deficytkaloryczny
Deficyt kaloryczny pomaga skutecznie zrzucić zbędne kilogramy w krótkim czasie. Postaw na ujemny bilans kalorii, zastosuj się do określonych zasad i ciesz się utratą swojej wagi bez efektu jojo. Dobieraj deficyt kaloryczny indywidualnie -odpowiadając na potrzeby energetyczne Twojego organizmu.
Co to jest deficyt kaloryczny i jak go osiągnąć? Dieta redukcyjna. Deficyt energetyczny ściśle łączy się z dietą redukcyjną, ponieważ aby schudnąć musisz jeść o wiele mniej niż w poprzednim planie żywieniowym. Na redukcji trzeba stosować się do zasad zdrowego odżywiania. Nawet kilka kalorii więcej niż początkowo ustaliłeś może zaburzyć cały proces. Na diecie redukcyjnej unikaj cheat day. Lepiej trzymać się postanowienia i móc obserwować efekty szybciej. Zazwyczaj diety redukcyjne rozpoczynają się już od 1250 kcal dla kobiet i 1800 kcal dla mężczyzn, jednak wszystko zależy od wagi początkowej i stylu życia.
Jeśli Twój poziom aktywności fizycznej jest duży, będziesz potrzebować więcej kalorii niż osoba, która wykonuje pracę biurową i na co dzień mało się rusza. W diecie redukcyjnej dobrą wiadomością jest to, że nie musisz rezygnować z żadnego artykułu spożywczego! Unikaj słodkich i słonych przekąsek oraz napojów gazowanych, a szerokim łukiem omijaj restauracje typu fast food.