Le Cirque du Fer-à-Cheval — Randos-MontBlanc. Le Cirque du Fer-à-Cheval sur la commune de Sixt offre un immense cirque de deux kilomètres de diamètre délimité par d’imposantes falaises de calcaire d’où jaillissent de nombreuses cascades. L’on en dénombre douze l’été, mais c’est en fait une trentaine de ces cascades que l’on peut admirer au printemps à la fonte des neiges. La commune de Sixt-Fer-à-Cheval fait partie d’une réserve naturelle protégée et il n’est pas rare de découvrir plusieurs bouquetins accrochés aux falaises vertigineuses, et, plus bas dans les pierriers, des marmottes qui se chauffent au soleil. Le paysage offert tout au long de l’itinéraire impressionnera le randonneur, notamment de par la présence de géants de roches tels que le Pic de Tenneverge (2989 m) ou la Tour de Prazon (2929 m) dominant le cirque de toute leur hauteur.
La randonnée que je propose ici est facile. La seule difficulté demeure la montée assez raide sur une centaine de mètres pour atteindre le Bout du Monde. Accès Montée Descente Tracé de la rando. Créer son GPX.
Cyclo-randonnée : matériel pour le voyage à vélo. Orientation avec une boussole. La boussole est toujours un instrument fiable, précis et léger à avoir dans son sac à dos. Lors de son utilisation faites attention à ne pas être proche de masses métalliques comme les gourdes, armatures de sacs, en général on préférer l'utiliser bras tendu pour s'affranchir de tous les objets métallique. C'est un des éléments obligatoire pour le marathon des sables. Même si la plupart du temps l'on suit les traces ou les autres concurrents à vue, elle peut devenir vitale pendant la traversé des grands ergs ou bien de nuit. Description d'une boussole d'Orientation. Une boussole d'orientation est en plastique transparent pour pouvoir voir la carte lorsqu'on la pose dessus.
Première utilisation: faire une visée. L'utilisation la plus simple d'une boussole consiste à suivre une direction ou un cap, comme un marin. Exemple: Vous êtes sur une colline vous voyez une maison mais lors de votre progression vous ne la verrez plus, comment faire pour l'atteindre?. II ) Pour avancer: Orienter une carte. Locus - AndroTools. OpenCycleMap.org - the OpenStreetMap Cycle Map.
La marche nordique - www.marche-nordique.net. Boutique pour la marche nordique - SPIDERNET. Tout savoir sur la technique de la marche athlétique … de la tête aux pieds | Envie de marcher. Nombreux sont ceux qui connaissent la marche athlétique à travers les grands événements télévisés comme les Jeux Olympiques, les Championnats du Monde ou à travers les exploits de nos athlètes nationaux comme Yohann Diniz par exemple. Voyons ensemble la technique de cette marche particulière qui s’avère la plus rapide de toute. Avant toute chose, commencez chaque séance par un échauffement d’au moins 10 minutes de marche facile, puis 5-10 minutes d’étirements. La tête et la posture : le regard doit se porter à 15-20 mètres devant soi.se tenir bien droit en essayant de se grandir tout en abaissant bien ses épaules.le cou et tous les muscles du visage doivent être détendus. Le torse : ne pas se pencher trop en avant ou trop en arrière.
Les bras : les bras doivent être pliés à 90° environ.les bras effectuent un swing ample et vigoureux. Jambes et genoux : Les pieds : dans le concept de la marche, un pied doit toujours être en contact avec le sol. La flexion du corps : Marcher pour maigrir. Vous avez follement envie de perdre du poids et de tonifier vos muscles, sans pour autant devenir accro à une salle de sport ? La marche sportive s'impose ! Pour marcher, nulle contrainte horaire, ni d'abonnement onéreux, il suffit d'une paire de baskets, d'un peu de technique et de régularité !
Enfilez votre shorty, chaussez vos baskets et succombez aux charmes de la marche sportive. "Le meilleur moyen pour perdre du poids" soutient la coach Lucy Knight, auteur du livre "Marcher pour maigrir". Les exigences de cette pratique permettent de brûler un max de calories. Marcher et maigrir, c'est possible A première vue, l'idée de simplement marcher pour "fondre" peut sembler saugrenue, voire mensongère.
