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Toutes les bases pour apprendre à méditer dès maintenant

Toutes les bases pour apprendre à méditer dès maintenant
Votre méditation guidée pour vous reconnecter à votre profondeur intérieure : Vous n’avez qu’à suivre ma voix pour pratiquer cette méditation Quelques conseils pratiques pour méditer, je réponds à ces questions : - Combien de temps pratiquer par jour ? - Quel est le moment idéal dans la journée pour méditer ? - Quel est le l’endroit idéal pour pratiquer ? Quelques repères pour comprendre la méditation, je réponds à toutes ces questions : - Est-ce qu’il faut éviter de penser lorsqu’on médite ? - Qu’est ce qu’une méditation réussit ? - À quoi méditer sert-il ? - Comment mesurer ses progrès ? - Quelle est la différence entre méditer et réfléchir ? - Comment savoir que vous ne vous trompez pas dans votre pratique ? - Est-ce que méditer consiste à faire le vide ? - Pourquoi est-ce que la méditation est associée au « lâcher-prise » ? - Pourquoi méditer est-il à la fois si facile et si difficile ? Retrouvez-moi sur Google+ Related:  Méditerrisques psychosociauxmédecine chinoise

Quelques remarques sur la méditation et l'entreprise | Christophe André VIE DE BUREAU - Les dirigeants doivent-ils être zen ? Tordons d'abord le cou à un cliché : être zen, ce n'est pas être cool ! Le zen est une branche du bouddhisme dont la discipline est très stricte et exigeante. Certes, les bénéfices en sont grands : clarté intellectuelle, stabilité émotionnelle, recul face aux problèmes, créativité accrue, etc. Mais pour les obtenir, tout un travail personnel est nécessaire : des années de méditation, des années de confrontation aux célèbres koans, ces énigmes insolubles par la seule logique, etc. Revenons à notre question : si être zen, c'est donc disposer de ces capacités de recul (et non de démission ou d'indifférence), de ces capacités de clarté et de créativité (et non de seule réactivité aux demandes urgentes), de cette stabilité émotionnelle (et non d'un état de stress permanent, même "positif", même productif), alors oui, être zen, c'est une très bonne chose pour un dirigeant. Il existe certes une mode autour de la méditation. Pour conclure Close

L’ancrage : une excellente technique pour ceux qui pensent trop Attention : la technique que vous allez découvrir peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie ! Ce ne sont pas des promesses en l’air, et vous seriez bien bête de passer à côté. D’ailleurs, je me demande bien pourquoi je ne vous en ai pas parlé avant sur ce site… Peut-être que cette technique est si puissante que si je vous en parle, vous n’aurez plus besoin de venir sur ce site… sniff :) Bon aller je prends quand même le risque ! Pour qui est l’ancrage ? Alors déjà, quand je dis que c’est «une technique pour ceux qui pensent trop», en fait je pense qu’elle sera utile pour à peu près tout le monde ! Si vous venez sur ce site pour trouver plus de sérénité, alors vous avez sûrement un grand besoin d’apprendre et surtout de pratiquer cette technique de l’ancrage. «Ancrage», «être ancré», « s’enraciner »… ça veut dire quoi tout ça?? Être ancré, c’est être connecté à la terre. C’est habiter complètement ce corps qui est le nôtre et accepter de vivre notre vie ici sur terre.

Signes chinois et horoscope chinois | signe-chinois.com Present, sir: benefits of a mindful classroom At Hampton School, mindfulness is also thriving. “Mindfulness is an integral part of Hampton’s balanced approach to education,” Mark Nicholson, head of religious studies and philosophy, says. “It helps our pupils to manage the demands they face and supports them in achieving and sustaining outstanding performance, whilst maintaining a healthy and balanced perspective on life and the resilience to cope with the occasional disappointment.” But MSP isn’t the only mind-calming initiative in schools. Wellington College, Berkshire, advocates mindfulness, and wellbeing lessons were introduced in 2006. But what about chapel? “We are currently practising shared silence in chapel three times a week,” Leo Winkley, headmaster of St Peter’s School in York, says. Anthony Seldon, the master of Wellington College, puts 'stillness' sessions on the school timetable Oenone Crossley-Holland, head of Years 10 and 11 at South Hampstead High School, sees chapel as distinct from mindfulness. “Absolutely not!”

