Pour la rentrée, créez votre propre agenda avec la méthode du "Bullet Journal" qui va révolutionner votre organisation RENTRÉE - Avec chaque rentrée vient son lot d'agendas, de cahiers de texte et de calendriers. Septembre est l'occasion de reprendre à zéro son programme quotidien, de planifier l'année à venir et ses tâches. Mais si l'accumulation de carnets et de mémos vous fatigue, il est temps de tester le "Bullet Journal". Cette méthode a été inventée par Ryder Caroll, un designer américain, qui a créé un site dédié. L'idée, comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessus, est de recréer son propre agenda, en le modulant selon ses priorités, avec une visualisation par mois et par jour. Booster sa productivité et sa créativité Le "Bullet Journal" est adaptable aux objectifs de chacun, il peut rester très sobre comme devenir une petite oeuvre d'art. Même s'il demande un peu de temps pour être mis en oeuvre, le "Bullet Journal" a quelques beaux atouts. Autre élément en sa faveur, il permet de se concentrer sur l'essentiel et d'évacuer les petites tâches du quotidien qui encombrent notre esprit.
La connexion esprit-corps, bien plus dense qu’on ne le pensait NEURONES. « L’axe du stress » est une notion connue depuis longtemps. On sait qu’en cas de situation d’urgence, le cerveau envoie un signal vers les glandes surrénales - petites structures coiffant les reins - qui sécrètent alors du cortisol. Celui-ci va provoquer des réactions physiques, accélération du rythme cardiaque, dilatation des pupilles, sudation, comportement d’attaque ou de fuite, etc. jusqu'à ce que le cerveau le freine, une fois le danger passé. On soupçonnait jusqu'à présent qu'une seule, voire deux régions du cortex cérébral, à la localisation incertaine, contrôlaient la glande surrénale. Une réelle base anatomique pour les maladies psychosomatiques » "Cela vient apporter une nouvelle lumière sur la manière dont le stress, la dépression et les autres états mentaux peuvent altérer la fonction des organes, et montre qu’il y a une réelle base anatomique pour les maladies psychosomatiques", indique le communiqué de presse.
Passer du produit au business minimum viable Parmi toutes les difficultés qu’affrontent les créateurs de startups, la pire est souvent la façon dont fonctionne leur cerveau et leur coeur. Deux terribles handicaps existent chez chacun d’entre eux : la certitude d’avoir trouvé une solution fantastique pour de possibles clients et leur enthousiasme pour se lancer à corps perdu dans son développement. La position de conseil est de ce point de vue forcément beaucoup plus clinique : est-on certain qu’un problème clair ait été identifié auprès du potentiel marché ? Il est en réalité très difficile de passer ce premier cap. Mais le deuxième cap est tout aussi difficile, puisqu’il faudra admettre que l’on ne possède pas forcément la puissance conceptuelle suffisante pour créer la meilleure solution en face du problème identifié. Ce concept a été introduit sous ce nom et est devenu populaire en même temps que le mot “pivot” suite aux publication d’Eric RIES et la mode du “Lean Startup Management”. En théorie nous nageons dans le bon sens.
Commencer un Bullet Journal - la méthode en 10 étapes - Soho Hana Vous cherchez un outil pour vous organiser au quotidien ? Pour noter tout ce qui vous passe par la tête ? Vous avez entendu parler du Bullet Journal, et vous aussi vous voulez tester ce nouveau concept ? Mais voilà, vous ne savez pas exactement comment ça fonctionne, ni comment vous lancer… Rassurez-vous, c’est très simple ! Sortez un carnet, prenez un crayon, c’est tout ce dont vous aurez besoin ! Il ne vous reste plus qu’à suivre la méthode ci-dessous, détaillée en 10 étapes : 1 – Créer un index2 – Numéroter les pages3 – Créer un planning annuel4 – Remplir votre planning annuel5 – Créer le planning du mois6 – Remplir le planning du mois7 – Remplir l’agenda quotidien8 – Passer au mois suivant9 – La migration10 – Les collections Vous êtes prêt ? L’index vous sera très utile lorsque votre Bullet Journal commencera à se remplir. → Inscrivez le mot « INDEX » en haut des 3 premières pages de votre carnet. Astuce : Pour gagner du temps, achetez un carnet qui contient déjà un index à compléter !