Augmenter le métabolisme basal grâce à la marche Dans notre course à la perte aux kilos, on oublie souvent un autre principe fondamental : plus le corps augmente sa masse musculaire, plus on brûle ! Marcher à vive allure La bonne technique pour "brûler" en marchant La bonne enjambée. Marcher pour maigrir. Marcher pour maigrir. Marche Nordique - Club Alpin Francais Ile-de-France. Présentation La marche nordique consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. La marche est cadencée par le rythme des bâtons. Une session typique dure quelques heures, on s'échauffe au début et on finit par des mouvements de relaxation. On doit pouvoir parler en marchant, donc marche rapide mais pas course à pied ! Niveaux des sorties MN1 : 50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter MN2 : 75% de pratique, 25% de pédagogie MN3 : 90% de pratique, 10% de pédagogie Programme des sorties Equipement nécessaire Chaussures tiges basses type trialBâtons monobrins de marche nordique, avec gantelet.Poche à eauSac à dos, volume 10/20 litres maximumHabillement léger (Tee shirt en été) Vous pouvez louer des bâtons de marche nordique sur Paris par exemple à la boutique Team Outdoor.
Envie d'essayer ? Nous accueillons régulièrement des débutants. Un peu de technique On utilise les bâtons pour avoir une foulée plus ample et moins d'impact sur les chevilles. Tests sur les bâtons de marche nordique | Randozen. Avec un recul de près de 5 années sur le matériel de marche nordique (j’ai dans mon parc toutes les marques qui comptent : KV+, Leki, Swix, One Way, Exel, TSL), voilà ou j’en suis sur l’état de l’art : La taille : comme dirait Coluche « la bonne taille c’est quand ça touche par terre » a part ça vous trouverez autant de calcul que d’instructeurs et de fabriquant de bâtons : - votre taille moins 50 cm. - Le point d’attache du gantelet sur le bâtons doit être au niveau du nombril. - La taille multipliée par 0.7 ou 0.67 ou 0.68 ou 0.6665268523652 (non je plaisante) - Le coude à 90 ° et prendre la poignée du bâton dans la main. - celle que j’utilise la taille * 0.67 arrondi au multiple de 5 supérieur (176 cm = 117.92 soit 120 cm).
Ce qu’il faut surtout retenir c’est que plus vous aurez de la technique plus vous chercherez des bâtons longs, donc ne vous précipitez pas à acheter une paire avant de bien savoir utiliser les bâtons de marche nordique. La Marche Nordique - Conseil du mois - Le site de tout l. Conseil du mois Marche Nordique Choisissez les bâtons adaptés à votre pratique Décembre est le mois des cadeaux de fin d’année. Profitez-en pour faire et vous faire des cadeaux santé qui vous serviront toute l’année. Offrez-vous ou faites-vous offrir des bâtons de Marche Nordique de bonne qualité et confortables. Pour pratiquer la Marche Nordique à l’aide de bâtons, choisissez des fibres composites, c'est-à-dire des alliages de fibres carbone et de fibres de verre. La bonne taille des bâtons : prenez votre taille et multipliez-la par 0,7 ou en soustrayant 50 cm à votre taille.
Pour plus de souplesse et de confort, choisissez en priorité la fibre de verre. Les bâtons qui contiennent plus de carbone sont toniques, répondent à votre poussée en vous propulsant de l’avant et accélèrent votre allure. Les « Fanta Sticks » de TSL contiennent 70 % carbone et une dragonne avec un élastique qui ramène facilement le bâton en main même si vous marchez très vite. Bâtons de marche nordique - www.marche-nordique.net. Détails Catégorie : Bâtons Les caractéristiques d'un bâton de marche nordique Le bâton de marche nordique est l'élément principal de cette activité. Il est très important de choisir un matériel spécialement conçu pour la marche nordique.
Bien qu'il n'existe aucune norme en Europe, les fédérations et associations européennes ont défini un minimum requis pour les bâtons de marche nordique : Pas de bâtons de trekking ou de randonnée,Pas de bâtons en aluminium,Bâton en mélange fibre de verre/carbone (min. 50 % carbone),Poignée type "marche nordique" en plastique, en liège ou en gomme,Gantelet de marche nordique ergonomique (et non pas une simple dragone !) ,Une pointe fine, droite ou courbée de préférence en tungstène,Des embouts (Pads) pour la pratique de la marche nordique sur l'asphalte, les sentiers caillouteux (ou plus généralement tout terrain dur).
Les détails point par point : La composition du bâton : Fibre de verre : très léger, absorbant parfaitement les vibrations. Les poignées : Accueil.