The Clear Button | Extinguishing Worried Thoughts at the Point of Inception Imagine there is a button at the center of your palm that’s connected directly to your brain. This is the Clear Button. Take a breath, count “1,” and see the number as red, Take a second breath, count “2,” and see it as blue, Take a third breath, count “3,” and see it as green. As you exhale on the final breath, you come into the present moment, right here, right now, and you relax, letting go completely. The part of the primitive brain in charge of stress reactions is fully developed in a human being at age two. Here’s the benefit: When we’re worried or under stress, all we see are problems.
Les bienfaits du rire : rire et santé On se dit souvent après un fou rire que ça fait du bien de rigoler un bon coup. Pourquoi ? Que se passe t-il réellement dans ces moments si euphorisants ? Explications. On se dit souvent après un fou rire que ça fait du bien de rigoler un bon coup. Rire et santé : le lien vertueuxUne bonne blague, une scène comique... et hop, il ne vous en faut pas plus pour éclater de rire. > Physiquement : Quand vous riez, c’est un véritable massage qui s’opère dans votre organisme. Rire pour soulager la douleurDepuis quelques années maintenant, les bienfaits du rire sont reconnus dans le milieu médical. Plusieurs études, dont celle menée par l’université Maryland à Baltimore, ont démontré que le sens de l’humour et le rire diminuent les risques de maladies cardio-vasculaires, en particulier l'infarctus du myocarde. Depuis l’Antiquité, les bienfaits du rire sont mis en évidence. La fonction sociale du rireLe rire agit comme véritable lien social.
8 Easy Ways to Not Get Sick | Flowing Zen I used to get sick 4 times a year, like clockwork. I would stay sick for a week or so, and I would usually miss a few days of work as a result. It was miserable. Today, I hardly ever get sick, even though I work in a medical clinic and I’m constantly exposed to sick people. Here are some tips and tricks to avoiding getting sick: 1. The single best way to avoid getting sick is to strengthen your immune system. If you don’t know any Qigong, you can start for free by clicking here. I practice every day, without fail. If you’re having trouble practicing regularly, then work on building some discipline. 2. Did someone just sneeze or cough on you? The 2-Minute Drill is like a light switch that activates your immune system. Another option is to go through The Closing Sequence. 3. Studies have shown that stress dramatically suppresses your immune system. But it’s also important to manage your stress in the moment. If you don’t know how to unwind your stress, then try my free audio lesson. 4. 5.
Antaiji: Kodo Sawaki - To you Homeantaiji 安泰寺は曹洞宗の寺院です。 日本人と外国人がここで切磋琢磨しながら自給自足を営み、坐禅を中心とした修行生活を送っています。 ここ安泰寺は、道元禅師の教えを純粋に行じるために設けられた修行道場です。一日はもちろん一年を通して坐禅(年間１８００時間)に専念出来るように生活は簡素で質実です。 ネルケ無方 現住職のプロフィールや本の紹介をします。 澤木興道と内山興正 世界的にも有名な安泰寺の五代住職、澤木興道と六代住職の内山興正を紹介します。 坐禅について 坐禅の仕方や心構えについて紹介します。 長期参禅者を募集 石の上にも三年、あなたもいっしょに坐ってみませんか？ 安泰寺だより Walking meditation - Meditation on the Move One of the best things about walking meditation is that you can practice it almost any time you are on your feet. It’s quite a simple meditation method...one that most people can get a grip on without too much trouble. But this meditation method does have one downside. You are probably going to be outside while you do this meditation, which means you may be subjected to varying weather conditions, and you may be disrupted by the worldly events that are taking place around you. Walking Meditation Instructions Begin by standing still and taking a moment to get in touch with your physical body. Relax your face. Let your shoulders relax and let your arms hang naturally. Take a few deep breaths right down into your stomach and feel all the muscles in your torso relax as you exhale. Become aware of the muscles in your legs and just visualize them becoming loose and relaxed. Before you start to walk, take a brief moment to decide how long you will practice this meditation for. Let’s get moving!
différentes techniques de méditations La méditation vous connaissez ? Voici quelques techniques pour trouver celle qui vous convient le mieux et se relaxer au quotidien. La méditation Vipassana : Parfaite pour juste observer et être.Vipassana, qui signifie voir les choses telles qu’elles sont réellement, est une des plus anciennes techniques de méditation de l’Inde. Cette technique non sectaire vise à l’éradication totale des impuretés mentales et le bonheur suprême de la totale libération qui en résulte. Cette technique de méditation est considérée comme un moyen de se transformer soi-même à travers l’observation de soi-même. Cette méthode, basée sur une observation profonde de soi, nécessite des heures entières de méditation, le corps souvent privé du minimum du confort du quotidien. Le taï-chi-chuan : Le Taï-chi-chuan est une discipline pratiquée depuis des siècles en Chine. La méditation transcendantale : Présentée comme une « technique de relaxation profonde et de développement de la conscience ». • Ecouter son mental.
La méditation : définition et exercices Le silence intérieur Cet exercice est destiné à habituer le mental à se focaliser sur une seule pensée puis à se détacher d'elle afin d'atteindre le silence infini de la conscience pure. Choisissez un petit mot qui n'aie aucune signification pour vous et dont la sonorité vous est agréable, exemple :om.......soham......shamiin............ama......Vous pouvez en choisir un parmi ceux-ci ou en trouver un par vous même.Si ce mot avait une signification quelconque, automatiquement il créerai dans votre mental une image et cette image en amènerai d'autres et ainsi de suite.Hors ce que l'on cherche à faire ici, c'est d'apaiser le mental et se laisser être dans cet espace de grand silence intérieur. Assis confortablement, fermez les yeux et commencez par prendre 4 ou 5 respirations profondes pour vous relaxerun peu et prendre contact avec votre corps. Voilà, c'est tout simple, faites cela pendant environ 20 minutes puis allongez-vous quelques instants. Acceptez et lâchez prise.
La méditation du mois : Réelle observation Voilà pourquoi j'ai appris à méditer… par Arnaud Riou J'ai commencé à méditer lorsque j'avais trente ans. J'étais alors de nature anxieuse, facilement irritable et continuellement sous l'emprise d'émotions qui me faisaient perdre ma stabilité. Mes relations amoureuses et professionnelles s'en ressentaient. Pendant quinze ans, j'ai reçu les enseignements de maîtres tibétains, de yogis, de sages de différentes traditions. Pendant cet apprentissage, j'ai réalisé que la méditation est tout aussi utile que l'action. Lorsque tout s'agite autour de nous, lorsque nous perdons nos repères, lorsque la violence nous entoure, chacun cherche l'attitude la plus juste. Lorsque je médite, je retrouve la paix en moi. Arnaud Riou au festival de la Méditaion en janv. 2016 à Paris Lorsque je médite, mon cœur s’ouvre à nouveau. La méditation me met en lien avec l’instant présent, avec la partie la plus vivante de mon être. Lorsque je médite, je peux identifier mes émotions. Présentation vidéo du livre