Les bienfaits de la méditation validés par la science Après cinq séances de 20 minutes, la plupart des « méditants » ont remarqué une diminution de leur niveau de stress, d’anxiété, de dépression, de colère et de fatigue. © Evdokimov Maxim, shutterstock.com Les bienfaits de la méditation validés par la science - 2 Photos Selon les chercheurs de la Texas Tech University faculty aux États-Unis, un programme de méditation élaboré en Chine dans les années 1990, l'IBMT (Integrated Body & Mind Training), s’adresserait tout particulièrement à deux zones spécifiques du cerveau, appelées cortex cingulaire antérieur et cortex préfrontal moyen adjacent, impliqués, d'une part, dans l’attention et la mémoire et, d'autre part, la prise de décision, l’empathie et l’émotion. La technique, appelée en français « gymnastique intégrée du corps et de l’esprit », repose sur des exercices de relaxation, de respiration, des postures et des visualisations mentales. Améliorer le niveau d’attention et réduire les symptômes de la dépression À voir aussi sur Internet
Les modèles du business des API : 20 modèles en 20 minutes John Musser connaît les API. En tant que fondateur de Programmable Web, John a rencontré des milliers d'API et de nombreux business modèles. Il a récemment partagé son expérience dans une keynote à la conférence API Strategy 2013. La question qu'on lui pose le plus fréquemment sur les API est "comment gagnez-vous de l'argent avec ?". La réponse dépend du pourquoi... "pourquoi voulez-vous une API ?". Si on regarde en 2005, au début des API et de la période où Google Maps a décollé, il y avait quatre types de base pour les business modèles d'API : "libre", "le développeur paie", "le développeur est payé" et "indirect". Dans la suite de son discours, John décrit en profondeur chacun des modèles de business de base, en commençant par le "libre". La catégorie suivante décrite par John est "le développeur paie" où les développeurs d'applications paient pour les services rendus par l'API. La vente incitative en SaaS est un autre modèle de business de la catégorie "Indirecte".
Liberté, coopération et initiative, le tiercé gagnant de l'entreprise libérée Le mode d’organisation de l’entreprise libérée est celui qui allie au mieux l’esprit de coopération avec celui de liberté et d’initiative. Les vertus de cette alliance constituent aussi son message principal. Ce sont les témoignages qu’apportent Michel Hervé et Margaret Hefferman, grands témoins du MOOC Innovation managériale. Michel Hervé, président du groupe Hervé Plus je poursuis ma recherche sur l’entreprise libérée et plus cette appellation me parait justifiée, centrale, incontournable. Devenir de plus en plus libre, cela devrait être le principal cheminement intérieur que l’on propose aux employés d’une entreprise qui s’engagerait sur la voie de la libération. De l’importance de la liberté Michel Hervé est le Président du groupe Hervé (2 750 salariés, CA = 485 M€), groupe dont le moteur est la recherche de solutions originales dans les domaines de l’énergie, de certaines spécialités industrielles et des infrastructures numériques, solutions conçues avec et pour le client.
Pourquoi les vacances ne résolvent pas le burn-out «Et nous voici lundi matin. À la seule idée de retourner travailler, j'ai des sueurs froides comme si j'allais gravir l'Everest. Je suis un soldat - disons un officier en permission - et retourner au combat du monde des affaires est au-dessus de mes forces, tout simplement», raconte Thierry Chavel, coach de dirigeant et professeur à l'université Panthéon-Assas dans son livre Je peux guérir (Flammarion, 2016). Si vous étiez vous aussi «en burn-out» (épuisement au travail) avant de partir en vacances, peut-être espérez-vous repartir du bon pied à la rentrée en ayant «rechargé vos batteries»? Les choses ne sont malheureusement pas si simples, selon une étude germano-suisse publiée en plein moins d'août dans la revue Frontiers in Psychology. L'épuisement, qu'il soit émotionnel ou physique, s'amendera bien pendant les vacances (contrairement à la dépression) mais le burn-out comporte d'autres symptômes que le repos ne résout pas. Incongruence de motivation Qu'est-ce que cette incongruence?
