5 conseils pour commencer à pratiquer le yoga
Bien qu’il existe depuis des milliers d’années, le yoga s’est développé partout dans le monde au cours de ce dernier siècle. Cependant, il est important d’apprendre à pratiquer correctement cette discipline. Voici quelques conseils pour commencer à pratiquer le yoga. Ce n’est pas un hasard si le yoga gagne en popularité, ses avantages se reflétant chez les millions de personnes qui le pratiquent. Cependant, il est conseillé de passer un peu de temps à rechercher la pratique correcte du yoga. Nous vous invitons à plonger dans le monde du yoga. 1. Pour ne pas risquer d’être déçu ou de perdre votre temps, il est important de connaître le but du yoga. C’est aussi un style de vie. C’est une façon d’essayer de se connecter avec soi-même, de se découvrir et de se libérer du fardeau psychologique que beaucoup d’entre nous portent sur leurs épaules. À travers le yoga, nous pouvons clarifier notre pensée, notre énergie, notre corps et favoriser la paix de l’esprit. 2. 3. 4. 5.
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Postures de base du Yoga
YOGA - MUDRA Abandon - Simplicité - Unité retrouvée EXECUTION: 1. De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux. 2. Le COBRA (BRUJANGASANA ) J'ai confiance en moi pour faine face aux obstacles J'ai la force qu'il faut pour faine face à la vie Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge EXÉCUTION: 1. La PINCE ( PASCHIMOTASANA ) Je sens en moi de plus en plus la souplesse du roseau Je plie mais ne romps pas . EFFETS DE CETTE POSTURE: Assouplit la colonne vertébrale, prévient la sciatique. La DEMI CHANDELLE ( VIPARITA-KARANI ) J’ affirme : Je laisse l’ énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête . La TORSION ( VAKRASANA ) Je suis stable , souple, et persévérant . Le TRIANGLE ( TRIKONASANA ) Je suis stable et plein d’ énergie EXÉCUTION: 1. EXÉCUTION: 1. EXECUTION: 1. L’ ARBRE ( VRIKSHASANA ) Je suis calme, paisible, enraciné.
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Cours de Yoga Paris - Studio Yoga République
Yoga | Déraciner les accoutumances
Déraciner les accoutumances Méditation pour déraciner les accoutumances (drogues,...) Asseyez-vous confortablement, la colonne vertébrale bien droite. Bloquez les six premières vertèbres inférieures vers l’avant. Fermez les poings des deux mains et tendez les pouces que vous placez sur les tempes. Cherchez l’endroit précis où le pouce s’ajuste parfaitement. Commentaire : La pression exercée par les pouces entraîne un courant réflexe dans la partie centrale du cerveau. Retour à la liste des exercices et méditations
Alain Lipietz
Pranayama : 4ème pilier du yoga - Pas à Pas - Yoga
Lors d’un précédent article « On vit comme on respire: la respiration, base du yoga », nous avons vu que la respiration est la base du yoga. Elle est le lien entre le mental et le physique. Quand la respiration est calme le mental se calme, et quand le mental est calme le corps se détend. La traduction de Pranayama peut se faire comme suit : • soit on le décompose en prana (souffle, respiration) et yama (maîtrise, contrôle), ce qui donne le « contrôle du souffle« • soit on le décompose en prana (souffle, respiration) et ayama (étirer, étendre), ce qui donne l’ »allongement du souffle« Nous pouvons donc parler d’allongement du souffle par le contrôle, la maîtrise. En yoga, on parle de prana qui signifie souffle ou énergie vitale, car sans prana il n’y a pas de vie. Sans la conscience portée sur le prana, le pranayama n’existe pas. Pour mieux en prendre conscience, quelques précisions anatomiques sont très utiles. Voici quelques techniques respiratoires parmi les plus pratiquées :
Yoga Asanas For Chronic Back Pain Relief! {Infographic}
Is persistent back pain hindering your daily chores and activities? Try some yoga asanas that help strengthen, lengthen and provide flexibility to your spine. No more popping toxic pills or enduring painful therapy sessions. [Read: Yoga for sciatica Pain Relief ] Here’s a list of Yoga asanas, posted earlier at Visual.ly, specifically designed to relax your back muscles and supporting nerve cells. Do enroll the services of an expert yoga instructor who can guide you through these specific asanas. Yoga Asanas For Chronic Back Pain Relief! Infographic courtesy- www.visual.ly
Welcome to 'Food Matters' - You Are What You Eat | FOODMATTERS®
Yoga - Les mystères des mantras
Il existe une tradition millénaire de répéter des sons tout haut ou à l’intérieur de soi pour se centrer et invoquer quelque chose de plus grand que soi. Cette pratique méditative est souvent associée à une religion ou à une discipline spirituelle et s’accompagne parfois du geste de faire passer, un à un entre ses doigts, les 108 grains d’un mala (l’équivalent hindou de nos chapelets). Bienfaits de la méditation Des recherches récentes effectuées sur la réponse de relaxation par le docteur Herbert Benson associé au Harvard Medical School (www.mbmi.org) démontrent que le fait de méditer au moins 10 minutes par jour rend plus apte à composer avec le stress et peut protéger de l’anxiété, de la dépression, des maux de tête, de l’arythmie cardiaque, de l’hypertension et du syndrome prémenstruel. Quand on pense à la méditation, on a souvent l’image de quelqu’un assis en lotus, les yeux fermés et qui fixe toute son attention sur le passage de l’air à l’entrée de ses narines. Le mantra AUM (OM)
