Uwielbiasz jeść przed snem? Dosyć późno jesz kolacje? Tego typu sposób odżywiania nie jest najlepszy dla Twojego zdrowia. Dostosuj się do konkretnych zasad i dowiedz się jak i kiedy najlepiej jeść przed snem. Postaw na zdrowe odżywianie.
Jedzenie przed snem - czy tuczy, skutki | Ile godzin przed snem nie jeść? Przyrost masy ciała może nastąpić z wielu powodów. Jednym z nich jest jedzenie kolacji w obfitych ilościach. Kiedy jesz przed snem, twoje ciało nie jest w stanie poprawnie przetworzyć jedzenia, ponieważ przygotowuje się do snu. Regularne jedzenie kalorycznych produktów przed snem z dużą pewnością skończy się dodatkowymi kilogramami. Osoby, które jedzą przed snem mają zaburzony proces regeneracji organizmu i często budzą się w nocy. Dodatkowo rano, jeszcze nie wstaną z łóżka – a już są zmęczone. Przez co w ciągu dnia jedzą więcej cukru, piją więcej kawy, która utrudnia zasypianie. To błędne koło, które trzeba jak najszybciej zakończyć. Co jeść przed snem żeby dobrze spać? Powinieneś jeść pokarmy, które mają niski indeks glikemiczny i są bogate w białko. Pierwsze badanie przeprowadzono w 2014 roku i opublikowano w czasopiśmie „Sleep Medicine”.