background preloader

Здоровье и спорт

Facebook Twitter

4fresh.ru - интернет-магазин натуральной косметики - Купить живую органическую косметику ручной работы в Москве – интернет-магазин натуральных товаров 4fresh. 7 легких движений для легкой спины. Снять напряжение с плеч, шеи, поясницы, улучшить осанку, повысить работоспособность и сопротивляемость стрессу...Эти несложные упражнения, основанные на принципах йоги Патанджали, отнимут не более 5-10 минут в день, зато принесут ощутимую пользу нашей многострадальной спине.

7 легких движений для легкой спины

Хорошо проснуться утром, расправить плечи в середине трудного дня или снять напряжение вечером – упражнения для позвоночника способны улучшить не только наше самочувствие, но и внутреннее состояние. У тех, кто провел годы за школьной партой, затем – на университетской скамье, а теперь встает из-за компьютера в основном затем, чтобы пересесть за руль автомобиля (и наоборот), это простое слово – «спина» – вызывает целую гамму сложных ощущений. Татьяна Голдман, инструктор и преподаватель йоги, руководит центром йогатерапии (goldman-yoga.ru). 1. Поворот головы Поставьте ноги на ширину бедер, опустите руки вдоль туловища, выпрямите спину. 6 растений, которые сделают воздух дома лучше. Основную часть нашей жизни мы проводим в помещении: дома или в офисе.

6 растений, которые сделают воздух дома лучше

Почему воздух внутри помещения всегда грязнее, чем на улице, и как с этим справляться я уже рассказывала в колонке для Yoga Journal. Этот пост о том, как улучшить воздух дома с помощью обычных комнатных растений. Из школьного курса мы знаем, что растения поглощают углекислый газ и выделяют кислород. Большинство из них благотворно влияют на наши эмоции и психику. Некоторые растения также очищают воздух и обладают противомикробным действием. Комплекс упражнений для здорового позвоночника. Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут.

Комплекс упражнений для здорового позвоночника

Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться. 8 полезных упражнений, которые можно делать прямо за рабочим столом. ТОП-10: Лучшие тренировки 2013 года по версии Лайфхакера. Еженедельная подборка лучших статей Мы подводим итоги этого года и собираем для вас лучшие посты.

ТОП-10: Лучшие тренировки 2013 года по версии Лайфхакера

В этом топе вы узнаете, какие тренировки больше всего интересовали наших читателей в 213 году. В центре внимания. Глубокая работа с центром тела наполнит силой всю вашу практику и поможет отлично смотреться в асанах на пляже.

В центре внимания

Я всегда мечтала о сильных мышцах живота. Лежа на коврике, я представляла себе, каким сильным будет мой центр. Я буквально видела, как сила мышц живота помогает мне делать балансы на руках и держать их дольше, чем несколько секунд. Энтузиазма обычно хватало на несколько силовых поз. Однако такая практика слишком напоминала занятия в спортзале. Недавно, благодаря книге по анатомии, я открыла для себя нюансы функционального движения. Новый способ тренировки мышц живота Когда мы качаем пресс с одновременным выполнением абдоминальных скручиваний, мы фокусируемся на прямой мышце живота – поверхностной мышце, которая расположена на животе вертикально.

Истинной целью может быть укрепление поперечных мышц живота и многораздельной мышцы — более глубоких мышц, которые поддерживают тело на протяжении долгого периода времени и позволяют ему бороться с силой тяготения. Совет. Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день. С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником.

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Лучшее упражнение на все времена. Всего одно упражнение для королевской осанки. 9 упражнений для красивой и здоровой спины. 7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас. Когда Ваша шея требует внимания: эффективные упражнения. © geoffrey holder Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее 90’ или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Когда Ваша шея требует внимания: эффективные упражнения

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно. 1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Как использовать натуральные масла для ухода за собой — Wonderzine — Wonderzine — поток «Красота» Текст: Дарья Татаркова Натуральные масла могут служить большим подспорьем в уходе за собой: они в силах помочь сгладить неровности кожи, справиться с шелушениями или же наоборот — с жирностью.

Как использовать натуральные масла для ухода за собой — Wonderzine — Wonderzine — поток «Красота»

Многие натуральные масла — настоящие мультитаскеры, они дешевле, чем многие содержащие их средства, а происхождение и состав самих масел легко отследить. Лучшее упражнение на все времена. Всего одно упражнение для здорового тела. Компьютерный синдром. От работы за компьютером болит шея и ноют плечи?

Компьютерный синдром

Прислушайтесь к советам Елены Ульмасбаевой. Если большую часть времени вы проводите, сидя за компьютером, вам наверняка знакомо ощущение дискомфорта и скованности в теле, усугубляющееся к концу рабочего дня. Но это в лучшем случае. В худшем же боль в шее, плечах и пояснице вкупе с головной болью становятся неизбежным “побочным эффектом” офисной работы. Плюс краснеющие к вечеру глаза, неумолимо ухудшающееся зрение и наш вечный камень на спине и шее – плохая осанка. Чтобы восстановить силы, расслабить ноющие мышцы, снять напряжение в плечевом поясе и шее, а также стимулировать кровообращение в этой области, выполняйте простой комплекс. Yoga Journal. Yoga Journal. Домашние тренировки: Как побороть лень и изменить жизнь за 10 минут — Wonderzine — Wonderzine — поток «Здоровье» Найти своего тренера, даже если ты будешь им сам, действительно самое сложное в фитнесе.

Домашние тренировки: Как побороть лень и изменить жизнь за 10 минут — Wonderzine — Wonderzine — поток «Здоровье»

Это человек с подходящей интонацией и правильным настроением, присутствие которого говорит не «ты, толстый неповоротливый лузер!» , а «смотри, как это нетрудно, рано или поздно получится у тебя». Fit&Motivation on Pinterest. Everyday Rhythm.