Régime Dukan Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Le régime Dukan (aussi appelé régime Protal pour protéine et alternance) est un régime amaigrissant mis au point par Pierre Dukan (radié de l'Ordre des médecins en janvier 2014). Principe[modifier | modifier le code] Le principe du régime Dukan est de favoriser les protéines au détriment des glucides et des lipides. C'est donc un régime hyperprotéiné élargi et hypocalorique par la réduction des lipides. Ce régime s'apparente à une rééducation nutritionnelle des patients qui sont conditionnés vers une discipline alimentaire relativement stricte. La forte réduction de l'absorption de glucides et de lipides oblige le corps à puiser dans ses réserves de graisse (les adipocytes) pour faire fonctionner les muscles. Par ailleurs, les protéines sont moins caloriques que les lipides (4 kilocalories par gramme pour les glucides et les protéines, contre 9 kcal pour les lipides). Efficacité vs Effet yo-yo[modifier | modifier le code]
Recettes Dukan et Menu Dukan - Recettes et forum Dukan pour le Régime Dukan Recettes Dukan Nouveautés recettes Dukan Mon régime Dukanavec Dukanaute Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement. Qui suis-je ? Dukanaute © 2009-2012Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Avertissement sur la santé Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical. Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel. Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan. Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" du Docteur Dukan.
Régime Dukan : tout sur le régime Dukan A l’origine de ce régime très proche du régime hyper protéiné, le Dr Pierre Dukan, nutritionniste et spécialiste du comportement alimentaire, met en avant les protéines. Le Principe du Régime Dukan : Le régime Dukan propose un programme en 4 phases (phase d'attaque, phase de croisière, phase de consolidation et phase de stabilisation) avec des recettes riches en protéines, peu caloriques et qui ont l’avantage de réduire l’appétit. > Retrouvez des idées de recette Dukan. De plus, leur assimilation par notre organisme entraîne une forte dépense calorique et elles permettent une perte de poids sans fonte musculaire. Le programme prévoit également l’après régime avec des recettes afin d’éviter une reprise de poids lors du retour à une alimentation normale. > Suite de la fiche pratique sur le régime Dukan
Dukan: C'est trop dur sans pain, voici ma recette ! Extra ! Voici ma recette de pain... Lorsque on est au régime Dukan, il n'est pas autorisé de manger du pain.... Mais moi, c'est vraiment l'un de mes aliments préférés. Alors voici mon alternative ! Pain Dukan il faut: - 100 g d’eau, - 100 g de lait écrémé, - 2 oeufs, - 10 g de levure déshydratée, - 4 c à soupe de fromage blanc à 0 % ou un yaourt à 0 %, - 250 g de son d’avoine, - 50 g de son de blé, - 1/2 c à café de sel ou une mesure de sel spécial machine à pain. facultatif: quelques graines sauf durant le régime. Mettez tous les ingrédients dans la cuve dans l’ordre cité. Mon programme dur 1 heure 20. A vous de jouer. Biz
Clafoutis à la rhubarbe (2 recettes : version Dukan et non Dukan) Ce n’est pas une mais deux recettes que je vous propose ici ! Un clafoutis « traditionnel » et un clafoutis Dukan ! (je suis gentille, hein ?! ^^) La rhubarbe revient (je vous en parle dans l’article du mois de mai de demain) et à la maison tout le monde en profite, c’est rien de le dire ! Aujourd’hui « atelier clafoutis » ! Bon, par contre, vous n’aurez que les photos du clafoutis pas dukan… En effet, j’ai perdu la moitié de mon appareil à clafoutis en le versant dans un moule à charnière que je pensais hermétique… Et bien c’était pas le cas ! Donc, oui il était bon, mais visuellement… Pas présentable du tout, du tout ! Pour commencer le clafoutis à la rhubarbe pas dukan : (cliquez ici pour aller directement à la recette du clafoutis à la rhubarbe Dukan) Ingrédients : 500 g de rhubarbe150 g de sucre90 g de farine3 œufs20 ou 25 cl de crème fleurette20 cl de lait demi-écrémé1 gousse de vanille (ou grains)1 cc de cannelle (facultatif) Faites bouillir de l’eau dans une grande casserole.
Mes recettes faciles du régime Dukan | Ma sélection de recettes faciles et délicieuses Tarte au poulet / dinde aux herbes, recette Dukan PP par cat23 Mon régime Dukanavec Dukanaute Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site. Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement. Qui suis-je ? Dukanaute © 2009-2012Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Avertissement sur la santé Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical. Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel. Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan. Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" du Docteur Dukan.