La roue de la productivité : catégoriser ses tâches pour améliorer son efficacité Parmi les piliers de la productivité (état d’esprit, habitudes, corps et hacks), il en est un plus important que les autres : les habitudes. Si les outils et notre état d’esprit influencent notre façon de travailler, il est important de mettre en place des routines pour s’assurer que le travail soit effectué. Pour mieux comprendre comment notre journée est organisée, on peut s’inspirer d’un modèle, la « roue de la productivité ». Cette roue de la productivité est conçue pour l’ensemble de la journée. Animation des réseaux sociauxRédaction webGestion des emails et tâches rapidesRéunions et brainstormingCréations pour les réseaux sociaux Ensuite, vous n’avez plus qu’à colorer en bleu les moments de la journée où vous vous occupez de l’animation des réseaux sociaux, en vert les moments de la journée où vous vous occupez de la rédaction web, et ainsi de suite. Pour finir, voici les roues de la productivité de personnages célèbres, imaginées par Info We Trust.
Le stress, un problème chez les entrepreneurs ? Le burn-out, ça n'arrive pas qu'aux autres. Les chefs d'entreprise sont de plus en plus victimes de ce qu'on appelle à juste raison "le mal du siècle". Le stress envahit le dirigeant jusqu'à ce qu'il n'arrive plus à y faire face. Les multiples raisons du stress Un dirigeant de TPE et de PME exerce ses fonctions dans un climat naturellement propice au stress. Des conséquences dangereuses Le stress est un poison en ce qu'il sape lentement mais sûrement les forces de celui qui en est victime. Un atout dans une certaine mesure Il ne faut toutefois pas diaboliser les effets du stress : il peut être bénéfique à une entreprise lorsqu'il reste bien géré. Prendre soin de soi pour éloigner le stress Pour ne conserver que les aspects positifs du stress, un bon dirigeant devrait rester toujours à l’écoute de ses sensations.
À Toulouse, les experts-comptables se mettent gratuitement au service des porteurs de projet Avec Business story, les experts-comptables de la région Toulouse Midi-Pyrénées proposent aux créateurs et aux repreneurs d’entreprise trois rendez-vous gratuits pour leur permettre de bâtir et de valider leur projet. « Nous faisons partie des acteurs qui accompagnent la création-reprise au quotidien avec les consulaires, les plateformes d’initiative, et les différentes associations dédiées Nous avons un rôle citoyen à jouer au côté des entrepreneurs », souligne Jérôme Cathala, le président régional de l’Ordre. En s’inscrivant sur le site, les porteurs de projet peuvent entrer en contact avec un expert-comptable de leur zone géographique, qui s’est porté volontaire pour participer à l’opération. « Les trois rendez-vous gratuits que nous leurs proposons doivent leur permettre de balayer dans la majorité des cas la quasi totalité de leurs problématiques de démarrage », constate Jérôme Cathala. Un point étape par étape sur la création
La méditation réduit plus durablement le stress que les vacances Les effets de la méditation sur le stress seraient plus durables que ceux des vacances, même si prendre des congés apporte aussi des améliorations sur notre bien-être. Pour réduire son niveau de stress , est-il plus efficace de partir en vacances ou de se mettre à la méditation ? Selon des chercheurs américains qui ont mis en perspective les effets de cette médecine douce et ceux des congés, il semblerait que la méditation aurait un impact sur le plus long terme. L' étude a été publiée dans la revue médicale Translational Psychiatry . Les chercheurs de l'Université de Californie aux Etats-Unis ont mené une étude avec 94 femmes pour étudier l'impact biologique de la médiation et des vacances et ont comparé leurs effets sur le stress. L'équipe de recherche a examiné les modifications de 20 000 gènes pour déterminer quels types de gènes avaient changé avant et après l'expérience des vacances ou de la méditation. A lire aussi: 5 bons conseils pour s'initier à la méditation