Блог вчителя фізичної культури та основ здоров'я Кононенко Оксани Олександрівни: Виховний захід "Тарілка здорового харчування" Здорове харчування - це харчування, що забезпечує зростання, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню його здоров'я і профілактиці захворювань. Дотримання правил здорового харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами скорочує ризик хронічних захворювань і розладів, таких як ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет, підвищений тиск і рак. Сучасна наука проводить численні дослідження, щоб оптимізувати раціон харчування для профілактики основних хронічних захворювань. • Овочі та фрукти повинні становити основну частину Вашого прийому їжі - ½ тарілки. Забезпечте різноманітність кольору і вигляду Вашої їжі і пам'ятайте, що картопля не вважається овочем по тарілці Здорового Харчування через негативного впливу на рівень цукру в крові.• Віддайте перевагу цільнозерновим - ¼ тарілки.
Топ-10 корисних сніданків Давня мудрість говорить: «Сніданок з’їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогу». Сирна запіканка Десяте місце займає сирна запіканка. Курс про харчування дітей та підлітків онлайн з сертифікацією. Стаття 3 - харчування при дистанційному навчанні. Стаття 2 - здорове та безпечне харчування. Як забезпечити здорове харчування для ваших дітей: секрети та підказки. Ми всі пам’ятаємо як в дитинстві чипси і цукерки для нас були чимось священним? Ми ніколи не могли вдосталь наїстися і думали, що «от коли подорослішаємо, то будемо щодня собі купувати багато шоколаду, сухариків і чипсів…». А коли ми стали насправді дорослими, то зрозуміли чому наші батьки ховали від нас солодощі та давали все потрошки. Сьогодні поговоримо про правила здорового харчування для дітей: як допомогти дитині побудувати правильні стосунки з їжею, як сформувати корисний та поживний раціон, як пояснити дітям, що солодке – це не сніданок і як виховати здорові звички.
Баланс та різноманітність — основи здорової дієти дітей Здорове харчування для дітей починається зі збалансованого та різноманітного раціону. Правильний розподіл та різноманітність продуктів гарантує доступ дитини до усіх поживних речовин та вітамінів. До раціону потрібно включати різні види фруктів, овочів, злаків, бобових, м'яса або замінників м'яса, молочних продуктів та здорових жирів. З чого почати? Znaimo: Платформа про здорове шкільне харчування. Планування прийомів їжі Одна з найважливіших складових у харчуванні дітей та підлітків. Під час онлайн-навчання має бути узгоджене із адміністрацією школи і класним керівником. Зокрема, необхідно встановити час і тривалість перерви на другий сніданок і обід. Перерву на другий сніданок бажано організувати з 10.00 до 11.00, її тривалість має становити не менше 20 хвилин. Орієнтовно з 13.00 до 14.00 має бути передбачена перерва на обід тривалістю 25-30 хвилин. Слід зважати на те, що школярі часто готують або розігрівають страви самостійно, що потребує додаткового часу.
Загалом протягом дня дітям та підліткам шкільного віку необхідно три стандартні прийоми їжі плюс один-два перекуси. Питний режим Пріоритетно слід забезпечити потребу школяра у рідині за рахунок чистої питної води. Кількість необхідної рідини для дітей та підлітків передусім зумовлена відчуттям спраги. Гарячі напої – чай, какао мають споживатись у помірній кількості бажано без доданого цукру. Перекуси Солодощі Сіль Резюме.