Activez La Cohérence Cardiaque 1 (Pratique)

Maigrir par la cohérence cardiaque : les trois étapes de base Pourquoi le stress fait grossir Le stress est responsable d’une prise de poids via deux mécanismes :- lorsqu’il est chronique, il augmente le taux de cortisol dans des proportions que le corps n’arrive plus à gérer. Or cette hormone est responsable du stockage du sucre et favorise la réduction de la masse corporelle tout en modifiant la répartition des fluides dans le corps. La cohérence cardiaque est une méthode corps-esprit de réduction du stress, qui permet également de mieux contrôler ses émotions. Étape 1 : Dessiner pour respirer en conscience Deux fois par jour, pendant 3 minutes, tous les jours : Installez-vous à une tablePrenez une posture stableObservez votre respirationDessinez votre respiration pendant 3 minutes : sur une grande feuille de papier, prise dans le sens de la largeur, dessinez des vagues au rythme de vos inspirations et expirations (le crayon monte quand la poitrine se soulève lors de l’inspiration et redescend sur l’expiration. Étape 2 : Respirer en Fréquence-Six