Portail Orange : Actu, Sport, Assistance, Mail, Mobile-Orange Portail. Bienvenue sur Infos Chalon. Exercice abdos sans se faire mal au dos. Stop aux séries d’abdominaux "pieds calés" sous l'armoire ! Cette mauvaise pratique abdominale cause souvent des problèmes du dos. Pour faire des vrais abdos, il faut faire dans le subtil ou dans le statique, pas dans le spectaculaire. Avec ces séries d’abdos, Vous constaterez rapidement les effets : silhouette affinée, dos étiré, sangle abdominale profonde renforcée, circulation et transit activés.
Idéalement, organisez-vous une séance quotidienne de 15 minutes (après, on se lasse) pour créer des automatismes. Les grandes règles sont de ne jamais cambrer - toujours s'étirer-, de travailler sur l'expiration à partir du périnée et de ne pas "pousser" vers le bas mais de "grandir mincir". Attention : un exercice bien fait est un exercice pendant lequel le ventre ne sort pas. Exercice N°1 Position : Sur le dos, pieds au sol, genoux fléchis. Exercice N°2 Position. Exercice N°3 Position. Exercice N°4 Position. Exercice N°5 Position. Facebook.