Si vous ne voulez pas souffrir, arrêtez de tirer des conclusions hâtives

Patrons de pensées qui provoquent du stress et de l’anxiété - Nos Pensées Potentiellement, le stress est quelque chose qui nous menace tous. Les différents événements et conflits de la vie peuvent causer du stress aux individus et générer des problèmes pour la santé mentale. La mémoire et les images de ces situations marquent la vie de la personne et évoquent douleur et souffrance. Toutefois, lorsque quelque chose évoque ces images, il peut se produire une situation de tension qui prédispose au stress et à l’anxiété. Il est important d’être conscient des pièges dans lesquels nous pouvons tomber et qui nous causent du stress. Pour cela, nous allons étudier les distorsions cognitives les plus communes qui peuvent générer du stress. Distortions cognitives qui provoquent du stress et de l’anxiété 1. Nous avons tendance à penser que certaines de nos pensées sont réelles par le fait qu’elles aient beaucoup de force, qu’elles aient été acceptées par d’autres ou que nous les ayons répété maintes fois. 2. 3. 4. Toutes ces pensées ne sont pas réelles. 5. 6.

Sept exercices pour être zen au quotidien Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit. Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie. Et de les réveiller tout au long de l'année, au travail ou à maison. 1. Encore dans un demi-sommeil, prenez conscience de la position allongée de votre corps, de son poids, de ses zones de contact avec le matelas. 2. Une fois devant votre bol de café (ou de thé) fumant, fermez les yeux. 3. Programmez-vous de courtes marches découvertes, d'un pas alerte. 4. L'idée n'est pas de dormir mais de se relaxer de 1 à 5 minutes. 5. Cette gymnastique en trois étapes est à pratiquer plusieurs fois par jour. 1/Laissez les mains ballantes et secouez les poignets. 2/ Relâchez les épaules et secouez-les. 3/ Activez la mâchoire de haut en bas et de gauche à droite et inversement. 6. 7.

Des paroles pour donner confiance aux enfants pour la vie entière 35.1K 24Share13 99 35.2K Manquer de confiance en soi est un véritable handicap dans la vie. Cette relation d’amour et de respect de soi n’est ni compliquée à obtenir, ni difficile à entretenir. Il est important de s’attacher à la faire naître dès l’enfance, pour qu’ensuite, jamais plus cette confiance ne le/la quitte. Des paroles pour donner confiance aux enfants pour la vie entière Les paroles bienveillantes influencent positivement l’enfant. Comment soigner ce terrible fléau que représente le manque de confiance en soi ? Le mieux est d’acquérir cette confiance dès l’enfance. Des phrases particulières avec des mots choisis contribuent à instaurer une relation de confiance et de respect mutuelle. Conditions préalables Une première condition évidente : ces paroles prononcées traduisent l’amour indéfectible que vous lui portez. La seconde condition : vous ne transmettrez pas à vos enfants ce qui ne vaut pas pour vous. Des paroles qui posent les bases de la confiance Sources :

Prendre la « bonne » décision | Nicole Bordeleau Avez-vous déjà remarqué que la vie est une succession de décisions au quotidien? Du matin au soir, nous sommes appelés à faire des choix: entre deux céréales, entre deux vêtements à porter, entre regarder la télé et terminer un roman… Prendre ce genre de décisions, ce n’est pas très angoissant. Mais certains choix comme celui de déménager, d’acheter une voiture ou de changer d’emploi sont plus importants. Et d’autres comme avoir un enfant, retourner aux études ou prendre sa retraite risquent d’avoir un impact encore plus grand sur notre vie. Face à des choix de vie aussi cruciaux, on peut facilement se sentir confus, désorienté et angoissé. Personnellement, lorsque je suis face à une décision importante, j’aime me rappeler l’enseignement du Bouddha: » ce que tu cherches à l’extérieur, tu le découvriras dans le silence de ton coeur. » C’est là, dans notre for intérieur, que se trouve la réponse à notre question, la solution à notre problème. Votre coeur a quelque chose à vous dire.

Des mots sur les maux: des gestes concrets contre l'anxiété et la dépression Dans un précédent article "Des mots sur les maux: l'anxiété et la dépression chez les enseignants", je parlais de ces maux dont souffrent bon nombre d'enseignants. Pour faire suite à celui-ci, il m'apparaissait évident qu'il fallait trouver des pistes de solution afin de contrer ces maladies qui affectent trop d'entre nous. Mais avant, une petite infographie sur la santé mentale réalisée par l'Agence de santé publique du Canada afin de séparer le mythe de la réalité. Revenons aux pistes de solutions. J'ai tenté de me documenter par des lectures, mais aussi des échanges avec des collègues de divers milieux. J'étais curieuse. - Consulter les enseignants sur la vision pédagogique et les modalités d'application du programmeRien de mieux que les enseignants eux-mêmes pour approfondir les discussions et voir la pédagogie avec d'autres yeux que ceux des chiffres.- Les laisser participer aux prises de décisionsDiscuter est une chose, mais décider en est une autre. - Écouter sans juger (Wow!

25 outils et méthodes pour la gestion des émotions des enfants Le cerveau des enfants est immature. Ce qui implique qu’ils ont des difficultés à gérer leurs émotions, d’où les tempêtes émotionnelles qu’ils subissent. Mais, nous pouvons les aider développer leur intelligence émotionnelle. Voici quelques ressources pour cela. Les émotions primaires : Tout d’abord, un peu de vocabulaire : Paul Ekman, le psychologue qui a inspiré la série Lie to me, évoque 6 émotions primaires : la peur, le dégout, la colère, la surprise, la joie et la tristesse. Daniel Goleman, rendu célèbre pour son livre « L’intelligence émotionnelle » cite les 8 émotions les plus communément mentionnées : la colère, la tristesse, la peur, le plaisir, l’amour, la surprise, le dégout et la honte. Je me suis basé sur la version de Daniel Goleman pour la roue des émotions ci-dessous. D’autres informations utiles : Les émotions ne sont ni négatives ni positives, elles sont. – le besoin de sécurité. – le besoin de stimulation. – le besoin affectif ou social. – le besoin d’autonomie. 14. 15.