Connaissez-vous vos valeurs personnelles et les respectez vous ? Qu’est ce que sont les valeurs personnelles ? Les valeurs personnelles sont ce que nous sommes et qui nous sommes au fond de nous-même et pourquoi nous agissons comme nous agissons, aussi bien avec nous-même qu’avec autrui. Nos valeurs personnelles sont les fondements de toute décision que nous prenons quelque soit le domaine de notre vie. Néanmoins, pensez-vous connaître réellement vos valeurs personnelles ? Et pensez-vous être et agir dans leur respect le plus total ? L’étape numéro une est de connaître ou de déterminer ses valeurs personnelles. Respecter ses valeurs personnelles, c’est également bien se connaître et avoir une solide confiance en soi. Vos valeurs vont également jouer le rôle de rassemblement. Déterminer ses valeurs personnelles relèvent d’un vrai travail sur soi et les connaître et les respecter vous permettra d’être beaucoup plus en accord avec vous-même. Pourquoi déterminer et prioriser vos valeurs personnelles est capital ? Que choisir comme valeurs personnelles ?

Quels sont les points à stimuler pour un bon équilibre émotionnel? Vous êtes stressé, avez le moral en berne, des angoisses, de la colère ou une paralysante timidité? L’EFT (emotional freedom technique) peut vous aider à faire face à tous ces problèmes et bien d’autres. Voici donc quels points stimuler par tapotement. Point karaté (PK) : méridien = intestin grêle – Libère le manque de confiance en soi, les oppositions possibles du subconscient à la réalisation de nos objectifs – Active la confiance, l’estime de soi. Début du sourcil (DS) : méridien = vessie – Libère la peur et la stagnation, la peur de manquer – Active la paix, l’intuition et la force intérieure Coin de l’œil (CO): méridien = vésicule biliaire – Libère la léthargie, l’apathie, la dépression, les rancunes, la rage, la colère – Active le courage, la détermination, la mise en pratique des idées et des rêves Sous l’œil (SO) : méridien = estomac – Libère la confusion, le doute, le vide en soi, les déceptions, les soucis obsessionnels Sous le nez (SN) : méridien = vaisseau gouverneur Source: Santé cool

Pourquoi se lever tôt le matin pour méditer et comment le faire Article invité rédigé par Moutassem Hammour du blog Pratiquer la Méditation, dans le cadre de l’évènement le « Cham des invités ». Tout le monde est encore endormi. La maisonnée est au pays des rêves et la rue enveloppée de la nuit reste silencieuse. Commencer la journée de la sorte est un véritable bonheur. Tout a commencé lors d’un week-end que j’ai passé à Malaga en Espagne. Mon contact auprès de CJ m’inspira à essayer de me lever bien plus tôt qu’à mon habitude. Voilà quelques obstacles (et comment les contourner) qui je devinais risqueraient de me faire éteindre l’alarme pour me rendormir. – Avoir trop sommeil car je n’aurais pas dormi suffisamment d’heures. A cela, j’ai décidé d’allouer 45 minutes durant la journée pour faire une sieste si nécessaire. – Me réveiller avec un rhume (c’était le début de l’hiver). A cet obstacle je prévoyais de me lever tôt, boire une tisane, méditer au chaud dans le lit, puis me rendormir une heure plus tard. – Avoir un ou plusieurs invités à la maison.

Estime de soi: passeport pour une vie satisfaisante - Il faut remonter très loin dans notre histoire personnelle pour retracer les bases de l’estime de soi. En effet, ce sentiment de notre valeur personnelle et de notre importance en tant qu’être humain s’enracine dans les toutes premières expériences que constituaient l’amour des parents, la sécurité affective, le contrôle et l’autonomie dont nous disposions alors. L’estime de soi s’est tissée aussi autour de nos réussites et des compétences développées, principalement pendant les premières années de la scolarité et aussi, bien sûr, avec nos expériences professionnelles et personnelles d’adulte. Nous essaierons ici de prendre conscience des différentes sources d’estime de soi dans notre vie personnelle, de répertorier différents moyens pour gérer notre vie et améliorer le sentiment de notre valeur, et de nous motiver à les appliquer activement. L’estime de soi est un besoin d’ordre supérieur, tout comme s’épanouir, s’actualiser. Figure 1: Pyramide des besoins de Maslow

Microkinésithérapie : "l'effaceuse" de traumatismes ! - Page 2 sur 4 La microkinésithérapie, comment ça marche ? Circulation sanguine, respiration, échanges cellulaires… : toute cette activité corporelle fait naître des rythmes vitaux à l’intérieur de l’organisme, mais aussi à la surface de la peau. Le micro kinésithérapeute va palper différentes zones de notre corps afin de vérifier la normalité des rythmes vitaux. En cas de perturbation, cela signifie qu’il y a une cicatrice, source d’un dysfonctionnement. La notion de rythme vital :Nous sommes tous constitués de 4 tissus fondamentaux (un tissus extra-embryonnaire ou sanguin, l’ectoblaste, le mésoblaste et endoblaste, issus de l’embryogenèse qui forment notre corps physique constituant le corps humain).Ces tissus présentent des rythmes vitaux, perçus manuellement comme des micro-mouvements sous la main du thérapeute et qui nous renseignent sur la vitalité des quatre tissus fondamentaux Les mains du praticien mobilisent et stimulent les différents tissus en fonction du type d’agression.

