Lutter contre l’anxiété : comment la combattre et prendre sa vie en main | Mange Tes Légumes Bon, j’ai beau être championne de méditation, faire du sport souvent, bien manger et être plutôt organisée, je suis par nature super anxieuse. Je pense que ma façon de lutter c’est justement de beaucoup bosser, bien m’organiser et me tenir à un planning strict pour éviter de paniquer quand je me retrouve avec des deadlines importantes sur de gros projets. Et pourtant parfois, la vie fait que je panique totalement et je me lève en n’ayant qu’une envie : faire un marathon Game of Thrones au fond de mon lit pendant toute la journée (et on va pas se mentir, ça arrive !) Au fil des années j’ai développé quelques réflexes simples dans ces moments où j’ai l’impression que tout fout le camp, du coup j’ai pensé que ça pourrait vous aider de les partager avec vous ! 1/ Prendre du temps pour soi au réveil Ne pas allumer son téléphone ou lire ses emails à la sortie du lit. En général ça me permet de remettre les choses en perspective et d’organiser ma journée de manière calme & rationnelle. 4/ Bouger
La trousse aromathérapie de l’hiver © Jupiter Entre, le froid, les virus et la fatigue, l’hiver met notre corps et nos défenses immunitaires à rude épreuve. Et si les huiles essentielles pouvaient nous aider à lutter plus efficacement contre toutes ces agressions ? Pour prévenir rhumes, grippes et gastro-entérites, la spécialiste Nelly Grosjean nous indique les incontournables de la saison et ses conseils d’utilisation. Elyane Vignau Nelly Grosjean est l’auteur notamment de Les huiles essentielles, Editions Eyrolles, 2010 Certaines sont des antiviraux naturels, d’autres ont des vertus antiseptiques… Les huiles essentielles sont de précieux alliés pour combattre les maux de l’hiver mais aussi, avant tout, pour les prévenir. Pour prévenir les états grippaux et les infections ORL Vous souffrez, vous ou votre enfant, de problèmes respiratoires répétés ? À diffuser : Dans un diffuseur d’arôme qui ne chauffe pas les huiles essentielles, déposez quelques gouttes d’eucalyptus, de lavande et de pin sylvestre. A voir sur le web :
Le citron, un excellent aliment pour votre santé COMPOSITION : En dehors de l’acide citrique, d’acide malique, de citrates de chaux, de potasse, de sucres dont le glucose et le fructose, trés assimilables, il contient beaucoup de sels minéraux et oligo-éléments, le calcium, le fer, la silice, le phosphore, le manganèse, l’iode, et le cuivre. Des vitamines A, B, B2, B3, C et PP. Quant à l’essence elle contient 95% de terpènes qui lui procurent ses propriétés antiseptiques, du linatol, du citral, des aldéhydes. SON ACTION : Action trés nette sur toutes déminéralisations. Il favorise la fixation des sels minéraux les plus importants comme le calcium, le magnésium, le fer, etc… Le citron n’acidifie pas et ne décalcifie pas, au contraire il alcalinise les humeurs. Il est très efficace contre l’artério-sclérose et l’athérosclérose qui résultent d’une consommation exagérée d’aliments riches en acides gras saturés et qui ont tendance à faire monter rapidement le taux de cholestérol. Il est aussi un antiseptique efficace et naturel.
