► Se recentrer et s'ancrer Le centrage Se recentrer permet une disponibilité optimum et immédiate de toutes nos ressources pour optimiser son potentiel. Revenir en soi, ici et maintenant, est une faculté que l’on peut perdre et que je vous invite à retrouver par le biais de techniques ciblés. Le recentrage c'est aussi ne plus être la simple proie de son mental et ses tergiversations incessantes. L'obstacle majeur à notre bien-être ce sont bien toutes ces petites angoisses, ces peurs, ces appréhensions, ces projections, ces anticipations, ces culpabilités, qui se bousculent et s'accumulent dès que nous devenons adultes. Que va t-il penser, que vont-ils penser ? Ou plus bête encore, un bouton disgracieux, quelques kl en trop, un petit oublie, un imprévu.... et ce détails insignifiant vient gâcher une belle journée !!!!! Comment se détacher de tout cela, lâcher prise, sans artifice chimique, pour enfin VIVRE pleinement sa vie !!? Et si c'était plus simple que nous ne l'avions imaginé? « Sois parfait ! « Efforce-toi !
Quelques Méditations Visuelles - Eso-culte Les couleurs et les images agissent fortement sur le subconscient. Dans les profondeurs de notre conscience évolue un monde d’images rempli de symboles complexes et archétypes , que nous ne percevons que lorsqu’un rêve nous reste en mémoire. Ce monde d’images que nous véhiculons , soigneusement dissimulé en nous, nous influence plus que nous le réalisons. C’est un processus dont se sert par exemple la publicité , pour nous influencer ou nous stimuler de manière subtile. Les méditations visuelles consistent à accueillir profondément en nous les images et les symboles que nous avons nous même choisis pour transmettre des impulsions au subconscient , au corps astral et au corps mental pour que cela nous apporte l’harmonie, active notre énergie, et éventuellement puisse nous guérir. « Réjouis-toi de connaître un homme tel que Dieu l’a pensé. » Sagesse Chinoise Exemple de méditation visuelle Je laisse mes épaules retomber. Les paumes de mes mains sont chaudes. 2ème genre d’ exercice :
Découvrez votre Ange Gardien La Tradition de la Kabbale nous attribue à chacun 3 Anges Tutélaires parmi les 72 entités angéliques : 1er Ange = Ange physique ou Ange Gardien 2ème Ange= Ange émotionnel ou Ange du Coeur 3ème Ange= Ange spirituel ou Ange de l'Esprit Ils peuvent être décrits comme suit : L'Ange Physique est l'ange de notre monde matériel. L'Ange Émotionnel est l'ange du cœur et de l'âme. L'Ange de l'esprit est l'ange de notre dimension supérieure, de notre part divine. Pour une explication détaillée sur la manière dont ils sont déterminés selon la Tradition >> VOIR ICI Comment connaître ses 3 Anges? Vos 3 Anges sont définis en fonction de votre date et de votre heure de naissance. Pour les déterminer précisément, il est important de connaître la position exacte du Soleil lors de votre naissance et de déterminer votre heure natale solaire. :: Déterminez QUELS SONT VOS ANGES :: :: grâce au calcul gratuit en ligne :: Une autre solution approximative :
Méditation & Yoga - Méditation comme Voyage Spirituel La méditation-Voyage, comme son nom le dit, est une technique grâce à laquelle la personne elle-même se crée des images d’un lieu qui est calme et paisible, loin du brouhaha et des problèmes de la vie quotidienne. Voici comment faire: • Trouver un endroit où vous êtes à l'aise. • Sur le plancher, appuyer votre dos contre le mur. • Sur une chaise, placez les pieds à plat sur le sol et laissez vos mains se reposer sur vos cuisses ou sur vos genoux. • Ayez du papier et un crayon à côté de vous et notez les choses qui vous inquiètent, vos problèmes et préoccupations, et faites la promesse de les traiter dès que vous aurez fini de méditer. • Prenez une respiration profonde. • Fermez les yeux et pensez à un endroit paisible où vous voulez être en ce moment précis. Si vous ressentez une distraction entrer dans votre esprit, il suffit de se rappeler que vous traiterez vos problèmes après la méditation. Un jardin rempli de papillons peut être un endroit agréable.
Article : 7 exercices pour être zen Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit. Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie. 1. Encore dans un demi-sommeil, prenez conscience de la position allongée de votre corps, de son poids, de ses zones de contact avec le matelas. 2. Une fois devant votre bol de café (ou de thé) fumant, fermez les yeux. 3. Programmez-vous de courtes marches découvertes, d'un pas alerte. 4. L'idée n'est pas de dormir mais de se relaxer de 1 à 5 minutes. 5. Cette gymnastique en trois étapes est à pratiquer plusieurs fois par jour. 1/Laissez les mains ballantes et secouez les poignets. 2/ Relâchez les épaules et secouez-les. 3/ Activez la mâchoire de haut en bas et de gauche à droite et inversement. 6. Campez-vous debout, les pieds bien à plat sur le sol. 7.
Méditation Yoga - Scan du Corps & Méditation La méditation est l'un des cinq principes du yoga. Elle est la pratique qui permet une observation constante de l'esprit. Elle vous oblige à vous concentrer sur un point et vider l'esprit pour qu’il se percevoive soi-même. Grâce à la pratique de la méditation, vous atteindrez un plus grand sens de l'objectif et une force de volonté. Elle vous aide également à atteindre un esprit plus serein, améliorer votre concentration, et de découvrir la sagesse et la tranquillité en vous. Le Scan du Corps ou "Body Scan" est souvent utilisé par des gens qui veulent essayer un type plus formel de pleine conscience, sans assister à un cours de Yoga ou de tai-chi. Scan du Corps Allongez-vous sur votre dos avec les jambes décroisées, vos bras à vos côtés, les paumes vers le haut, et les yeux ouverts ou fermés, comme vous le souhaitez. Concentrez vous sur votre respiration, la façon dont l'air se déplace dans et hors votre corps.