Pour ne pas stresser ! Souriez vraiment ! Souriez pour de vrai ! Cela soulagera votre stress ! « Souris ! et ça ira mieux ! Nous avons tous entendu ça, au moins une fois dans une situation difficile. Y aurait-il un fond de vérité sous cette affirmation ? Dans une étude parue dans Psychological Science, deux chercheuses en psychologie de l’université du Kansas, Tara Kraft et Sarah Pressman ont étudié l’impact de différents types de sourires sur la rapidité de récupération suite à un stress passager. Souriez pour ne pas être stressé « Les expressions courantes comme « souris, ça ira mieux » suggère que sourire pourrait soulager des moments stressants » nous dit Kraft. « Nous avons voulu savoir si cela pouvait se vérifier scientifiquement. » Des études ont déjà montré l’impact du sourire de la bouche sur le stress (test du stylo dans la bouche), mais le travail de Kraft et Pressman va plus loin en essayant de voir si la qualité du sourire a une influence pour la lutte contre le stress. Expression neutre forcée Sourire forcé

Techniques mentales pour Acquérir une grande Confiance en soi ! | pnl articles Je manque de confiance en moi » est une phrase qui revient souvent parmi mes correspondants. Certes, ce fort sentiment d’impuissance face aux évènements pour manque de confiance en soi revêt une multitude d’approches. Néanmoins, cette qualité forte appréciée chez certains de nos dirigeants (politiques, capitaine d’industrie, leader,…) démontrent que la quête de la confiance en soi est possible ! N’oubliez jamais que l’on ne naît pas confiant en soi – ON LE DEVIENT ! 1- De mieux s’apprécier 2- D’entreprendre de nouvelles initiatives 3- D’étre plus efficace Technique 1 Mieux s’apprécier ! Dès l’instant où votre appréciation de vous-même est plus importante que celle des autres, vous ressentez immédiatement un grand sentiment de libération naître en vous. Vous avez des qualités, des potentialités qui sont en vous. S’appréciez soi-même est une attitude mentale positives . Le processus est d’une étonnante efficacité. Vous voyez tout de suite la journée différemment. Solutions : Dîtes-vous .

SECRET DE BEAUTE SELON LA MEDECINE CHINOISE - Le blog de liao chan qi gong Métro Bérault ou Saint Mandé (ligne 1) ou Robespierre( ligne 9 ) ou Vincennes (RER A) Liao Ch’an Qi Gong : liaochanqigong@free.fr Secret de beauté selon la médecine chinoise Liao Yi Lin Toutes les femmes ont envie d’être belles, d’avoir un visage florissant. Tant d’efforts et tant de temps sont consacrés au maquillage afin d’avoir une peau éclatante et le visage rayonnant. La beauté vient non seulement de l’intérieur de vous, de votre caractère, de votre esprit, de votre âme, mais surtout elle manifeste l’état de santé de vos cinq organes. Dans la médecine chinoise, l’apparence du corps provient de la santé des organes internes. sans bouton et une peau brillante. Par exemple, si vous avez une peau rugueuse, couverte de crevasses, c’est parce que le fonctionnement du Poumon s’affaiblit. Nourriture favorisant l’énergie du Poumon: Fruits : noix, figues, mangues, pêches fraîches, poires, abricots, bananes, kiwis, fraises. Graines : avoine, cacahuètes, sésame noir, amandes, haricots jaunes,

Méditation et respiration - comment les coordonner aux mieux ? Méditation et respiration - les deux en co-action vous aideront à améliorer votre bien-être La méditation est un retour sur soi, une prise de conscience de son esprit, de son corps. Certaines techniques utilisent précisément la respiration elle-même pour permettre la concentration. Elle est aussi celle qui donne tout son sens au mot esprit, puisqu’il provient de spiritus, le souffle, dérivé de spirare, souffler. Beaucoup de traditions accordent au souffle une énergie vitale et en font un principe vital, marquant autant la légèreté, la volatilité de l’esprit que sa réalisation dans la respiration. Le souffle nourrit tout votre être On n’accorde que trop peu d’importance à la respiration, phénomène automatique. Bien respirer vous prouvera si vous en doutez que le corps et l’esprit dialoguent de manière permanente. La méditation sur la respiration Pour apprendre à bien respirer, vous pouvez profiter de la méditation sur le souffle. Comment respirez-vous lorsque vous méditez ?

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