BLOG Gainage : tout savoir, pourquoi, comment et quels exercices? Notre compréhension du fonctionnement du corps humain a beaucoup évolué depuis les 20 dernières années. De plus en plus de sportifs, coachs, entraineurs, kinésithérapeutes et ostéopathes ont compris que le corps fonctionne comme une seule et même unité grâce aux fascias et aux chaines musculaires et que par conséquent le travail de stabilisation articulaire communément appelé gainage devait être travaillé de la même façon. Pourquoi pratiquer du gainage ? Voici pour rappel pourquoi nous devrions tous pratiquer des exercices de gainage ou de stabilisation articulaire : Il est important que vous pratiquiez vos exercices de gainage (stabilité articulaire) de façon globale et tridimensionnelle afin de maintenir l’équilibre des chaînes musculaires en d’autres termes, un corps équilibré.Vous pouvez travailler de façon statique ou dynamique (toujours lentement pour commencer). Comment progresser ? Christophe Carrio
Exercices Pectoraux - PersonalTrainer Le pectoral fait partie des grand groupes musculaire se situant sur la face antérieur du buste. Origine : il naît de la moitié sternale de la clavicule, de la moitié supérieure du sternum et de l’aponévrose du muscle oblique externe de l’abdomen. Terminaison : les fibres convergent vers la paroi antérieure de l’aisselle. Action : il est principalement adducteur du bras au niveau de l’épaule. Voici les exercices proposés par Personal Trainer pour le muscle : Pectoraux.
ALEXANDRA VOLLEY Programme de remise en forme Programme de remise en forme Programme musculation en ligne, Programmes d' entraénement. Exercice de musculation, Échauffement et Exercice de fitness en ligne. Photo Mouvement de musculation. Remise en forme musculation fitness. Entraînement Un entraînement selon vos objectifs se compose de 2, 3 voire 4 séries de travail de 6,10 à 15,20 répétitions de ce mouvement. Les principes des différents programmes d' entraînement prise de masse musculaire : Votre programme personnalisé développant des groupes musculaires. 3 à 4 séries de 6 à 8 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ).
Natation pour tous : vidéos, cours et entrainements Runtastic Vous débutez en running ? Vous préparez votre premier marathon ? Ou vous voulez simplement perdre du poids et garder la forme ? Enregistrez votre jogging, marche, randonnée, vélo et toutes autres activtés de fitness avec la version gratuite et profitez de nombreuses fonctions toutes plus utiles les unes que les autres : Déverrouillez toutes les fonctions, y compris tous les plans d'entraînement avec l'adhésion Premium : * Des plans d'entraînement adaptés à votre niveau pour débuter en course à pied, perdre du poids ou encore préparer un 5 km, un 10 km ou un marathon. * Sauvegardez vos parcours préférés ou découvrez de nouveaux itinéraires d'autres utilisateurs. * Pimentez vos runs avec les entraînements par intervalles. * Gardez une trace de tous vos records dans l'application de running.* Envoyez des encouragements et messages personnalisés avec le suivi en direct pour motiver vos amis. * Boostez votre motivation en musique avec votre Powersong préférée.
Steak végétarien sans gluten et sans lactose - Fitnessmith Recette de steak végétarien sans gluten et sans lactose. Ingrédients : – 2 oeufs bio entiers – 150g de farine de pois chiche – 50g d’amarante ou farine d’amarante – curry – coriandre – ail Préparation Si vous choisissez l’amarante en grain, les faires cuirs dans de l’eau pendant 45 minutes et bien les égouttées. Ensuite mélangés dans un bol tous les ingrédients secs à l’aide d’un fouet ou d’une cuillère en bois. Rajouter ensuite les deux œufs entiers et mélanger le tous. Laisser cuire doucement pendant une dizaine de minutes en retournant les steaks régulièrement. Le steak apporte des protéines de bonne qualité ainsi que de bon glucide à faible index glycémique mais aussi des fibres. Abonne toi ! Envie de progresser ? Je publie chaque semaine une newsletter pleine de truc et astuce pour progresser. Astuces nutrition, training, life styleAvant première de mes vidéosArticles inédits100% gratuit à vie. Newsletter garantie sans SPAM ni OGM admin-fitnessmith
Entraîner n’est pas crier | basketballcoachbob Chaque entraîneur, je pense, veut avoir les joueurs qui prennent les bonnes décisions sur le terrain. Nous ne voulons que des joueurs avec un Q.I. basket élevé, ce que j’ai défini comme un joueur qui a la « capacité à prendre la bonne décision dans une situation donnée et à exécuter la bonne action (McCormick, 2009) ». C’est le couple perception-action : la perception est la capacité à lire le jeu et prendre la bonne décision, et l’action est l’exécution de la décision. Par exemple, dans le match ci-dessous, Lindsay Whalen lit la défense, voit Maya Moore sprinter, et décide de faire une passe aveugle, ce qui est la perception. Whalen a ensuite exécuté la passe aveugle dans la course de Moore, ce qui est l’action. Malgré notre désir d’avoir des joueurs qui prennent les bonnes décisions, nous entraînons d’une manière limitant la capacité à prendre des décisions. Ce n’est pas entraîner. Comme jeune entraîneur, j’ai trop dirigé l’action. (Crédits photo : basket21.com) J'aime :