4 postures de yoga pour aider les enfants à se concentrer Aujourd’hui, je vous propose 4 postures pour aider les enfants à se concentrer (issues du livre Le yoga de Kika). Ouvrons bien nos ailes d’oiseau géant, parmi les nuages, on s’élance et on s’amuse. C’est tellement drôle de voler. Reposons-nous un peu avant de continuer. Nous aussi on peut être beau et léger comme un papillon. Et si on se posait sur cet arbre ? C’est un peu le vieux grand père de la forêt. Vous trouverez 4 autres postures de yoga pour faire le plein d’énergie, 3 autres postures pour se reposer et 4 histoires à raconter aux enfants pour les aider à se relaxer dans le même livre. Pour débuter le yoga avec les enfants : Le yoga de Kika de Ulrika Dezé (éditions Milan) D’autres exercices de yoga : 5 exercices de yoga du rire pour les enfants et leurs parents Une séance de yoga pour les enfants en vidéo Enregistrer Sur le même thème 3 postures de yoga faciles pour un bon réveil en famille 31 mars 2015 Dans "Au quotidien" 5 gestes de yoga pour apaiser les enfants 18 février 2016
Récapitulatif des huiles essentielles par maux Pas facile de s’y retrouver dans toutes ces huiles essentielles, certaines ont des vertus multiples, voici un petit récapitulatif de leur utilisation, classé par maux du quotidien. Sphère intestinale Les huiles essentielles utiles Huile essentielle d’anethHuile essentielle de basilicHuile essentielle de basilic à linalolHuile essentielle de cardamoneHuile essentielle de carviHuile essentielle de citronHuile essentielle de petit-grain citronHuile essentielle de curcumaHuile essentielle de combavaHuile essentielle de coriandreHuile essentielle de fenouilHuile essentielle de genièvreHuile essentielle de girofleHuile essentielle de khellaHuile essentielle de laurier nobleHuile essentielle de livècheHuile essentielle de menthe poivréeHuile essentielle de romarin cinéoleHuile essentielle de thym à linalolHuile essentielle de poivre noirL’extrait de pépins de pamplemousse Phytothérapie Drainage du foie : Le Chardon marie, une plante alliée du foie Sphère Circulatoire Stress – nervosité – anxiété Acné
Les jus qui guérissent Depuis vingt ans, une véritable folie s’est emparée du mouvement bio aux Etats-Unis mais, curieusement, elle n’a toujours pas vraiment traversé l’océan : la folie du « juicing ». Le « juicing » vient du mot « juice », jus, et consiste tout simplement à fabriquer chez soi des jus frais à partir de légumes et fruits crus, consommés quotidiennement, voire plusieurs fois par jour pour les personnes cherchant à obtenir un effet particulier sur leur santé. En effet, il ne s’agit pas seulement de se faire plaisir, bien que de nombreux cocktails soient absolument délicieux. Le but est également de guérir. contre la migrainepour un meilleur sommeilcontre les boutonsun « élixir de jeunesse »contre les ballonnementspour bien se préparer à déguster un copieux repaspour se reminéraliseretc… Juste un exemple de cocktail tout simple que j’ai fait hier soir et que j’ai trouvé délicieux : Mélanger deux pommes avec 1 grosse côte de céleri en branche. Comment ça marche Quels fruits et légumes L’organisation
Une nouvelle thérapie « nettoie » les angoisses Une nouvelle thérapie, centrée sur les intestins, permet de nettoyer au sens propre les émotions négatives : angoisses, tristesse, dépression. En effet, l’intestin évacue les restes de l’alimentation que votre corps ne peut digérer, mais il a aussi pour fonction d’évacuer les reste des hormones des émotions : sérotonine, acétylcholine, noradrénaline, GABA. Tout comme il peut se dérégler et mal évacuer l’alimentation, il peut également peiner à évacuer ces hormones, provoquant une accumulation source de désordres émotionnels. L’hydrothérapie, qui est une technique douce de lavement des intestins accompagnée de massages enveloppants, peut alors avoir l’effet d’une véritable « mini-psychothérapie » chez certaines personnes qui, enfin, lâchent prise… Non seulement, un réel assainissement du gros intestin s’opère, mais aussi un grand nettoyage du surplus émotionnel et des lourdeurs psychiques. Votre second cerveau Il en est de même pour l’être humain. Digérer les émotions A votre santé !
