cuisiner le soir ? Bouche sucrée pressée ? Avec le travail, les enfants et les activités à droite à gauche, il ne s’agit pas de s’attarder en cuisine… Bien sûr, il y a la solution snack ou "plat tout prêt" mais, à moins d’avoir pris la résolution de prendre 10 kilos en 3 mois, ces alternatives sont à proscrire ! Inutile de rappeler que la frite / hamburger, raflée après 20 minutes de queue au snack du coin, ou la pizza décongelée en 5 minutes dans le four ne constituent pas une recette minceur rapide ! Comment faire alors ? La Rédac' Minceur Découvrez tous nos dossiers minceur
troisième semaine de régime - Cuisine légère Jour 1 Petit déjeuner à 4 pointsDéjeuner à 7 points1 escalope de veau poélée 1 cc d'huile 1 CS de crème fraîche à 15% 1 boîte de 265g de légume 1 yaourt à 0% Dîner à 7 pointsGalette complète salade verte et tomates fruits de saison Jour 2 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points 1 morceau de cuisse de dinde cuite aux four champignons poèlés avec 1 cc d'huile 4 CS de blé (ou pommes de terre à satiété, cuites au four coupées en lamelles disposée sous la dinde) 1 flan vanille nappé caramel Dîner à 7 points céleri rapé avec 2 cc de mayo allégée 1/8 de baguette ou 1 petite tranche de pain raviolis frais au jambon 2 CS de crème fraîche Salade de fruits Jour 3 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points pomme de terre garnie Jambon ou volaille salade ou légume 3 Cs de fromage blanc à 0% Fruit de saison Dîner à 7 points 2 tranches de rosbif Haricots avec un peu de beuure 6 pommes dauphines 1 crèpe fourrée à la pomme Jour 4 Jour 5 Jour 6 Jour 7
Batch cooking : Mes menus et recettes pour toute l'année! 113 menus de batch cooking clefs en main GRATUITS! Liste de courses, déroulé complet et recettes individuelles classés par saisons et thématique.www.cuisine-addict.com Le batch cooking est devenu tendance ces derniers temps, suite à la sortie de plusieurs livres, mais cette façon de programmer ses repas et de se faciliter la vie quotidienne n’est pas nouvelle. Avant que je me mette à mon compte, j’y avais recours sans savoir que cela s’appelait comme ça et je pense que vous aussi, sans le savoir vous « batch cookez » déjà ;) Qu’est-ce que le batch cooking? Le Batch cooking, qu’est-ce que c’est exactement ? Tous mes articles de conseils pour être top organisé.e.s! Mes astuces pour l’organisation et démarrer le batch cooking Mes conseils pour la conservation et la congélation des plats Le réchauffage des plats du batch cooking Je réponds à toutes vos questions sur le batch cooking Mes livres sur le batch cooking Plus d’infos et liens pour commander: Mes livres sur le batch cooking
deuxième semaine de régime - Cuisine légère Jour 1 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points Salade de tomates 1 filet de poisson pané précuit 4 CS de riz nature Fruit de saison Dîner à 7 points Radis 1/10 de baguette légèrement beurré 1 trange de rosbif Pomme de terre boulangères 1 yaourt aux fruits à 0% Jour 2 Déjeuner à 7 points Tagliatelles à satiété avec 1 courgette coupée en lamelles, cuite à la vapeur 3 tranches de bacon en lamelles 4 CS de crème fraîche à 5 % 1 fruit de saison Dîner à 7 pointsCrudités 1 saucisse de volaille grillée 3 CS de pois cassé ou 2 CS de pomme de terre 1 yaourt nature avec 1 CC de confiture ou 1 sachet de sucre vanillé Jour 3 Déjeuner à 7 pointsHamburger maison Salade : coeur de palmier, 2 CS de maïs Fruit de saison Dîner à 7 pointsFonds d'artichauts Cocktail de fruits de mer (150g) pochés 10 mn dans 1/2 verre de vin blanc, sel, poivre, 1 pincée de safran. Jour 4 Petit déjeuner à 4 points Jour 5 Jour 6 Jour 7
première semaine de régime - Cuisine légère Jour 1 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points carotte rapée 1 saucisse de francfort maigre 4 CS de lentilles 3 CS de fromage blanc à 0% mélangé à 1 banane coupée en rondelles Dîner à 7 pointsOmelette aux pommes de terre Champignons de paris Carpaccio d'orange ananas Jour 2 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points 1 tranche de roti de porc (ou 1 escalope de dinde) Gratin de choux fleur et pomme de terre ( à satiété) 3 CS de béchamel 1 yaourt 0% aux fruits 1 fruit de saison Dîner à 7 points Salade composée au thon 1 pot de flan vanille au caramel Fruit de saison Jour 3 Déjeuner à 7 points Tomate à la croque au sel 4 tranches de filet mignon de porc à la sauce moutarde 4 CS de riz 3 CS de de fromage blanc à 0% avec 1 CS de fruit rouge Dîner à 7 points150g de macédoine de légumes avec 1 cc de mayo (2 si allégé) 1 filet de julienne à la vapeur Brocolis nature 2 petites pomme de terre nature 2 CS de coulis de tomate cuisiné 1 pomme cuite au four sucrée avec 1 cc de miel 1 biscuit sec
Idée de menu Weight Watchers à 18 points - Le blog Anaca3.com Les régimes Weight Watchers vous permettent de contrôler votre perte de poids grâce à un système d’aliments à points. Souvent conçu sous forme de programme dont la composition varie selon vos besoins diététiques, le régimeWW propose des menus à 22, 24 ou 26propoints. Dans le cas présent, découvrez que manger à travers cinq jours de recette et d’exemple pour une journée type de menus à 18 points. Lundi Matin Midi Soir Mardi 1 café ou thé non sucré (0 point)1 tranche de brioche (3)1 yaourt nature sucré (2) Mercredi Jeudi Petit déjeuner Déjeuner Dîner Vendredi Avec ces menus le calcul est simple et on ne se demande plus comment faire pour perdre des calories facilement tout en profitant des bienfaits de manger équilibré sans se priver.