Les 6 mondes d’existence selon le bouddhisme Une démarche fascinante Néanmoins, il existe la possibilité, en particulier aux humains, de faire un saut, de se mettre en orbite du monde. Cette démarche est tout à fait particulière. Elle est fascinante, elle attire les peuples depuis toujours. La divinité est une chose tout à fait particulière, parce que la conscience y est fixe ; ce qui donne l’illusion de son éternité. C’est comme le prisonnier d’un goulag en Sibérie, qui s’imagine voir débarquer, un jour, un parachutiste américain pour venir le délivrer. La naissance des religions Imaginer que ces divinités ( brahmā ) peuvent nous prêter attention ou qu’elles peuvent souhaiter la libération de notre condition humaine est totalement absurde. C’est sur la base de cette croyance que sont nées les religions. D’une manière ou d’une autre, en utilisant un langage ou un autre, un rite ou un autre, une forme ou une autre, un discours ou un autre, toutes les religions tendent vers cela. Une mise en orbite provisoire Les mystiques
Méditation Yoga - Séquence Calmante Instantannée La vigilance mentale est mieux testée en temps d’action réelle. Quand nous disons action réelle, il n'y a pas de temps à perdre parce qu’il faut agir vite. La Méditation et l'attention sont bénéfiques quand vous avez le temps. Mais en temps de crise vous n’avez d'autre choix que de réagir. En utilisant des connaissances scientifiques sur la physiologie de la relaxation, le Dr Robert Cooper a mis au point une séquence calmante instantanée, un programme en six étapes qui sert de remède efficace contre le stress. 1. 2. 3. «Le maintien d'une bonne posture fonctionne comme un sourire," dit le Dr Cooper. 4. 5. 6. Les Spas et les autres activités récréatives aident aussi à réduire au minimum les effets négatifs du stress. En plus d'être un remède efficace et instantanné contre le stress, Les séquences calmantes vous aident à créer cette atmosphère positive que tout le monde peut voir et sentir.
ba duan jin Analyse des 8 exercices 1. Les deux mains levées soutiennent le ciel pour régulariser le sanjiao (triple réchauffeur) Régulariser le sanjio (triple réchauffeur) : le méridien du triple réchauffeur est lié aux trois régions (ou foyers) : au dessus du diaphragme, entre le diaphragme et le nombril, entre le nombril et le pubis. 2. La position assise du tireur à l'arc active la partie basse du corps (région coxo- fémorale) et renforce le Qi des reins. 3. Lever le bras traite la rate et l'estomac : Le méridien de l'estomac (yang) est lié au méridien de la rate (yin). 4. Les "cinq fatigues" font allusion aux maladies des cinq organes internes yin le coeur, le foie, la rate, les poumons et les reins. 5. Le feu (excès du coeur) dans le foyer médian et au plexus peut avoir comme origine une mauvaise alimentation, la respiration d'un air vicié ou le manque de sommeil. 6. En s'élevant sur les pieds, on active les 6 méridiens des pieds. 7. 8.
Les balados de PasseportSanté.net Les étirements essentiels au travail Ces capsules sont tirées du cd Les étirements essentiels au travail et reproduites avec la permission de Gym sur Table Thérèse Cadrin Petit, posture et entraînement. Exercice pour les épaules : étirement du trapèze (2:13 min.) Exercice pour le dos : étirement des muscles entre les omoplates, les rhomboïdes (1:49 min.) Exercice d'étirement de la nuque (1:51 min.) Exercice de détente des abdominaux (1:05 min.) Réalisation : Pierre Buron Voix : Thérèse Cadrin Petit, Éric Cabana Coordination : Micheline Matte Textes : Thérèse Cadrin Petit, Sophie Hartung Graphisme : James Taylor Dessins : Danièle DeBlois Son : PPM Post-Production Montréal www.gymnastiquesurtable.com Méditer et bien plus Pour contrer le stress, apprivoiser la douleur, prendre une pause, augmenter la résistance aux maladies (du rhume au cancer...), être plus calme, en maîtrise et en paix. 1. Le calme et la maîtrise de soi en toutes circonstances (10 min.) 2. Antistress garanti (30 min.) 3. 4. 5. 6.
Blog Quand pensez-vous être joyeux ? quand vous vous sentez libre, en forme, plein de projets, n’est-ce-pas ? Quand vous accordez-vous à ce diapason ? Quand vous recevez un sourire, une approbation, un résultat positif, en fait quand vous avez de bonnes raisons d’être joyeux ! Et si c’était exactement l’inverse qu’il fallait mettre en « fonction » ? Tout cela je l’explique régulièrement à mes cours, car j’en fais l’expérience au quotidien, c’est le pouvoir de la loi d’attraction, toujours à l’oeuvre, qu’on le veuille, ou qu’on ne le veuille pas, entraînant toutes nos attentes insatisfaites, nos frustrations, nos malaises, nos maladies, mais aussi nos plaisirs, nos joies, notre bonheur, par petits bouts, comme des miracles tant qu’on ne comprend pas comment « ça marche » ! Là aussi, il est important de faire le point sur toutes ces mémoires qui nous tiennent attaché(es) au poteau des habitudes, et qui nous empêchent de sortir en jaillissement notre créativité, nos élans de vie !