Les huiles essentielles de A à Z 6 mai, 2011 par Marie-Laure Voici une page qui vous permettra de retrouver facilement toutes les fiches pratiques des huiles essentielles référencées sur le site. Toutes les huiles essentielles de A à Z, leurs vertus et bienfaits, leurs propriétés et des petits conseils d’utilisation pour votre bien être quotidien. Consultez aussi le chapitre Les huiles essentielles en bref, ou encore les précautions d’emploi des huiles essentielles. CUMINCURCUMACYPRESELEMI (usage professionnel uniquement)ENCENS (OLIBAN)EPICEAEPINETTE BLEUEEPINETTE NOIREESTRAGON (usage professionnel uniquement)EUCALYPTUS A BRACTEES (usage professionnel uniquement)EUCALYPTUS CITRONNEEEUCALYPTUS GLOBULUSEUCALYPTUS MENTHOLEE (usage professionnel uniquement)EUCALYPTUS RADIATAFENOUILFRAGONIAGAULTHERIE COUCHEE (ou WINTERGREEN) (usage professionnel uniquement)GENEVRIER COMMUNGENIEVREGERANIUM ROSATGINGEMBRE SAUVAGE Sur le même thème L'huile essentielle Nard de l'Himalaya ou Nard Jatamansi 12 janvier 2014 Dans "A à Z" 7 mai 2011
Pour quels métiers êtes-vous fait ? Test d'orientation gratuit Yoga for Migraine and Headache Pain When it comes to preventing or curing a headache, there is no substitute for a thorough, daily yoga program. The following sequence offers poses that are helpful for opening the chest and stretching and relaxing the upper back and neck. Include them in your regular practice if you are prone to headaches and see if they help bring some relief and new awareness. Breathe deeply and slowly during all the postures and remember to relax the forehead, eyes, jaw, and tongue. The first part of the program is prevention, practiced when you do not have a headache. The second part, beginning with Supta Baddha Konasana, may be helpful in relieving a headache when it first begins. 1. Standing upright with awareness is one basic way to discover your own unique posture. Stand with your back to the wall, with your feet together. When you are ready to move on, firm and straighten the legs. On an exhalation, raise the arms up to the ceiling, bringing the elbows back by the ears. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Huiles essentielles - Guide des huiles essentielles - Dossier Les huiles essentielles sont partout : dans les pharmacies, les parapharmacies ou les magasins de diététique (à l’unité ou en gammes de complexes), dans les salons de coiffure, les centres de bien-être ou les rayons bio des hypermarchés, sans oublier dans les cosmétiques, les produits pour le bain, les savons et aussi les ingrédients pour la cuisine. Elles affichent une progression de leurs ventes de 100 % par an depuis cinq ans (moyenne observée par les principaux laboratoires européens) ! Jamais une thérapeutique ne s’est autant et aussi rapidement répandue… grâce au bouche-à-oreille. L’aromathérapie serait-elle en train de révolutionner notre vision de la santé et de l’automédication ? L’avenir nous le dira. Ce guide vous propose donc dix huiles essentielles pour soigner dix maux physiques courants, dix huiles pour vous aider à résoudre certains problèmes émotionnels et dix huiles pour accompagner votre quête spirituelle. Dossier réalisé par Erik Pigani
Jon Kabat-Zinn : "Si vos salariés ne sont pas heureux, vos clients non plus" Jon Kabat-Zinn est à Paris pour une conférence, qui affiche complet, ce 29 avril. Le professeur de médecine à l’Université du Massachussets, auteur de best-sellers (dont "Où tu vas, tu es"), reviendra sur l’intérêt croissant porté à la méditation. Jon Kabat-Zinn a créé la clinique de réduction du stress et le Centre pour la méditation de pleine conscience (Center for Mindfulness). L’Obs a pu le rencontrer. La suite après cette publicité Comment expliquez-vous le regain d’intérêt pour la méditation ces derniers temps, notamment en France, où 60 livres ont été publiés sur le sujet ces 6 derniers mois ? - Je vais prendre l’image d’un courant, d’une rivière. Merci, votre inscription a bien été prise en compte. J’ai l’impression que c’est ce qui se passe en ce moment, notamment en France. La médecine a été le point de départ pour introduire ce programme de réduction du stress. Pour la France, je pense que le barrage est symbolisé par… Descartes. (Jon Kabat-Zinn, en 2008 /cc Flickr / OnBeing)