Les filles, vous vous demandez pourquoi vous êtes tout le temps fatiguées ? La science vous explique tout
Souvent, en tant que femmes, on s'étonne d'avoir besoin de plus dormir qu'un homme pour récupérer quand on est fatiguées. C'est assez agaçant, parce qu'un homme récupère plus facilement ou peut rester éveillé plus tard.. Franchement, c'est parfaitement injuste ! Les filles, vous vous demandiez pourquoi ? Une étude vous explique tout. C'est l'université Duke aux États-Unis en Caroline du Nord qui a effectué un travail sur le sujet. Mais le problème dans tout ceci ne s’arrête pas à de gros coups de barre ou à un épuisement rapide. Le docteur Michael Breus, expert dans l'étude du sommeil, affirme même que les femmes qui ne dorment pas assez se réveillent avec beaucoup plus de douleurs physiques que les hommes. Car en fait, l'état de santé d'un homme dépend beaucoup moins son temps de sommeil, donc si vous vous réveillez de meilleure humeur que votre chérie, c'est normal. Eh oui, malheureusement les femmes sont plus sensibles aux effets que peuvent avoir le manque de sommeil sur leur corps.
Vos cauchemars, bientôt un mauvais rêve...
SANTÉ - Des médecins du sommeil de Lyon et des psychotraumatologues de Tours et Lille viennent de lancer une étude clinique sur le traitement des cauchemars, par la thérapie par répétition d'images mentales... Ils nous réveillent en panique et en sueur, nous obsèdent une partie de la journée ou jouent sur notre humeur. Qui n’a pas connu à fréquence plus ou moins régulière des nuits agitées par un cauchemar et une seule envie au petit matin, celle de s’en débarrasser et de ne faire que de jolis rêves? Un vœu pieu? Pas vraiment, à en croire des spécialistes lyonnais du sommeil (généralistes, psychiatres, et neurologues) et des psycho traumatologues de Tours et de Lille, qui viennent de lancer, pour la première fois en France, une étude scientifique sur le traitement des cauchemars, basé sur la thérapie par répétition d’images mentales (IRT). Un traitement recommandé par l’académie américaine du sommeil mais méconnue dans l’Hexagone. Une efficacité prouvée Appel à volontaires Elisa Riberry
Certains comportements favorisent les insomnies
Les femmes dorment plus que les hommes, mais souffrent d'un déficit de sommeil plus important. Ce qui n'est pas sans conséquences sur la vie quotidienne, car des nuits trop courtes entraînent un manque d'attention et de concentration, diminuant les capacités de réflexion et pouvant engendrer des accidents de la circulation par exemple. © mark sebastian, Flickr, cc by sa 2.0 Certains comportements favorisent les insomnies - 2 Photos Dans une étude, la première du genre, des chercheurs de l'Académie américaine de la médecine du sommeil (AASM) ont exploré ce qui conduit à souffrir d'insomnies de courte durée après des événements stressants. Selon l'étude, fuir sans les affronter les facteurs stressants, se tourner vers la drogue et l'alcool et utiliser des appareils multimédias comme moyens de distraction comptent parmi les mécanismes d'adaptation dangereux qui pourraient conduire aux insomnies. L'insomnie peut réduire la résistance au stress, ce qui à son tour va favoriser l'insomnie.
10 plantes pour trouver le sommeil
source : La qualité du sommeil est indispensable pour être en bonne santé. Les petits soucis du quotidien ou de mauvaises habitudes peuvent pourtant le perturber. Dans ce cas, hors de question de céder aux sirènes des somnifères : préférons des solutions naturelles pour nous aider à tomber facilement dans les bras de Morphée. La valériane La valériane Valeriana officinalis est un classique de la phytothérapie pour bien dormir. CC : westschweden Comment la valériane agit-elle sur la qualité du sommeil ? Elle améliore la digestion, a des effets relaxants et anxiolytiques. La valériane se consomme en tisane, à base de racines séchées, en gélules, en teinture mère ou en granulés. Le truc en plus : la combiner à la mélisse car selon une étude(1), la synergie entre ces 2 plantes favorisant le sommeil serait aussi efficace qu’un somnifère chimique – notamment le triazolam – les effets secondaires en moins. La fleur d’oranger La camomille
Insomnie
L’insomnie (du latin somnus = sommeil) est difficile à définir de façon précise, car il n’existe pas de « norme » en matière de sommeil. L’insomnie se caractérise par de la difficulté à dormir suffisamment, au point où cela entrave les activités de la vie courante (somnolence, moins bonne attention, irritabilité, etc.). Certaines personnes dorment naturellement peu d’heures par nuit sans répercussion néfaste : elles ne sont donc pas insomniaques. Généralement, en s’attaquant à la cause de l’insomnie, la plupart des gens retrouvent un sommeil réparateur après quelques semaines. Types d’insomnie On distingue 2 types d’insomnie : l’insomnie passagère : les symptômes sont reliés à une situation ponctuelle souvent facilement identifiable (une période plus stressante au bureau, un divorce, etc.) - ce type d’insomnie peut néanmoins durer plusieurs semaines; l’insomnie chronique : la difficulté à dormir doit se manifester au moins 3 nuits par semaine, durant au moins 1 mois. Qui est touché? Causes
Pourquoi une longue nuit de sommeil peut être néfaste pour vous
Publicité Si vous faites partie de ceux qui ont besoin de dormir plus de 8 heures de sommeil attention ! Selon les chercheurs de l'université de Warwick (Royaume-Uni) cela pourrait révéler un risque de mort prématurée. Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs ont recensé et suivi pendant 10 ans, plus d'un million de volontaires sur leurs habitudes en matière de sommeil. Le signe d'une maladie ? Les participants ont été répartis dans trois groupes : ceux qui dorment moins de 6 heures, ceux qui dorment entre 7 et 8 heures et enfin ceux qui dépassent les 8 heures de sommeil. Vidéo.
